称心常识网清肺的食物有哪些？
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清肺润肺的食物有很多，常见的新鲜的水果和蔬菜，大部分可以达到清肺润肺的效果。日常生活中，有些特定的食物像百合、萝卜，还有胡萝卜、葡萄、薄荷、柠檬、木耳，还有猪血、蜂蜜，都可以达到清肺润肺的效果。
哪些食物有润肺健肺效果？
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大家好，我是一名内科医生，目前正是“新型冠状病毒肺炎”防疫战的攻坚时刻，不论是17年前的SARS还是现在的2019-nCoV，都入侵的是我们的“肺”，肺在我们人体的生命活动中起着巨大的作用，那么平时我们可以通过哪些措施来“润肺健肺”呢？请继续往下看！！！
一、肺的基本功能介绍
①通气功能:其实这也是我们每个人无时无刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸气时把氧带进去，呼气时把体内产生的二氧化碳呼出去，就这样生命不息，呼吸不止
②换气功能:这里讲起来就更微观了，通俗点讲就是我们吸进肺里面的氧气在肺里面与静脉血中的二氧化碳交换，氧气进入血液变成动脉血，再送到全身的各个组织。
③肺循环:我们人体内有两个血液循环，即体循环和肺循环，右心室的血液进入肺里面通过上面讲到的换气功能进行气体交换，由静脉血变成动脉血，再经过肺静脉回流到心脏。
二、哪些食物具有养肺润肺的功效？
①莲藕
我们又称它为莲菜，系水生蔬菜，它含有丰富的维生素C、多酚类化合物、过氧化物酶，能够对人体内的“垃圾”起到清除作用，同时它还富含优质的植物蛋白质、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维以及钙、磷、钾等多种矿物质，所以常吃莲藕可以养阴清热，补肺养血，润燥止咳，是滋补肺脏的最佳保健食品。
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，有清热润肺、凉血行瘀、开胃生津的功效，但是需要提示一下，由于鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，所以虽然美味，也不要过量食用，如莲藕炖汤对于肺脏可以起到不错的食补效果。
②白萝卜
可以这样说，白萝卜几乎家家户户都吃过，因为它是蔬菜里面最普通的一种了，洗好的白萝卜色白如玉、甜脆可口，生吃熟食均可。它里面含有丰富的维生素C和多种微量元素，有助于增强机体免疫力和抗病能力。
明代著名的医学家李时珍在《本草纲目》中就有记载，萝卜能“大下气、去痰癖，消谷和中、去邪热气”，因为中医认为，白萝卜性凉，味甘辛，归肺、脾经，有清热解毒、顺气化痰、润肺生津、利尿通便的功效，不论是凉拌、炖汤、炒菜都是不错的选择，需要提示一下，由于白萝卜性寒冷，阴盛偏寒，脾胃虚弱者不宜多食。
③山药
自古以来山药就被视为物美价廉的补虚润肺的上好佳品，营养价值是非常丰富的，含有较多的皂甙、黏液蛋白和多种维生素、微量元素，炒菜、炖汤均可以起到滋养肺气，养阴润肺，益肺止咳的效果。
中医学认为，山药性平，味甘，归肺、脾经，有健脾、补肺之功效，基于它滋补但不热、性温而不燥的特点，非常适合慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者所引起的慢性咳嗽、咳痰、气急的症状调理，由于它含淀粉丰富，所以吃山药的同时不要同时服用碱性食物，如小苏打等。
三、哪些措施可以更好的把“肺”保养好？
医学上对于脑中风、偏瘫、外伤等造成肢体活动障碍或肢体萎缩时有专门的康复训练，其实我们的肺也需要康复训练，吗具体有哪些小妙招呢，如下:
第一步:自然站立，双手下垂，然后两手臂自然伸展与肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一遍进行吐纳呼吸，每次做20次。像吐纳练习可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。
第二步:仍是站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放在腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。此组练习以每次3到5分钟为宜。
第三步:自然站立，双手下垂虚握空拳，左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背，如此轮番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分钟，每天至少2次。
第四步:取平卧位，一手置于腹部，一手置于胸部，深吸一口气，同时腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼气时口唇缩紧呈鱼嘴状。吹呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为止，如此反复一吸一呼为一个循环，每次10分钟，每天至少2次。
四、综合总结
想要把肺保养好光光靠吃和肺部锻炼那还是不够的，对于一些会损伤“肺脏”的因素也要重视，如吸烟、二手烟、雾霾、油烟、粉尘等，并持之以恒的保持，相信一定可以拥有一个更健康的肺脏！
作者寄语:每天都会抽出一点时间为大家进行健康科普，如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，如果有帮助，就帮我点个赞，谢谢大家支持！
秋季气候干燥，容易燥热上火，引发肺热咳嗽，因而秋季主要是以清肺润肺来滋养肺腑，预防秋季感冒和咳嗽。那么在秋季应多吃哪些清肺润肺的食物？下面给大家推荐几种秋季多吃，有利于健康的食物!
山药
中医认为，白色食物均有养肺作用，而山药性平，归肺，脾，肾经，有补脾，养肺，固肾等作用，是秋季平补脾胃，益气养肺的佳品。
推荐秋季可时常食用的润肺养肺食法:
山药百合莲子粥
做法:1，准备鲜山药100克、干白莲子20克、百合10克、大米50克
2，白莲子，百合，大米洗干净，放入电饭煲中加入清水烧开，文火熬煮二十分钟。
3，山药去皮，切小块，放入电饭煲中继续熬煮30分钟即可关火。
梨
梨性凉，入肺，胃经，具有清热，润燥，生津，清心，化痰，补阴等功效。适用于热病津烦渴，消渴症，热咳，眼赤肿痛等症。梨是秋季最佳润肺水果。
推荐食法:
一，平常无感冒，无咳嗽，两三天直接吃一个雪梨滋润喉咙和肺腑，预防燥热上火导致发烧咳嗽。
二，止咳润肺的雪梨水（适合秋季肺热咳嗽者）
做法:1，准备川贝6粒（磨成粉）、雪梨一个、冰糖少许
2，雪梨切一个盖，用勺子挖掉雪梨心，将川贝，冰糖放入雪梨中，盖上雪梨盖。
3，上锅蒸制1小时左右即可。
银耳
银耳是滋阴润燥的滋补良药，对阴虚火旺者有滋阴养阴的作用。同时，秋季适量食用银耳可以预防燥热上火，补充体内缺失的津液，滋润皮肤，促进新陈代谢，增强抗病能力。
推荐秋季可时常食用的润肺养肺的食法:
银耳莲子羹
做法:1，准备银耳、白莲子提前浸泡一夜。
2，银耳洗干净，撕小块。
3，将银耳，莲子一起放入煲中，加入清水，冰糖烧开，文火熬煮一个小时。（也可以加入两三个红枣）
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清肺化痰，吃哪些食物比较好？
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肺是呼吸系统中最重要的器官，主要功能为通气和换气，也就是一呼一吸，人体生命活动消耗的能量来自细胞的新陈代谢，细胞在新陈代谢过程中不断消耗氧气，并产生二氧化碳，呼吸的重要意义就是排出过多的二氧化碳，不断补充氧气，使生命活动正常进行。
肺在五脏六腑放入最高处，负责气地宣发肃降，一旦宣发肃降功能失调，人的气机运行就会受阻，人就会生病，最为典型的就是咳嗽，因此要养护好肺。
生命离不开两样东西，那就是空气和食物，想要养护好肺，就需要注意周围空气的清新，不管是家里还是单位，多开窗通风，保持干净，不要让垃圾长时间在屋里滞留。中医认为：“肺为娇脏”，是最容易受邪侵袭的脏器，要注意防冷和防热，在饮食上要多食酸味的食物，少吃辛辣的东西，因为肺喜欢收敛，不喜欢发散，酸性收敛，正投肺所好。来看看：
（1）清肺，主要是指清除肺中的“痰”等有害物，正常的来说，是不能完全清除的，只能起到一个辅助的效果，比如中医提出的“笑能清肺”，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，能宣发废气，调节人体气机的升降，消除疲劳，使肺气下降，与肾气想通，并增加食欲。因此，可以每天清晨，开怀大笑，使肺吸入足量的自然之清气，呼出废气。
（2）养肺润肺，① 食物养肺：玉米、黄豆、藕、甘薯、猪皮、梨贝、百合、莲子、银耳等；
②运动养肺 每天坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的抗病能力；
（3）敛肺止咳，就有敛肺止咳的食物有：青梅、杨梅、乌梅等；
（4）止咳化痰，银杏、橘红、玉竹、百合、杏仁、甘草等（在痰大量排除期间，应该吃高蛋白食物，比如：瘦肉、豆制品、鸡蛋、山药、动物肝脏以及绿叶菜、忌吃高脂饮食。）
俗话说“痰生百病”，一旦人体内的痰液堆积过多，不能及时清除及排出，就容易沉积在体内，从而导致身体出现沉重乏力、胸闷气喘、肢体肿胀，甚至会诱发高血压、高血脂、以及高血糖等疾病的发生，从而导致百病滋生的情况。
所以当体内有痰液时，清肺化痰变得尤为重要。为什么要清肺呢？因为中医认为“肺为贮痰之器”，体内有形的痰都会贮存在肺部之中，所以要将肺部的痰液清除干净，而且肺里痰液积滞过多，就会影响到呼吸功能，造成胸闷气喘等症。
那么如何清肺化痰呢？
中医认为“脾为生痰之源”，脾是主运化，就是运化体内的水液，如果脾的功能不好就不能运化水湿，就会使水湿停留，就会容易积成痰液，痰多就会容易滋生百病。所以，要解决痰液的问题，就应该从补脾着手，这才能从根源上解决问题，从而做到清肺化痰的目的。
清肺化痰，吃哪些食物比较好呢？
若要清肺化痰，健脾、补脾是关键。俗话说“药补不如食补”，我们可以通过进食一些健脾、补脾的食物，来达到清肺化痰的效果，具体可以进食以下几种食物：
1、山药
《本草纲目》记载，山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。山药中含有丰富的粘液蛋白及多种消化酶，不仅可以起到润滑和滋润的效果，而且有助于食物的消化吸收，增强脾胃功能，增强运化功能，从而达到化痰的效果。
●吃法：山药的吃法不仅可以用来煲汤、煮粥，还可以用来做菜，又或者做成山药羹，吃法多样
2、白萝卜
《中华本草》记载，白萝卜具有消食、下气、化痰、止血、解渴、利尿的功效，而且多吃白萝卜还能健脾和胃，宽肠通便，利水渗湿。白萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，增强食欲，帮助人体进行消化。因此，可以将体内的痰湿排出。
●吃法：白萝卜的吃法可以煲汤、煮粥、凉拌，还可以腌制酸萝卜，制成各种美食菜肴。
3、百合
现代药理研究表明，百合具有镇咳祛痰，滋阴润肺的作用，可以祛痰化湿、健脾和胃、清心宁神、止咳定喘等。
●吃法：百合的吃法不仅可以煲汤、煮粥，而且还可以清蒸，又或者与其他食物一起制作成各种美食菜肴。
4、陈皮
《中国药典》记载，陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功效。
●吃法：平时可以通过饮用陈皮茶或者直接进食一些陈皮，就可以起到行气宽中，燥湿化痰，健脾和胃，祛痰止咳的作用。
5、白术
说到健脾的作用，效果最好的莫过于白术。《本草汇言》云：白术乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也，脾虚不健，术能补之，胃虚不纳，术能助之。因此，白术健脾去湿、消食利水的作用是非常强的，健脾的同时还能将体内的痰液、水饮等，通过利水的作用排泄出来。
●吃法：白术的具体吃法可以用白术来煲汤或者煮粥。
当然，除了多进食以上几种补脾食物外，我们还要少做一些伤害脾胃的事情，比如过多进食一些冰冷虚寒的食物，经常熬夜，思虑过多等等，这些行为就尽量少做为好！
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！
抽烟的人清肺效果最好食物介绍有哪些？
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抽烟的人清肺效果最好的食物 .梨和苹果等含抗氧化成分的食物，第二绿色的蔬菜含有丰富的纤维素，维生素，第三海带和紫菜，木耳，银耳，这些食物都有很好的清肺效果。
以上内容就是小编分享的关于清肺的食物和水果都有哪些.jpg”/>
