称心常识网长跑1500米的训练方法有哪些？
优质回答
1500米属于有氧和无氧耐力混合的运动，最好的办法是采取大运动量和大强度训练，比如，可以进行10000米耐力跑，严格控制时间。如果增加难度的话可以到高原地区进行训练，会进一步提高血红蛋白数量和红细胞载氧能力，另外，1500在冲刺阶段还是有很多无氧耐力成分，所以可以配合400跑的练习。
跑1500米有什么技巧，还有30天，如何提升，需要制定什么计划？
优质回答
嗯 以我的经验来说，无论是跑步还是爬山，身体感觉轻才是最有效的手段，所以一个月的时间，不能懒，要每天锻炼，不是为了短时间能把力量提上去，而是让身体适应，同时要保持好的心情，心情好，身体就会感到很轻，跑步就会很轻松。跑步时心里不要紧张，而是保持轻松的状态，这样会感到很轻。
高中生1500米怎么练习半年跑进全校前三？
优质回答
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
能不能跑进前三不好说，但是合理而系统的训练是能够让跑者在1500米比赛中跑得更快的。
如果想在1500米中跑得更快平时训练必须比别人更加辛苦，除了进行力量训练以外，还要进行大量的有氧慢跑训练和必要的速度训练。
想要跑得比别人快而没有力量的支持等于是纸上谈兵，比赛时只能闻别人的尾气，所以平时一定要加强力量训练。1500米说长不长说短不短，需要跑者有着一定的爆发力和耐力，而强大的力量是甩开对手的保证。平时可以多做做力量训练，尤其是核心和腿部力量。而深蹲，负重，举重物，开合跳，高抬腿，平板支撑，卷腹，硬拉，提踵，蛙跳等都可以加强跑者的力量。
而大量的有氧慢跑训练不仅可以帮助跑者打造强大的心肺系统，提高耐力水平，还可以逐步提高跑者在有氧状态下的配速。中长跑想要跑得快有氧基础一定要好，有氧训练要占到总训练量的80%以上。每次慢跑训练在40分钟左右，慢跑时心率保持在大约140次。
速度训练以间歇跑为主，间歇跑可以每周训练一次。每次训练以自己最大能力跑6组400米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半，休息时可以采用慢跑或快走，跑完6组间歇再慢跑1km结束训练。间歇跑训练以后就会发现自己跑步的速度明显加快了。
速度训练除了间歇跑，还可以交叉加入变速跑和爬坡跑训练，这样对跑步速度的提高也大有益处。
经过一段时间的组合训练，跑者的1500米速度会大为提高，相较于其他没有经过系统训练的人肯定会跑得更快。
如果题主本身就具备一定的跑步天赋，跑进前三名应该是没问题的。但前提是要认真训练，而且要避免受伤，这是一定要重视起来的。
以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
跑步成绩的提升需要系统地提高身体素质，对于1500米的中程距离跑者来说，成绩的提升尤其需要提升无氧及混氧运动能力，可以通过以下几个方面进行训练：1、耐力提升，持续进行有氧跑训练，每周3-4次，5-10公里，每周一次15公里以上长距离跑；2、下肢力量提升，可以通过深蹲、箭步跳、负重提踝等训练提升下肢爆发力、协调性及稳定性。下肢力量也是速度耐力的基础；3、步频训练，至少保持180以上步频，可以利用节拍器进行跑步训练，也可以通过小碎步快跑来提升步频，还可以与高步频跑者一起跑步；4、核心力量训练，如平板支撑等，核心力量的提升可以保持跑步姿势的稳定性；5、核心力量的提升，还可以增加跑步过程中身体前倾的角度，从而为增加步幅创造条件。步频提升+步幅加大=跑步速度的提升；6、有意识地增加髂腰肌及腘绳肌力量训练，提升跑伸髋步过程中屈髋和伸髋的能力，有助于提升步频和步幅；7、每周保持1-2次速度练习，如间歇跑，提升速度能力；8、训练过程中保证充足睡眠，合理膳食；9、根据以上要点，结合超量恢复运动训练原理，制定每周训练计划，跑量方面遵循每周跑量的增加不超过10%的标准。
男子1500米跑的技巧？
优质回答
技巧如下:
中长跑属于有氧运动，会消耗身体的糖分所以注意补糖。
跑步过程体力要均匀分配这个可以自己把握
中长跑会出现极点，顺利度过极点会是你后面跑得很轻松。出现极点时要用力摆臂以此来带动身体。
起跑时不要冲得过猛，前一千米要根据自己的节奏跑，不要把节奏跑乱。可以试试三步一呼吸即为：跑三步呼吸一次。最后五百米的时候要开始加速了，到最后只剩下二百米的时候要全力冲刺。这时候摆臂越大跑起来越容易。
以上几点都需建立在你不掉队前提下
以上内容就是小编分享的关于1500米跑步技巧和动作要领.jpg”/>
