称心常识网网友提问：
孕期需要补充DHA吗？该怎么挑选到合适的？
优质回答：
按照我国居民膳食营养素参考摄入量，在怀孕期间，每日需要供应不少于250mg的欧米伽ω-3脂肪酸，其中不少于200mg来自于DHA。
其实除了DHA本身为胎儿发育所必需之外，摄入充足的鱼类，还对孕妇有额外的好处。一些有关孕期饮食的研究表明，孕期中摄入充足的鱼类有利于胎儿神经系统的发育，而且能减少准妈妈在孕期的焦虑和抑郁情绪，减轻孕期胎儿在宫内生长缓慢的风险。
每周鱼类摄入能达到两份（280g），则无需额外补充DHA制剂，如达不到，则需要补充。
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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个孕期是否真的需要额外的补充DHA，要根据个人的情况来决定的，并不是所有的孕妇都需要补充。
判断是否需要补充DHA、
DHA是一种大脑神经发育必需用到不饱和脂肪酸，母体会通过母体会把身体储备的DHA通过血液和胎盘传送给胎儿，提前保证DHA是明智的，但很多食物中都含有，若是个人的饮食中经常有吃这类富含DHA的食物，则不需要额外补充，孕妈的储备就足够宝宝使用。如果自己平时的饮食不合理，经常饮食不规律，而且也不常吃这类富含DHA的食物，为了宝宝的健康，建议还是选择补充比较好。
怎么选择合适的DHA：
购买这个DHA时，必须要看营养标签，最好直接选用购买孕妇专用的，而不能购买中老年人吃的那种含有DHA的鱼油，那种产品虽让含有DHA，但也含有EPA，而且EPA比DHA还多，孕期宝宝的需要的是DHA为主，并不是以EPA为主。要特别提醒，在孕期中DHA与EPA的总共适应量是250mg/天，其中DHA要达到200mg/天。
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一般怀孕 初期就可以补的，整个孕期都是可以吃的，这样对孩子的发育好的。
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[太阳]《孕期营养六大要素》这个孕妈妈一定要知道 ：
1.叶酸：防止胎儿神经管畸形、胎儿脑发育的支柱、预防贫血 。
2.铁：缺铁贫血会引起免疫力下降、易感染，胎儿发育迟缓，孕妇产后大出血等后果。
3.钙： 胎儿骨骼发育密码 。
4.锌：促进胎儿大脑发育，性器官的发育。
5.多种维生素和矿物质：促进胎儿生长发育，预防胎儿神经管畸形，预防贫血、预防孕期高血压、预防产后大出血。 6.DHA（海藻油）：帮助胎儿大脑发育，帮助视网膜光感细胞成熟，减少产后抑郁，预防早产。
7.蛋白质：人体结构的主角，每天额外增加25克蛋白质，高达90-100克以满足胎儿发育的需要。妈妈好营养，宝宝好未来 。
8.磷脂 ：新生命的奠基石看我们葆婴准妈咪脸蛋好，不发胖，精神佳，美美哒！
推荐葆婴牌海藻油，我小孩一直在吃！
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非专业人士。
都说DHA影响胎儿大脑和眼睛的发育，所以我也补了，不过不是用的DHA保健品，而是冷轧初榨紫苏籽油，这是α亚麻酸比例最高的天然植物油，比亚麻籽油里含的α亚麻酸比例还要高，α亚麻酸可以转化为DHA，我对保健品无爱，所以选择了天然植物油。
不过，虽然说DHA影响大脑和眼睛，但是也有报道表示，没有明确的资料表明，补充DHA会有作用反正，心理作用吧，总还是想补补的。
题外话，α亚麻酸的含量紫苏籽油65%左右，亚麻籽油55%左右，核桃油10%左右，相比常吃的花生油0.1%是要高很多，不知道说吃核桃补脑跟这有没有关系亚油酸比例分别是12% 18% 64%，
以上内容就是小编分享的关于孕期需要补充DHA吗该怎么挑选到合适的.jpg”/>
