称心常识网#最强美妆#夏日美肤最好的方法是什么？
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不知道你是想了解一些美妆的方法还是说护肤的好方法呢？
根据你的问题，个人认为还是内外皆修才可以，做好护肤补水工作，特别是现在秋季了，对于皮肤敏感干燥会更严重；从护肤去改善肤质，然后再做美妆，我个人使用的是魅千金app，主要可以了解自己的肤质，教你如何改善针对性的意见，美妆也可以测试，可以参考！
女性在生理期该如何护肤？
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生理期由于激素水平的变化，对皮肤的状态有非常大的影响，只有了解自身分泌的激素对皮肤的影响规律和机理后，在能更好的进行肌肤护理。
一、生理期激素水平的变化
生理期处于黄体萎缩，雌、孕激素下降，是雌性激素分泌量最低的时期，过低的雌激素导致皮肤屏障功能减弱，引发各种皮肤问题。
二、雌激素对皮肤屏障的影响规律
1、雌激素对成纤维细胞的影响：成纤维细胞是皮肤真皮中的主体细胞成分，其分泌的胶原纤维，弹性纤维及细胞外基质成分共同构成真皮的主体。雌激素可促进TGF-β1、b-FGF、VEGE 和 EGF 等细胞因子分泌，对成纤维细胞增殖起促进作用。
2、雌激素对胶原蛋白的影响
①增加胶原含量，促进皮肤中 I 型胶原纤维和Ⅲ型胶原的合成；
②加速胶原成熟；
③能够防止胶原蛋白的断裂、降解：能抑制基质金属蛋白酶（MMPS）的合成而促进金属蛋白酶组织抑制剂（TIMP）的产生，抑制 MMP-1 的合成而降低胶原的降解，从而抑制胶原降解，通过调节胶原的结构和可溶稳定性来调控皮肤的老化过程，增加真皮的厚度及弹性。
3、雌激素对弹力纤维的影响：弹力纤维是由交叉相连的弹性蛋白外绕以微纤维蛋白所构成，对皮肤的弹性和顺应性具有重要作用，雌激素可增加皮肤弹性，延缓皮肤松弛。
4、雌激素对真皮层的保水能力的影响：雌激素影促进与透明质酸 、酸性黏多糖氨基葡聚糖的合成，响真皮储水能力，透明质酸和酸性黏多糖属于细胞外基质，是一种无定性物质，在真皮结缔组织中充满于细胞和纤维束之间，能结合1000倍自身重量的水分，抵抗或缓冲压力，增加皮肤保湿性。皮肤中的水含量是维持皮肤厚度、弹性和柔韧度的保证。
5、雌激素及其衍生物的抗氧化作用：雌激素及其衍生物的抗氧化作用，即自由基清除作用，作为天然的抗氧化剂， 对抗氧化应激损伤，具有抗细胞氧化的作用，而雄性激素和孕酮无抗氧化活性
6、雌激素对皮肤损伤的修复作用：损伤修复的频率和质量是雌激素依赖性的， 雌激素水平的下降影响了细胞和组织对损伤的反应；
7、雌激素可抵抗皮肤蜂窝织炎：雌激素能明显提高机体的免疫反应，减少免疫抑制并且通过下调巨噬细胞迁移抑制因子的表达来抑制和减少局部炎症反应；
8、雌激素能阻止紫外线伤害：雌激素对防止紫外线伤害具有一定的作用：雌激素也能增强血管形成，雌激素具有一定的拮抗 B 段紫外线对皮肤损伤的作用。雌激素经皮肤涂抹拮抗 B 段紫外线损伤作用的效果比腹腔注射的效果好。
9、雌激素对皮脂腺的影响：大剂量雌激素可以减小皮脂腺大小体积，抑制皮脂分泌。
10、刺激表皮细胞增生：雌激素可促进成纤维细胞分泌角质形成细胞生长因子KGF，而KGF是目前发现最强的角质细胞增殖促进因子，
11、雌激素也能增强血管形成；
三、生理期肌肤或生理出现的问题
1、血液中的雌激素和孕激素急速下降到最低水平；
2、使体温也有所降低，新陈代谢能力减弱；
3、生理出血，造成体能消耗、营养流失；
4、毛细血管流速明显减慢，体循环下降，许多代谢废物无法及时排出；
5、皮肤含水量减少，脸颊易出现干燥脱屑；
6、肌肤的天然屏障功能减弱，对外界的防护能力差；
7、肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，干燥，而T字部位，却又容易长痘痘；
8、黑眼圈往往非常明显，是干性肌肤者眼角还会出现细纹；
9、身体处于抵抗力最弱状态；
10、表现为皮肤油腻，毛孔粗大；
11、修复功能减退。
四、生理期肌肤护理要点
1、补水保湿：补水保湿是首要任务，使用补水保湿作用的化妆品，可经常不定时的用保湿较强的喷雾，选择普通保湿型强、抗敏感的面膜，防止干燥，不要选择具成分过于复杂的面膜；
2、皮肤清洁：减少碱性洁面剂对肌肤的刺激，洗脸时不要用力清洗两颊，将清洁重点放在T区，可用温和的洁面剂多清洗一次，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢，减少青春痘；
3、防刺激、抗敏感：经期皮肤最为敏感，选择具有抗敏感的化妆品；
4、眼周抗皱及黑眼圈：增强眼周抗皱护理，可用温敷或轻轻按摩的方式促进眼部肌肤微循环，促进眼部营养吸收和代谢；
5、注意防晒：气温高时外出注意尽量多采用遮挡防晒，适当选用较为轻薄的物理性防晒产品，不建议选择刺激性强的化学防晒剂；
6、温水洁面：减少过冷过热对皮肤屏障的刺激，防护肌肤；
7、化妆品选用原则：温和低刺激、强保湿、非强功能型。
用温水洗脸，适当拍一些补水产品
皮肤如何抗衰老？
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养颜抗衰，永远是女性的亘古追求。瑞耀医生从中医角度，教女性朋友们一个养颜抗衰的养身汤方：自制平价好喝的神仙水 | 每一口都能养颜抗衰。
“女子以血为本”，女子一生，经、孕、产、乳都与血有关，女子正常情况下，从十一二岁到五十岁左右，每月都来一次月经，跨越人的黄金时段，跨越人的大半生。女子从容颜美丽动人到憔悴色衰，处处与经血相关，补血调血就显得非常必要。
现代医学认为雌性激素赋予女人第二性征，丰满的乳房、按时的月经等。雌性激素可以使身体更加健康，皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，缩小毛孔，体毛细少，不易秃头。
所谓的更年期就是雌性激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低。
低雌激素的影响
1、潮热：经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等症状。或半夜醒来时感到浑身大汗。这是雌激素水平低下，影响血管的收缩和舒张导致的。
2、皮肤衰老：皮肤干燥、皮肤松弛、色斑、晦暗、缺乏光泽，毛孔粗大，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。
3、失眠头痛，精神、神经症状异常：表现血管痉挛性头痛、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠，易疲劳、记忆力衰退、精神过敏，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚁行感。
4、月经不调 ：表现为月经紊乱、无规律或月经量多或月经量少，经常有大血块，或月经淋漓不断，严重者导致失血性贫血。
5、骨质疏松：绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的症状。
雌激素在女性的整个生命历程中意义重大。雌激素主要由卵巢分泌 ， 一般女性进入青春期后都能保持较高的分泌量。此时女性皮肤光洁、圆润， 富有弹性;骨骼肌肉结实， 线条柔美。
但从40岁左右起 ， 由于卵巢功能的减退而导致的体内雌激素不足， 带来女性一系列生理机能的改变， 尤其在皮肤和毛发上体现更为明显。例如出现表皮变薄，皮肤弹性减弱，皮脂腺和汗腺的分泌、排泄功能的不同程度降低，皮肤渐渐出现皱纹，毛发渐渐失去光泽，头发变稀、变白或脱落，肌肉群减少、脂肪在腹腔或臀部堆积、骨质疏松等各种衰老现象。
雌激素对皮肤的生理作用
1）雌激素可以刺激成纤维细胞产生胶原蛋白和透明质酸，增加绝经妇女皮肤胶原蛋白的含量且主要增加I型胶原的含量；还可以抑制现有胶原蛋白的断裂。
2）雌激素可能有阻止紫外线伤害的作用。
3）皮肤的光老化与雌激素水平的降低有紧密的联系，即雌激素的减少加速了光老化的过程。
4）雌激素能刺激表皮细胞增生，从而增加表皮厚度，改变皮肤的循环分布，影响皮脂腺的分泌；通过影响染色体修复而使某些细胞的生命周期延长等作用。
雌激素的缺乏不仅可以通过生物合成胶原蛋白和透明质酸的减少导致生理性衰老，而且可以加速紫外线对人体的伤害从而加速光老化的过程。所以，雌激素对于防止皮肤衰老起着重要作用。
人体雌激素以外，自然界还存在一种“植物性雌激素”，是一类存在于植物中 ， 具弱雌激素作用的生物活性物质。植物性雌激素与雌激素的结构不同，植物性雌激素可与雌激素受体结合，发生弱雌激素作用，而又避免了强效雌激素引发的副作用（如子宫内膜癌等）。
植物雌激素包括黄酮、异黄酮、二氢黄酮、黄酮醇、香豆素、木脂素等等。植物性雌激素在皮肤与毛发护理方面的作用日益引起人门的关注。“女子以血为本”与现代医学的女性雌激素水平理论具有异曲同工之妙。中医调补阴阳，补血养血其本质就是通过“植物性雌激素”来改善女性雌激素水平。
养颜抗衰的养生汤方
2010 年中央电视台 4 套第 42 期《中华医药》介绍了一位在化疗最艰难的时刻，用一种叫“五红水”的方来帮自己度过无数次化疗的故事，主要是该方起到提升白细胞，增强免疫力的作用。节目播出后，因为其养血功能，在养颜方面引起女性朋友的关注和兴趣。五红水，具有养血补血，补虚健脾，补气益肾的效果。全称是“五红补气养血汤”，是由枸杞、红枣、红豆、花生米、红糖五种食材组合而成。中医“五色”理论认为红色入血，这五种红色食材具有调理血气的功能。红枣补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。人门常说“天天吃大枣，一生不显老。”大意是红枣可以补气血，脸色看上去会比较红润，不易显老；
枸杞滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明；
花生又称“长寿果”，连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板；
红豆，《本草纲目》称“小而色赤，心之谷也”，”消热毒，散恶血，除烦满，通气，健脾胃，令人美食”；
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血。
这个“五红补气养血汤”说起来简单，但作用不能小看。红枣激素即黄酮类成分，其酮类物质含量较高，大枣黄酮，这类物质是天然的促雌激素。大豆（包括红豆）含大豆异黄酮，其结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。花生中含有色氨酸，是5-羟色胺合成的必需成分，而5-羟色胺是一种调节情绪的重要成分。神经细胞中缺少5-羟色胺就很容易出现抑郁的症状，所以花生也是很好的抗抑郁食品。
用量
一般是一把红枣、一把红豆、一把红衣花生、一把枸杞还有两勺子红糖。不过每人口味不同，嗜甜的可以多加糖和红枣。若要精准一点，每天红枣6-10枚、红豆20-30克、花生10-20枚、枸杞10-15克、红糖1-2勺。
做法
1、红豆、红枣、花生、枸杞，清水冲洗干净，放入养生壶；
2、加水至1200ml，启动养生汤/滋补汤模式；
3、自动断电后，加入红糖块；待红糖融化即可食用。
我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。
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1、日常洁肤
(1)食盐：在洗脸水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，洗了一周后，面部的肌肤明显会鲜嫩起来，延缓肌肤衰老。
(2)米醋：在洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
(3)绿茶：洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
多吃胶原蛋白含量高的食物
如何不让脸上长斑？
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脸上长斑怎么调理之黄瓜妙用
说到脸上长斑怎么办，自然是少不了黄瓜，大家都知道，黄瓜是大家最爱的食物，其实黄瓜也是美容圣品，特别是对面部的斑点，可以将黄瓜放入榨汁机后，放入适量的蛋清，珍珠粉、面粉调成糊糊状，每天把脸洗干净，将调好的黄瓜均匀涂抹在脸上，干后洗净，也可以直接用黄瓜片敷在脸上，长期坚持，对淡化斑点很有好处的哦。
脸上长斑怎么调理之好睡眠好皮肤
充足的睡眠是必不可少的，睡眠对于美白祛斑很重要。养成有规律的睡眠习惯，保证自己每天晚上11点之前上床睡觉，这样可以有效的促进体内的排毒，有效的解决面部色斑问题，此外，还要注意保持心情舒畅。即使长了斑也不必太过紧张，要坚信只要方法正确，并且坚持不懈，一定会将它们去除。
脸上长斑怎么调理之芦荟混搭
针对脸上长斑怎么办这个问题，将一些常见的美容效果的植物、蔬菜混搭在一起，往往会出现出人意料的结果，将芦荟、黄瓜榨汁，混入适量鸡蛋清、珍珠粉等混合做成糊状，然后仔细涂在脸上长斑的部位。之后洗净面部即可。不需要每天做，一周一到两次即可。怎么样，祛斑小妙招，这个混搭赶快试试吧。
脸上长斑怎么调理之桃花巧用
说到脸上长斑怎么办，必须要先说说美丽的桃花，桃花不仅是观赏的植物，大自然的点缀，更是美容的极佳选择。把几朵干桃花研成细粉，然后把一定的冬瓜子去壳，研磨成粉末，加入适量的蜂蜜充分调匀至糊状，临睡前敷面，清晨起来的时候洗干净就可以了。坚持下来，可以淡化脸上的色斑，也能理气活血。
以上四种脸上长斑怎么调理都是纯天然的，只有长期坚持对斑点都是很有好处的，但是这些去色斑最有效的方法只能对面部斑点起到一定的辅助作用。
雀斑是很多爱美人士的敌人，白净的皮肤是很多年轻人都想拥有的，不仅能给人留下好印象，每天自己照镜子都会有好心情，但是很多人脸上总是不停的长斑，这跟很多因素都有关系，上班族每天化妆，电子产品的辐射，环境污染、熬夜、吸烟喝酒等，都和皮肤的好坏有直接联系。
充足的睡眠
拥有充足的睡眠对于女人来讲是保持容颜最有效的一个方法，如果每天睡得很晚，不仅身体会出现问题，皮肤也会出现问题，最直接的表现就是有黑眼圈、长痘、长斑，痘痘下去后还有很深的痘印，斑点长出后更是不易淡化，所以，保持充足的睡眠是非常重要的。
充足的水分
机体的新陈代谢需要充足的水分，每天八杯水还可以促进身体排毒，淡化斑点和痘印，想要皮肤变得水灵透亮，肯定离不开水分的滋养，多喝水要比在脸上用爽肤水还要重要。
做好防晒工作
很多人认为只有在夏天才需要用防晒霜，其实不对，即便寒冷的冬天也需要在出门时涂上防晒霜，紫外线射在皮肤上会使黑色素变得活跃，慢慢形成一个小斑点，尤其是夏天一定要涂防晒霜，也可以在晒后往皮肤上涂抹修复霜。
补充维生素C
维生素C 有强氧化的作用，可以淡化雀斑起到美白的作用，很多蔬菜水果中含有日常所需的维生素C，每天吃水果，吃新鲜蔬菜也是很有必要的，不仅能增强身体的免疫力还可以美白皮肤。
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