称心常识网网友提问：
一个人到晚上为什么总会胡思乱想睡不着？
优质回答：
这个问题是谁问的？真是我的知音啊!今天，林哥借这个平台，求医问药来了，谁来帮我解决，十分感谢。
我有二十多年了，每天的有效睡眠三四个小时，经常晚上十点多以后才睡着，半夜一两点就醒了，再也睡不着了，阅读过无数的书，追过无数的电视剧，看今日头条上的各个频道…
看累了，就躺在床上翻来覆去地想，大到宇宙世界，小到身边的一人一事，一草一木。无数漫漫长夜，就这样度过了。有时晚上想睡着，就找治疗失眠的书看，哎，越看越精神。不过，我虽然失眠，但不影响白天的生活和工作，人还是像打了鸡血一样。
神通广大，头条上人才济济，如果有哪位真能帮上忙，我给您发红包。确实是解决不了，我也无所谓，一天二十四小时，我比一般人多利用了六分之一的时间，也值了!
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我好像没法回答你，因为我从未曾有这样的经历。人胡思乱想好像没有什么实际上的用处，既影响情绪，又影响休息，干脆你把心放宽，不要去想哪些没用的，使自己天天夜里能睡个安稳觉，时时做一些好梦。
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?本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。
有好的想法多么让人欣喜，甚至激动！
其实进入梦乡后，人的大脑仍然在工作，并且这个工作极其重要，会帮助人们把这个让人激动的想法变得更好。
为什么呢？
睡眠会使我们的思维思路变得清晰。
大家都知道，白天我们的大脑在紧张地工作，而晚上，我们以为它像我们的手脚一样休息了，其实不是的。晚上睡眠时，大脑进入了“清理模式”，将白天产生的废物清理出去，例如淀粉样β蛋白（科学家发现大脑无法及时清理这种物质，是老人痴呆症的关键因素）。
在我们的大脑中有一个区域充满了脑脊液，脑脊液是一种清理大脑运作而产生的废物的关键液体。观察小老鼠醒着和睡眠时大脑的脑脊液流动状态，当小老鼠醒着时，几乎没有脑脊液的流动，也就是说大脑的废物得不到有效的清理。而当小老鼠进入睡眠时，脑细胞开始缩小，脑脊液开始流动，并带走淀粉样β蛋白等废物。
科学家们发现，当且仅当大脑处于睡眠状态时，才有这种“清理模式”的实现。
因此，睡眠是大脑的基本需求，并且帮助我们的大脑变得更加思路清晰；某些状态下，梦还会继续帮我们完善想法；而这一些都在睡眠状态下进行。
今晚睡个好觉吧！
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★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。
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良药苦口利于病 忠言逆耳利于行！你这样睡不着，其实就是闲的。当你忙的时候你看看，你绝对可以到头就睡。而且越是闲，静下来的时候心越乱，没有头绪，心里更是千头万绪，越想心情越复杂，到最后剪不断理还乱！所以最好的选择就是让自己忙起来，一切就解决了。希望对你有帮助
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大家可能不知道，大脑有个特点，就是在大部分情况下，大脑晚上的活动量要大于清醒时的活动量。当身体其他部位的活动量逐渐减少时，在睡眠时身体其他部位的活动量是最小的，而大脑这时候的活动量就增大了。这可能也是人体的能量守恒原理吧。到了晚上，大脑会放电影般回放一天的信息，如果遇到睡不着胡思乱想的情况，代表我们的大脑太过兴奋。这时候可以这样做：
1、 喝杯温牛奶，或者补充钙片，通过钙的补充让神经系统安定下来；
2、 让心情放松下来，可以播放有助于入睡的音乐；
3、 放空思绪最好的方式就是冥想，索性坐起来闭上眼睛一段时间，专注于呼吸，任凭脑袋中的思绪飘过，但就让它飘过，像云朵一样，不去捕捉它。
以上内容就是小编分享的关于一个人到晚上为什么总会胡思乱想睡不着.jpg”/>
