称心常识网网友提问：
睡觉前怎么瘦腿？
优质回答：
小臣分享两个版本的瘦腿方式：一个懒人版和一个进阶版。
如果你每天下班（放学）回家觉得很累，不想动弹，那么就可以选择懒人版瘦腿方式；如果你每天工作比较轻松，有多余的精力做不同的动作，那么可以试试进阶版运动。
首先给大家介绍懒人版。
懒人版很简单：双腿靠墙半小时。
每天睡觉之前，可以躺在床上，双腿贴墙，脚尖绷直，这样持续半小时，能够有效地缓解腿部的水肿。坚持一段时间，你会惊喜地发现你的双腿肉眼可见地变直变细了哦！
接下来是进阶版，分为四个动作：（建议大家在瑜伽垫上进行）
动作一：空中脚踏车
动作要领：平躺在瑜伽垫上，双手平放在身体两侧，抬起双腿，大腿和小肚子呈现一个直角，然后想象自己在蹬自行车。
动作二：侧卧抬腿
动作要领：如图中模特一样，侧卧躺下，用一边的手臂支撑住身体，另一只手的手掌撑住地面，慢慢抬起右腿，到达自己所能承受高度，然后慢慢放下。这个过程一定要慢，不要依靠惯性。右腿做完以后换左腿。这个动作是针对大腿内侧脂肪的，因为在平时的运动中，很难运动到大腿内侧这个位置，所以这里也是最容易堆积脂肪的。
瘦腿&动作三：仰卧抬腿
动作要领：身体平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢，然后慢慢抬起，抬到身体能做到的最大程度，接着慢慢放下双腿，注意双脚不能碰到地面。
瘦腿&动作四：臀桥
动作要领：有些女生明明腿很细，但是看起来仍然不好看，那就有可能是假胯宽惹的祸。臀桥就是针对改善假垮宽的动作。动作也很简单，首先仰卧屈膝，膝盖并拢，臀部收紧往上抬，抬到膝盖、髋部、肩部都在一条直线上即可。
你学会了吗？
别忘了随手关注我们哦！
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大腿粗有救辽！张嘉倪产后泡脚法！一月瘦成少女腿！肥胖纹！黑鸡皮！膝盖黑通通消灭
最近跟嫂子在家看《beauty小姐》，看到张嘉倪泡脚竟然瘦了8斤！我差点惊掉下巴！她可是去年8月份才生下二胎的人！看着她瘦弱的身材，娇嫩的皮肤！哪里像俩孩儿的妈，她说的我信！?
赶紧拿出小本本记下了她的配方！
大肥腿一直是我的心病！咱们女人小腿粗基本上都是水肿或者脂肪堆积，泡脚可以充分放松小腿，我跟姐姐就借机会试了下，没想到不仅瘦了将近7公分，就连腿上的肥胖纹都没了！?
必杀技一：泡脚瘦腿！
张嘉倪泡脚配方：老姜+枸杞+党参+艾草各10g（我特意查了一下，这几种中药能去体内湿气，疏通经脉，促进血液循环，药店就能买）
方法：把准备好的药材放入大锅中用大火煮开30分钟，倒入盆中凉到4度左右，泡30分钟就OK了
注意！一定要用高一些的泡脚桶，尽可能没过脚腕
必杀技二：按摩去肌肉！
泡完脚每天按摩十分钟！小腿肌肉马上就消失了~
Step1：双手掌心敲打小腿两侧，从上到下r
Step2：用拇指按压小腿后侧肌肉，再按压前侧肌肉
Step3：像拧毛巾一样分别按摩小腿肌肉r每个step敲打一分钟~
必杀技三：美白去鸡皮！
自制0成本美白法：寡肽原液+身体乳
这是最重要的一步！按摩前先涂身体乳滋润皮肤，瘦腿效果更好也更嫩滑，我的美腿就是这么保养来的!
挤4下身体乳，加入几滴诺菲原液放手心里混匀，从大腿根一起按摩到脚跟！不出一礼拜，腿生白一个度！膝盖上那个黑窝窝都没了。。
aleble熊果苷那个身体乳我已经用空三瓶了..每次抹上都感觉是洗了牛奶浴！保湿力度超级强悍！最关键的时候轻轻一划还有小奶珠爆出来。坚持了一个月，大腿上那些糙不啦挤的鸡皮已经没了，现在超级嫩滑，男票没事就想摸两下
必杀技四：去肥胖纹、妊娠纹！
巴复平祛疤膏
大腿瘦下来，那些肥胖纹也要重视！早晚我都会挤两颗黄豆大小的祛疤膏抹在有纹路的地方，三分钟就干成一层膜了，一天两次，用完一管的时候就感觉我大腿上的粉色纹路浅了好多！
妈妈们可以拿来淡化妊娠纹！我姐生完孩子就一直在摸，成分特别安全，从哺乳期到现在快三个多月了，她肚子上滑溜白嫩嫩的，完全没有一点妊娠纹的痕迹！
其他网友回答
除了做瑜伽之外，我有一个小办法，大家可以试试。睡觉前，平躺到床上，在脚的那一头垫上两个枕头，把褪放到枕头上面，每天睡觉前坚持二十分钟左右，坚持一段日子，就会有好消息出现。也可以用叠好的被子代替枕头，把腿抬高放到被子上面。
其他网友回答
一双美腿是很多女孩子的梦想，如果你的腿很粗，你还是可以通过后天把它给瘦下来的，瘦腿有很多的方法，比如说一个很简单的方法，在你睡前，你可以躺在床上，做空中自行车姿势，这样坚持几分钟，不出一个月你就会发现腿围变细的，关于瘦腿还有很多方法，建议你关注微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），这里有很多瘦腿瘦脸方法，教你做个时尚的大美人！
以上内容就是小编分享的关于睡觉前怎么瘦腿.jpg”/>
