称心常识网网友提问：
落枕了怎么办？有没有快速有效的方法可以解决呢？
优质回答：
落枕是指人在睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是头部转动时更甚。造成落枕的原因有很多，例如睡觉时头颈姿势不当，枕头过高，颈部受伤或受凉，颈椎病等等。很多人都在问，落枕了该怎么办？有没有一些方法可以快速缓解。下面39保健编辑就整理了几个有用的小方法，一般人我可不告诉他哦。
1. 冷敷法
如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
2. 掰脚趾法
专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。
3. 热敷或吹风机法
等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。
4. 按摩“落枕穴”
中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
下面，小编再私人赠送大家一套简易的脖子保健操。
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
其他网友回答
按推双脚外侧的昆仑穴、跗阳穴和手背上落枕，各按5-10分钟。落枕穴在图二中指和二指间的缝隙处，即图二外劳宫穴前面。)
其他网友回答
答:引起落枕的原因一般是外感风寒导致肌肉痉挛致颈部活动受限，一般多为单侧。
一、中医有一个特效穴位叫落枕穴在手背部，左右各一个穴位共二穴。定位是:第二第三掌指关节背侧向后0.5寸，位置见下图。方式可采用针灸或者指间刺激穴位，力度应强，刺激量大，与此同时配合颈部缓慢的转动，时间约5分钟左右。
二、引起落枕的肌肉一般有胸锁乳突肌，斜方肌，肩甲提肌肉等，下面说一下胸锁乳突肌，一般该肌肉引起的落枕会导致一侧转头困难，因为疼痛而活动受限。处理时用拇指和其余四指轻轻拿捏该肌肉，幅度小、动作轻以防止力度太大引起不必要的疼痛。其他肌肉可以使用热毛巾热敷，以皮肤出现潮红为度。
三、有一些落枕是因为颈椎关节错位而导致的，通过检查和触诊判断出错位的脊椎，通过手法矫正复位即可立即解除疼痛。
四、如果落枕经过治疗无效则应该佩戴颈托，尽量减少颈部活动度，避免二次损伤。
五、如果长期的反复落枕则应该考虑颈椎病，建议去医院拍片检查后，根据具体的情况采取治疗措施。
其他网友回答
“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。
而颈肩项背部肌肉多而复杂，纵行如肩胛提肌、头夹肌、头半棘肌等，斜行如冈上肌、冈下肌、大小圆肌、大小菱形肌、胸锁乳突肌、前中后斜角肌、斜方肌等，因此落枕有个特点，就是不同肌肉的损伤，影响功能活动不同，痛点不同，所以许多有多次落枕经历的患者，都描述，每次与每次痛的位置不大一样。
于是，在《内经》有“头可不左右顾，取之手太阳，头不可前后俯仰，取之足太阳”的记载。提示不同位置的落枕，选穴应该不同。
那么，有没有通用的穴位可以选择呢？
这里，介绍两个穴位。一个是远端取穴，一个是局部取穴。
1、肘髎：
肩胛项背部肌肉多层纵横排列，错综复杂，如同一堆绳子缠绕在一起，我们要找找绳子头儿，找到抖一抖，使之放松。这个绳子头儿就是肘髎穴。
位置在屈肘时，曲池穴外上方 l寸（上臂内收时，从腋窝形成的缝纹到肘横纹的距离，定为9寸，按此比例寻找），当肱骨边缘处。落枕时，用力点住此穴，向肱骨边上用力按，出现明显酸痛感后，慢慢活动肩颈，疼痛逐渐减轻，活动度逐渐增大。此针可针可点，但关键都在刺激量要大，这是运动针法的特点，针刺时出现局部麻电感更佳。
2、肩井：
所谓井，纵横交错为井，此穴为足少阳经穴，正处于肩背项多层多条肌肉交错点上，提捏肩部肌肉，三才针法浅刺其天部肌筋膜表面，调整针尖方向，行震颤催气针法，诱导肩部多块肌肉自主抽动，可以快速释放痉挛肌肉导致的张力，改善功能活动，对落枕多可“秒杀”。此方法由针灸医生操作，临床中有上肩井、下肩井、内肩井、外肩井等不同入针点。
其他网友回答
落枕怎么办？骨科实战之：落枕。
2012年6月的一天，大姨带着12岁的小姨甥来我家。一进门，小姨甥带着哭腔的对我说：姨丈，快帮我看一看，我的脖子睡歪了，痛得要死，不敢动，打了针吃了西药也没有效果，上不了学了。
我一看，只见小姨甥的脸偏向左侧，一手抚着脖子，眼睛带着泪花，于是笑着问他：嘻嘻嘻……是不是在学校偷看班花，把脖子看歪了？他哭丧着脸对我说：没有。我继续问：是不是作业不会做，偷看人家的作业，把脖子看歪了？回答说：没有的事，昨天早上睡醒了，脖子就不能转动了，一转动就痛。大姨对我说：别取笑他了，你看看用什么办法帮他弄一下。我说：这很简单的。
于是让小姨甥坐在小凳子上，我站在他的右侧站中桩，右手曲肘卡住他的下巴，左手掌虎口卡住他的后枕，双手同时发力向上提，结果把80斤左右的小外甥连人从小凳子上凌空提起，然后又放在小凳子上，连提三次，然后用手掌轻柔松驰他两侧颈肩斜肌。整个过程约一分钟左右。
然后叫小外甥左右转动脖子看看，小外甥的脑袋像拨浪鼓左张右望，对我大呼：姨丈，不痛了，一点也不痛了，怎么会比打针还快？我对他说：真的不痛了？小外甥笑着回答说：哈哈哈，不痛了……
以前我睡歪脖子时，自己推拿不了，一个农村的草医师傅就找蓖麻叶捣烂帮我敷在痛的位置上，12小时就治好了。
中医治疗落枕的方法还有很多，除了上述的正骨、草药外敷法外，还可以采用针灸法、内服法、熏洗法等，一般1-3天即可治好。
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