称心常识网网友提问：
如何锻炼强大心理素质，不在乎别人怎么说？
优质回答：
太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。
在关系中有讨好特质，在处理冲突的时候，这种人倾向于漠视自己的价值感受。宁愿委屈自己也要成全他人。时间久了，性格更为内向情绪变得压抑。一个不快乐的人是不可能给别人带来快乐的，你发现你的委屈求全并没有换来人际关系的如鱼得水，你越是没有自我他们越是不重视你。
法国存在主义哲学家萨特有句话叫“他人即地狱”。我们在现实中常常身不由已，这个阻碍就是别人的目光。他人的目光是可怕的，它肆无忌惮的干预我的选择，使我在决定的时候犹豫不决、甚至被迫做出我本不希望的选择。
每个人都是独一无二的存在。不要以为那些被爱的、被信任、有力量、有成就感等等这些好的感觉是别人给你的，需要依赖某个特定的人或者事才能得到。就和被伤害的感觉是一样的，那个事件或者个人只不过是个媒介，整个过程只是一场游戏。是你把原本就属于你的力量与唉，投射到对方身上，经过二次加工，换个包装再拿回来罢了。这就是无数的大师一直告诉人们的，你的一切本质具足。
只是在你成长的过程中，可能曾有人剪断了你这双翅膀，让你不敢相信自己的感觉不敢做自己。但当你长大，你还是可以长出来的。要破除“太在意他人”的魔咒很简单，告诉自己你不是人民币，做不到人人都喜欢。而且，这世界上注定有一些人不论你多么完美他们也不可能喜欢你。不被有些人喜欢，其实也没什么大不了的。与其委曲求全讨好他人，不如花点心思对待自己。
最后，把心理学家阿德勒的一句话送给你：因为过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就会舍弃真正的自我，活在别人的人生中。不要为了满足别人的期待而活着。当我们选择一种自由的生活方式，就要有被别人讨厌的勇气。
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说到锻炼，就不仅仅是理论，而是要身体力行地去做，去练习。这个道理和身体锻炼相同，不可能每天不跑步，一下子跑马拉松，是不可能实现的。心理锻炼的方法，主要是静心、禅修、冥想、瑜伽等练习，心理学已经引进了这些方法，被称为正念。但是仅仅做这些练习，就一定能够练就强大的心理素质吗？答案是否定的，这是绝大多数人不清楚的地方。静心练习能提高心理的稳定性，在这个基础上需要学习更多的心理学方面的知识，并将它们应用在自己的生活中，与实践相结合，通过不断地体验和感悟成为自己内心的一部分，获得强大的心理素质。
三道身心整合疗愈体系创始人，具有10多年的禅修经验，成功实现自我疗愈，解决了自身的身心烦恼，对于身心的转变过程有着非常细致深入的体会和感悟。我们深深地体会到，当人们深陷在痛苦之中的时候，仿佛在黑暗中辨不清方向，最需要的是关心、陪伴、鼓励，以及正确的指引。我们帮助过重度焦虑、抑郁，长年服药的患者，在很短的时间内获得康复，原因在于我们能够提供个性化的、具有针对性的方法，并且亲自指导。三道身心整合疗愈帮助您获得强大心理素质！
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练就一颗强大的内心，不在乎别人言语，说难也难，说容易也容易。说难，是因为如果你不从观念改变做起，而要通过心理锻炼去实现，你需要经历很多挫折、痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃；说容易，是因为只要改变观念，从小事做起，一件件积累，你就会在不知不觉间改变了自己。一念成佛，一念成魔，强大还是弱小，在乎还是无视，其实都在一念之间。人生宜简不宜繁，所以这里仅从简单的角度谈几点做法。
1.相信自己接纳自己。这世上没有所谓绝对的强大内心，在每一颗看似强大内心的背后，其实都是对自己责任的自觉承担，即使经历了许多不为人知的苦难，但心中依然非常坦然。因为相信自己，所以你会不在乎耳边的各种噪音，因为你明白，这世界上永远有不少人因为吃饱了饭没事干，总喜欢对别人指指点点；因为接纳自己，所以你会接受世界对你的一切考验，你知道不管成功还是失败，都与世界无关。
2.小事磨练，持之以恒。让自己变得坚强的关键在于自己的信心。而信心只有在多经历多反思的基础上才能建构起来。因为人在现实生活中随时能遇到自己棘手、困难重重、扑朔迷离、难以解决的事情，如果你平常就不逃避难，每一次的迎难而上都会让你痛苦万分。如果平常你注意点滴之间的反应，并将其形成为习惯，那么困难来临时，你就会自然而然地做出习惯性反应，并会感受解决问题之后极大的自豪与快乐，享受其中。
3.勤学总结，专注当下。学习是改变心理素质的最有效方法。通过学习，你不仅会有效提升自己的思想境界与观察视角，而且会体验到你从未体验的生活与境界，更会从别人的角度设身处地去感受和体察别人在生命过程中的，从而大大增进自己对别人的宽容度和理解心，从而增加对别人言语和眼光的抵抗力、容忍度乃至无视力。另外，你也可以只专注做属于自己当下的事情，一切根据你的判断和心意，而将别人的言语目光视作过耳秋风或者充耳不闻、目中无人。一切的行为只要保持自己不后悔，不遗憾，完成了自己的想法，就是对自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更无须别人来说三道四，指指点点。
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心是一个人力量的源泉，要让自己强大起来，这需要内心的修炼，要做到以下三点:
一、让自己安静下来。难过的时候，找一个安静的地方。听一听音乐，吃一点美食，看一首浪漫的诗歌……一个人最美的样子，就是一身静气、满目清光。做专注抵达内心的事情。一切浮华喧嚣都在静心面前俯首称臣。一个安静的灵魂可以带你穿越人生所有的狂风暴雨。安静的人是最有力量的人。
二、学会做自己。这一场人生是自己的，别人都只是观众。因为自己是主演，所以我爱怎么演就怎么演。因为别人只是观众，别人怎么说由他去。记住:你是主演，不要把自己活成配角。不要纠缠在别人的情绪中，更不要拿别人的想法来折磨自己。你若看透了，天地就是一片清澈。
三、学会不计较。永远不要苛求别人说的话都是你希望听到的。世界没有那么美，人心也没有那么纯粹。不是每一阵风，都会顺着你的心思吹来。无论你有多好，都逃不过别人说三道四。只有计较少一点，快乐才会多一点。放下、不计较、心宽，会让生活少很多痛苦。
所有击不垮的，只会让你更强大。其实，人生没有白受的苦。所有的坎坷磨难是为了塑造更加顽强不屈的你。一切都会过去的。总有一天你会知道，一切都是最好的安排。
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心理素质是锻炼出来的，它来自于在生活和工作中的点滴积累。可以说，你看过的书，走过的路，见过的人，思考过的问题，战胜过的困难，都是对你心理素质的锻炼。
杨绛先生说:“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
那么怎么才能提高自己的心理素质呢？小远有几点意见，供大家参考。相信你看完之后，必会有所收获。
01 多阅读 在别人的故事里武装自己的思想
每个人的资源毕竟是有限的，大家的时间、空间、阅历、经验都会受到一定现实方面的局限。很多事情，我们在现实中是很难直接参与的，所以只有间接地去感受了。
而阅读能够给我们的是，不仅拥有一个眼前可以真实触摸的世界，还拥有一个超越现实的世界。
一个人可以在丰富自己时代的同时，并不属于这个时代，他可以向所有的时代诉说，因为他不属于任何特定的时代。一个人可以创造自己的时间组合，拒绝时间规范所强加的任何限制。
这就是精神的自由，有了这份自由，你的世界会变得更加宽广。
不仅阅读如此，电影也是一样的。主人公生活在一个什么样的环境里？他有什么样的特质？他遇到了什么样的困难？他是如何克服困难的？最后结果怎么样？
主人公所经历的，不一定我们在生活中能够经历到，但是他们所面对的困难，所遭遇难题，都是值得我们去考虑的，看到他们能够从困难中走出来，也激励着我们拥有战胜困难的勇气。
所有的主人公都是英雄，所有的英雄之旅都是自我发现的旅程。也是给予观众更多人生启示的旅程。
只有你内心强大，才能无视外人的闲话。
02 多表达 能用清晰准确的语言描述自己的想法
表达有书面表达和口头表达两种，写作就是很好的书面表达方式。人只有在动笔写作的时候，思维才能变得严谨，思路才变得清晰，平常没有想通的问题，通过写作而变得明白。
其实写作是与自己的对话，你想说的话，完全可以畅所欲言地说下去。与我们日常口头交流不同的是，口头交流很容易被他人打断，一旦打断，我们的思路就不连贯了。
不连贯的思路就很难深入地去思考问题，而写作可以让我们的思路不会受影响，及时在写作的时候被打断了，思路也不会断的，都被文字记录下来了，再次写作的时候，可以连贯下去。而口头交流被打断之后，我们很容易忘记之前讲到哪了。
所以每一个人都需要一定的书面文字表达能力，而写作就是锻炼这方面能力最好的手段。写作它需要你条理清晰，逻辑自恰，主题鲜明，而做到这些，也是对你心智的锻炼。
然后是口头表达，口头表达虽然在日常交流中很容易被打断，但是它也是非常重要的，而且它也是最考验心理素质的。
可以说文字表达是口头表达的基础，有了一定的文字表达能力，口头表达才更有信心。一个有文才的人不一定有口才，一个有口才的人一定是有文才的。
在出席活动或当众讲话的时候，口才就表现出来了。不仅需要我们思路清晰，最重要的还是从容应对，这就需要有很好的心理素质了。
而这都是在日常的锻炼中慢慢积累的，日常不要害怕跟陌生人交流，不要害怕当众讲话，不要害怕陌生的场合。
因为每个爷爷都是从孙子过来的，每个口才好的人都是从口才不好开始慢慢积累，从积累中才有所长进的。
03 多体验 把小我融入大自然
多接触大自然，多了解这个世界，才真切的体会到每个个体都是微小的，在大自然面前，我们真的是不值一提。
易中天先生在接受采访的时候把自己形容成公园里供人观赏的猴子。一个知名教授可以把自己的位置放得这么低，让人感叹。
很多时候我们为什么会紧张呢？为什么会对别人说的话耿耿于怀呢？就是因为我们太在乎结果了，在在乎自我了。
如果我们可以把面子放下，把别人对自己的期望降低，真实的做自己，可能就没有那么多的纠结了。
想起《大话西游》里的那句经典台词:女:那个人好像有点眼熟，男:他好像一条狗诶。这即是一种自嘲，同时也是放下自己的大度。
真正心理素质好的人，是不会过于在乎那些虚荣的面子的。
写在最后
心理学大师霍尼说:“一个人要想真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求”。
提升自我的心理素质也是一样的道理，要承认自己的不足，也要相信自己只要经过一定的锻炼也能获得很大的提高。
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