称心常识网很多网友关心新冠肺炎疫情防控期间，饮食方面要注意哪几点？等相关知识，甚至还有提问说饮食预防新冠肺炎的手抄报，本文小编就来跟大家分享下在新冠肺炎疫情防控期间如何通过饮食提升免疫力，希望能帮助到大家！
面对新型冠状病毒感染的肺炎，提高免疫力是每个人的“必修课”。在做好个人防护的同时，健康饮食也是非常重要的。那么，中学生居家学习期间要如何合理膳食、均衡营养呢？
01、平衡膳食，保持适宜体重
1、疫情期间不适宜减肥，而是要均衡饮食，每天食物要包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶及大豆类。
2、孩子每天至少摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，蔬菜水果种类每天不少于4种，家长需要及时采购和补充家里的蔬菜水果，保证孩子每日所需的的维生素、矿物质等。
3、新鲜蔬菜水果富含维生素C、膳食纤维、植物化学物等，对提高孩子的免疫力有好处。深绿色、紫红色、橙黄色的蔬菜被称为深色蔬菜，它们所含的营养成分通常比浅色蔬菜更为丰富，应占蔬菜总量的一半以上(即每天150-250克以上)。
4、每周食用1-2次动物肝脏，它含有丰富的维生素A，有利于保护黏膜、预防感染。
02、食物多样，多喝温开水
1、食物多样是平衡膳食的根基，每周应该食用25种以上的食物，保证身体健康。体内水分充足有助于提高抵抗力，多喝水能保持呼吸道湿润，每天推荐饮用不少于800-1400毫升的水(11～17岁学生每天1100～1400毫升)。
2、另外，果汁不能替代新鲜水果，少喝或不喝含糖饮料。可以喝一些淡茶水，冬季气候干燥也可以喝点梨水。
3、零食首选水果、坚果、牛奶、豆制品等这类营养价值比较高、天然的食物或进行简单加工即可食用的食物。少吃高盐、高油、高糖等零食，如高盐的薯片、饼干、话梅等，高糖的含糖饮料、糖果、甜点等，高油的薯条、炸鸡翅等。
03、作息规律，保证睡眠、适当运动
1、规律的作息时间也是非常重要的，要保证一日三餐，规律饮食。睡眠不足时免疫力下降，所以每天至少要保证8-10小时的睡眠。同时放松心态，防止焦虑，保证睡眠质量。
2、运动对于提高心肺功能、强壮骨骼肌肉是非常有好处的，疫情流行期间推荐个体性的活动，瓶装矿泉水可以代替哑铃练习力量，床上做仰卧起坐，还可以在客厅里做做广播体操，跟着抖音里的运动达人活动起来，坚持每天两次眼保健操。
3、不要长时间处于静态活动，学习、看书的时候每隔1小时记得起来活动活动。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
专家提醒疫情隔离做好自我防护就可以，切记盲目服药和“进补”。不是越进补，免疫力就一定会越高，补得不对或者过头，都会“过犹不及”，反而对身体有害。不要听信一些食品的夸大宣传，还是要靠平衡膳食、适量运动、居室通风、勤洗手、出门戴口罩、保持舒畅心情来维持我们的健康。
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