称心常识网网友提问：
冬天该如何坚持跑步？
优质回答：
起来就是了！那有这么多事
其他网友回答
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
进入冬季，气温骤降，对于很多喜欢跑步的人来说，冬天跑步比夏天跑步还舒服，但是冬天的时候气候条件比夏天要恶劣，我们应该如何坚持在冬天跑步？同时需要注意哪些问题？
1.设定一个目标
俗话说：有目标，才有动力。首先你要设定一个目标。可以是为了减肥，或者是为了增强身体素质，写这个计划有助于你去完成这个目标。
2.每天早睡
早晨的被窝有一股魔力，充满着热量温暖着我们的身体，它有一种引力，让我们久久不愿起开。所以在晚上要早点睡，睡眠不足，会导致第二天精神状态变差，同时影响去跑步的心情，另外，你可以自己在被窝旁设定一个闹钟，防止因为寒冷不想起床。
3.根据天气决定室内跑、室外跑
天气晴朗、能见度高的情况下可以戴口罩在室外跑，但是如果室外温度太低建议还是室内运动，避免运动中体温升高毛孔打开后汗液不能很好的排出。
4.穿紧身服装 跑前拉韧带
冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。
为了在冬季坚持跑步，请看以下几点能增强跑步的意志力。
1.冬天跑步减肥效果最佳
冬天是最容易长肉的季节，那些宽肥的大衣是最好的遮羞工具。很多人在春天开始运动，其实不是为了锻炼，是为了把冬天长的肉减掉而已。
2.增强身体抵抗力
经常坚持冬季跑步的人，体温调节机制能够得到改善，御寒能力前，对冷空气的适应性更快，不易着凉感冒，还可以增强人体免疫力，会明显的减少感冒等疾病的发生。
3.保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
4.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
冬天跑步出现以下几点，应立即停止跑步。
1.跑步过程中心律不齐
2.跑步过程中体温下降
3.跑步过程中胸闷和气喘
4.跑步过程中眼花
运动骨科高志医生提醒您：要知道冬天的夜晚尤其寒冷，所以请尽量把跑步计划安排在白天，最好是中午和下午这段时间，空气质量也相对是最好的。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
其他网友回答
痛苦：
冬天吃的好喝的好，相应你会累积很多脂肪，全身长胖，最主要是脸也会慢慢胖圆，一胖毁所有！你长的再漂亮再帅，胖了就会遮掩你的形象优点，如果你肚皮还大那就是中年了发福油腻了！
快乐：每天抽出一个小时给自己跑步锻炼，仅仅每天一个小时的坚持，你的身材会因为运动燃烧脂肪而变得苗条却不失健壮，你的脸型我会保持完美的轮廓，因为没有太多的脂肪，别人见到你会觉得你很健康阳光，你也会每天感到自信满满，精神抖擞
主要看你的选择呢
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跑步贵在坚持，习惯成自然，会渐渐适应冷天气的。刚出门的时候会冷一下，先做好热身运动，待身体预热后再脱掉外套开始慢跑。
其他网友回答
冬天是最容易胖的季节，因为吃得多，运动少，睡得晚。自己一个人跑步会很闷，很容易放弃的。交易旁晚去跑，不冷。少吃或者不吃夜宵。或者可以逼自己，我一同事，为了减肥，每天跑步上下班，坚持了半年，减了三十多斤，如果你住得远，可以提前下车跑步回家。贵在坚持
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