称心常识网凡是学过中医的人，都知道“肺开窍于鼻”。
就是说鼻为肺之窍，是呼吸系统的门户。肺功能好坏、强弱和鼻子密切相关。正确的呼吸，是保持和增强肺部功能的重要环节。
我国古人对呼吸法早就有了认识，从实践经验中总结出了“吐故纳新”的科学道理。“吐”是指体内代谢后的废气要通过口腔呼出，而“纳”是指用鼻子吸进新鲜的空气。
吐故纳新不但是一句成语，而且还是中医的一项养生功法。具体而言就是每天上午8～10点、下午3～5点，在安静的环境中，最好是在柏树下，全身放松，用鼻子深呼吸、然后张开嘴巴，徐徐呼气。如此反复五六十次，长期坚持，大有收益。
深呼吸有助抑制病毒的复制
最为令人意想不到的是，这种“中国呼吸法”竟然对当前大流行的新冠肺炎有预防作用，即便不是练功者，就是普通人只要有意识地进行鼻吸口呼，就能有出乎意料的抑制病毒的效果。
众所周知，新冠病毒（COVID-19）是人类疾病史上最为恐怖的病毒之一，因为它的传播速度极为迅速，致死率也非常之高，而且至少目前无药可治，各国正在研发的疫苗遥遥无期，因为这种病毒进化或变异得非常奇特和快速。
这张图是美国《THE SUN》（太阳报）精心制作的，简洁明了。标题是《新冠病毒：事实》，内容也一目了然。
新冠病毒图解（原文是英文，经作者修改、翻译）
图中明确揭示了当感染者打喷嚏或咳嗽时，病毒会扩散到空气中和周围表面。咳嗽和打喷嚏的微滴可以“行走”1-2米，悬浮在空气中长达10分钟左右。这无疑会增加健康人被感染的可能性。
美国加州某开业诊所临床主任贾维斯（Sarah Jarvis）博士认为：
首先，冠状病毒会影响你的气道。在轻度病例中，您可能只是出现干咳或发烧，可能感到疲倦或肌肉疼痛。然而，在更严重的情况下，当感染在肺部更深时，出现呼吸急促是很常见的。此外，当你出现冠状病毒的症状时，很自然地会感到焦虑，这会让你感到喘不过气来。而缓慢的深呼吸有助于你平静下来，改善你的呼吸状态和整体上的不适感。
贾维斯博士在这里讲的深呼吸，还没有直接揭示鼻子吸气为什么会有抑制病毒的效果，而奥秘全在于一种无色的气体——一氧化氮（NO）。
2020年6月23日凌晨3:53，知名的新闻网站《Daily Beast》（每日野兽）发表了对美国加州大学洛杉矶分校医学院分子和医学药理学名誉教授路易斯.J.伊格纳罗(Louis J. Ignarro)的访谈——《通过鼻子吸气能预防新冠肺炎病毒吗？》（Can Breathing in Through Your Nose Prevent COVID-19？）
伊格纳罗是1998年获得诺贝尔奖的药理学家，他的回答是非常肯定的。他说：“这种呼吸方式，实际上提供了强大的医疗效果，可以帮助机体对抗新冠病毒感染。”
因为人类鼻腔的鼻窦在吸气时，能够不断地产生微量的一氧化氮。一氧化氮直接被吸入到肺部，增加了气流和血液的流动，提高了血液中的氧气含量。
较高的血氧饱和度可以使人感觉更精神，提供更大的耐力和控制微生物和病毒颗粒的能力。鼻腔产生的一氧化氮甚至比临床吸入使用的药用一氧化氮更纯净、更无害。
由于一氧化氮可以在特殊设备的帮助下，通过吸入方式来治疗患者。吸入一氧化氮会使收缩的肺动脉扩张，增加肺部的血流量。因此，血红细胞的血红蛋白可以提取更多的救命之氧气，并将其转移到血液循环中。
体内其他类型的细胞，包括循环白细胞和组织巨噬细胞，会产生用于抗菌目的的一氧化氮。这些细胞中的一氧化氮与同样由这些细胞产生的其他分子发生反应，形成天然的抗生剂，消灭入侵的微生物，包括细菌、寄生虫和病毒。
一氧化氮是无色的气体，它有助于对抗冠状病毒感染，直接的原因是它能够阻止新冠病毒（COVID-19）在肺部的复制。
在2004年萨斯病毒（SARS）导致非典型新冠肺炎（非典）爆发期间，曾经进行过一氧化氮抑制萨斯病毒的一项体外实验研究。
当时研究结果表明：给感染了萨斯病毒的哺乳动物细胞的培养皿中，释放适量的一氧化氮，会大大提高了这些已被感染细胞的存活率。这表明一氧化氮确实具有直接的抗病毒作用。
这告诉我们，鼻腔中的一氧化氮是防止病毒感染的第一道重要防线。人体中几乎所有这种一氧化氮都起源于上呼吸道器官之一的鼻腔中。在屏住呼吸期间，鼻子中一氧化氮浓度比在喉咙中增加的程度更大，这表明大多数一氧化氮是在鼻子中产生的。
在进一步的研究中，伊格纳罗的研究团队发现一氧化氮是通过阻断萨斯病毒遗传物质RNA（核糖核酸），从而显著抑制了这种病毒的复制周期。
由于萨斯病毒与当前的新冠病毒大部分基因组相同，这无疑提示吸入一氧化氮疗法对治疗新冠肺炎患者也应该有效。
事实上，一些机构目前正在对需要呼吸机的中、重度新冠肺炎患者进行吸入一氧化氮的临床试验。
初步观察已经被证明吸入一氧化氮可能是一种有效的治疗方法，起码可以减少患者对供不应求的呼吸机和ICU（重症监护室）病床的需要。
在焦急等待吸入一氧化氮的最后临床试验结果和开发有效的抗新冠肺炎疫苗的同时，我们应该从现在就开始练习这种有益的“鼻吸口呼”法，以最大限度地吸入一氧化氮到我们的肺部。
通过鼻子呼吸，屏住呼吸几秒钟，然后通过嘴呼气。呼气所需的时间应该是呼气时间的两倍左右。
呼吸技术虽然不能根本上治愈新冠肺炎，但它们可以帮助清除肺部的粘液或分泌物，从而缓解一些呼吸道症状。呼吸急促，或呼吸困难，这些都是与新冠肺炎相关的常见症状。
在可能的条件下，应该主动学习更为专业化的“深呼吸技术”。钟南山院士深谙此道，他号召人们保持健康，远离病毒，就必须学会“深呼吸”，具体方法如下：
呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5~10秒后屏住呼吸停顿2~3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。
这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一吸一呼；二是要深，安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。三是一定要保持你的肩膀和胸部放松。
不管你是喜欢眼睛睁开或者闭上，用你的鼻子深深的吸气，直到你的胸腔和腹部都充满了新鲜的空气，然后慢慢的呼出体内的空气。在呼吸的时候，可以把手放在肋骨上或胃的顶部，能够感觉到肋骨或胃部随着呼吸而上下运动。
每一天都是一个开始。深呼吸，从头再来。记住：用鼻吸气，用嘴呼气！
