称心常识网网友提问：
怎样才能轻松、有效的戒烟？
优质回答：
我以前也借过两年的烟，只要自己愿意啥时间都可以借烟。最方便的就是尽量多睡觉，一个礼拜以后你就会发现烟瘾小很多两个礼拜就会戒烟成功的
其他网友回答
抽烟对人体的危害确实很大，既浪费了钱又伤害了身体，真是得不偿失。但抽烟上了瘾就很难戒掉，特别是对一些烟瘾比较大的人来说，更非易事，有的人终身都没有戒掉。
我过去也是一个瘾君子，有40多年的烟龄，不可谓烟瘾不大。但这40多年中，我从来没有主动的想过戒烟，家人都劝了我多少回，我依然无动于衷，我行我素，从内心里就没有戒烟的想法，感到戒了烟，人会不会很寂寞、无聊，同时心里面还有点舍不得戒烟，对烟有一种特殊感情似的。
我现在已经戒烟一年多了，一点都没有再吸的想法，烟瘾也消失得无影无踪了。去年五月，我在一次体检中查出右肺尖部有肺气肿，医生告诉我要戒烟，我当时二话没说就把烟戒了，而且再没有想吸烟的意识，烟瘾也没有再犯。一次戒烟成功，而且说戒就戒，没有任何痛苦，只是身体稍微有些发胖，这可能是正常的生理反应吧！
其实，对我这样的瘾君子，如果前期不做一些准备工作的话，一下子戒掉也是很困难的事。我戒烟是做了几年的准备工作的，就是逐渐减少吸烟量，最初是控制在每天不超过十支，一段时间以后，感觉到烟瘾不是那么大了，就再减少吸烟量，让身体逐渐适应，烟瘾也会慢慢降低。一段时间以后，身体就减少了对烟的依赖，有时半天不抽也没什么反应。总结起来有以下几点：
一、从意识上要主动戒烟。很多人戒烟都是被动式的，主观意识上并不想戒烟，只是迫于各方面的压力，不得已而为之。
二、有量变到质变。饭要一口一口的吃，戒烟也有一步一步的来，不可能一蹴而就，立竿见影。特别是对那些烟瘾比较大的人，更要控制抽烟的量，让身体逐渐去适应。吸烟的量控制住了，身体就会逐渐适应，身体对烟的依赖程度就会减轻，从而达到由量变到质变的过程。当然这个过程需要一段时间，可能是一年两年，也可能是三年四年甚至更多，因人而异。
三、远离香烟，把烟放到暗处。我有一段时间，身上从不装烟，看不到香烟，也就减少了吸烟的欲望。尽管有时也犯烟瘾，但因为没烟只好作罢，算是强忍着吧，这也是主观意识使然。家里和办公场所的烟也都不摆在明处。
四、要尽量克制，尤其是当烟瘾犯的时候，要尽可能的分散注意力，忍忍就过去了。这样可以控制吸烟的次数，减少吸烟量，让身体机理主动去适应，一段时间以后，就会感受到明显的效果。
总之，戒烟也要循序渐进，从主观意念上发力，心诚则灵。这是我戒烟的一点经验，每个人情况不同，戒烟所经历的时间长短也不一样，但只要有决心，有信心，没有度不过去的难关、战胜不了的困难。
其他网友回答
我用我老公的经历告诉你吧，我们计划备孕的时候，他就打算戒烟了，但是断断续续怎么都戒不掉。今年，4月初，他因心肌梗塞入院，医生说千万不能抽烟了，回家后就再也没抽过烟。人不到生死关头总是没那个决心，抽烟是百害而无一益的，不要等到身体有损伤了才知道后悔！
其他网友回答
风油精，想抽烟的时候抹一点，我保证你不喜欢这个味道，哈哈
其他网友回答
回答这个问题之前，我们先说说大家都是怎么开始学上吸烟的。我们染上吸烟无非就是几个原因。其一就是好奇模仿，少年初长成看什么都是新鲜的，看成年人抽烟喷云吐雾，所以开始偷偷模仿。还有一种是认为吸烟就是成熟的象征，为了在朋友或者是异性的面前展示自己长大了、成熟了。其三，就是为了思考问题提神醒脑。前两种可谓可笑不足挂齿，后者细细想想，人的大脑在思考问题时需要大量的氧，而我们吸烟时产生的大量的一氧化碳随血液循环进入大脑，又怎么能起到神清气爽的作用呢？
2014年初，带着“我为什么要抽烟”这个不是问题的问题，我开始了又一次的戒烟经历。在此之前，和你们大家一样经历过若干次的戒烟，最长的有半年之久。但是最后都是因为在某一个脆弱的时间点上禁不住“只抽一口、只抽一根”的诱惑，慢慢又开始了复抽之旅。
这一次，我在没有任何准备的情况下，带着我对“我为什么要抽烟”这个问题的思考开始了我又一次的戒烟之旅。和以往几次一样扔掉所有的烟具，并开始在早晚进行运动健身（主要以俯卧撑、仰卧起坐为主，并且这一次针对晚饭后闲余时间比较多增加了快走的运动）。总结以往几次失败的原因，我重点给自己制定了特别注意防范“只抽一口、只抽一根”这个屡次戒烟失败的根源。
刚开始，家人没有感觉我在戒烟。慢慢的感觉我和平常不一样于是问我，我没有说我戒烟了，而是说我不想抽烟了！家人顺势就说那不想抽就戒烟吧！我没有回答，只怕家人说“你又戒烟啦？”。这一句话我不想再听了！所以我才说不想抽烟。
十天过去了，和以往几次一样，戒断反应慢慢开始加重（也就是所谓的烟瘾）。喉头开始发堵，这时我一改前几次的方式（以前都是吃薄荷糖、吃瓜子）开始用喝水来减缓。反应时间每次也就最多半分钟，除了喝水就是分散注意力，用其他行为分散注意力。说来也怪，这比以前的吃糖吃瓜子方式效果好，有时忙起来就想不起来了！所以我感觉分散注意力这个方式特别好，能够有效的减少和分散身体的戒断反应。
不抽烟的日子慢慢在延长。二十多天过去了，肺部开始了排异反应，戒烟刚开始的干咳随着时间推移变成了咳痰。随着咽喉的发痒，发自肺腑的咳出一股一股的黑色痰块。这应该就是我们所说的烟毒吧！以前侵润在我们的气管和肺部。现在不抽烟了，这些肺部的烟毒摄入也不平衡了，我们的肺部自身也开始排斥这些随烟进来的异物。每次咳出这些黑色的痰块就感觉肺部异常的清爽。这样一直持续了有三四个月，黑色的痰块慢慢的在减少，身体的戒断反应间隔时间也在增长，每天的戒断反应次数也随之减少，从刚开始的每天一二十次减少固定到每天只有几次。
一个月、两个月………很快半年过去了，我在始终坚守不破““只抽一口”这个底线的情况下慢慢坚守过来。在这半年里每次感觉烟瘾将要发作我就马上转移注意力 ，有时因为其他缘故转移不了就忍着，每次也就几秒钟或者十来秒，现在想想也就那回事儿啦！期间饭桌上或者几个朋友聊天时递上一支烟，那时候就是最考验意志的时候啦！但是我告诉你：不管何时何地自己都要树立一个正确的戒烟理念，时时刻刻都要防备“只抽一口”的诱惑，时时刻刻在受到诱惑时反问自己“为什么要抽烟？”
一年、两年……七年过去了，我用一句“我为什么要抽烟？”凭着坚决抵制“只抽一口”坚守过来。现在我基本上已经戒断了香烟，有时闻着其他人抽烟的烟味就反感。戒烟后的好处可以说太多了，加上戒烟后运动健身，每天都是神清气爽干什么都精力充沛。
这就是我的戒烟经历。但是戒烟不是七年、十年，而是我们的一生。在今后一生我们都要时时刻刻抵制“只抽一口、只抽一根”的诱惑。
最后我想说对所有的朋友说：为了自己和家人的健康，为了对自己和家人家人负责，朋友戒烟吧！
以上内容就是小编分享的关于怎样才能轻松、有效的戒烟.jpg”/>
