称心常识网网友提问：
戒烟困难吗？有哪些好的方法帮助戒烟？
优质回答：
戒烟其实一点都不难，为什么这么说呢？有很多吸烟者以前抽烟可能30-40年，或者有的吸烟者抽烟量非常大，曾经有的吸烟者1天抽3-4盒，还有的吸烟者抽大烟袋或者雪茄的。一旦发现肺里有严重病变的时候，医生告诉他片子上出现了某些病变，或者肺里面长了肿瘤了，他会立刻就把烟戒掉，所以戒烟难吗？其实不难。但是因为大多数人在戒烟的时候，都是受医生的劝阻和家人的劝阻，那个时候在机体还没有什么太大病变的时候，所以很难下定决心或者很难坚持住把这个不良习惯戒掉，其实要有足够的信心也是可以做到的，但是那个时候没有强制的原因去强迫戒掉，就考验我们的意志了。如果想到了将来在肺里会长很难看的肿瘤、人会憋死，这么痛苦的一件事情发生在自己身上，其实真的不可忍受。在这种情况下只要了解了长期吸烟的危害，相信大家都是可以戒掉的，但是一定要正面的面对这个情况而不要逃避。
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要是抽时间长的有点费劲，但是只要下决心戒，就能办到。
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挺难的，自己也戒过几次，都没有成功！一个人的时候还好些，看到别人抽就会很难受！
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戒烟难不难？难。
我从上初中开始抽烟，到今年二月戒烟扣除高中三年没抽烟龄有二十多年了。所以我想我有资格来回到这个问题。
二十几年里我无数次戒烟，最长的一次应该是这一次有四个半月基本没抽烟，另外一次是几年前得慢性阑尾炎戒烟连三个月，后来有一天心烦就买了一盒烟抽了，然后想着抽完这盒不抽了戒烟，期间经历无数次戒烟，给很多烟友说要戒烟，卖过戒烟贴，抽过替代烟，试过各种方法最后都是失败。
今年疫情爆发以后，厂里因生产需要通知我们去厂里住着，我在化工厂上班，厂里禁烟所以我早已习惯了在厂里不抽烟，以前上班每天都会到门口抽烟但是疫情以后除了倒班的交接班上下班期间其他时间我没法出门，那时我每天晚上十二点多乘着中班上班的时候出厂门抽两三根，当我第四天出门的时候那烟已经干的变味了，那天我连着抽了三根当时抽的我头都有点晕了，然后我把余下的半盒扔到马路边的雪地里我告诉自己这一次要把烟戒了。走进厂里的时候我心里还有些后悔脑子里有个声音在不停地说，要不出门把那半盒烟捡起来再抽两根然后再戒。
从我戒烟的那天起，每天到了晚上十二点多我就如同猫爪一样挠心，可是我没烟了，那时如果有人对我说走出门抽烟去，我想我一定会去的，正好那时我身边没烟友，所以我只能忍着难受熬着把戒烟，二十多天以后我媳妇因为要生孩子我从厂里请假回家，在换下工装的那一刻起出门抽根烟的念头又一次在脑海中盘旋着。其实从那时到现在我一直都在戒烟的第二阶段戒心瘾。
在这四个半月里我一直对抗着心瘾，当我生气的时候，当我烦恼的时候，当遇到不顺心的事情的时候我的脑海中总有一声音抽根烟，举个例子有一天晚上老婆孩子都睡了，我玩撸啊撸结果遇到逆风局，我在上路一个人压制了两个人，结果我的四个队友们水平比我这只会一个德玛的菜鸟还水，游戏中期二十杀中十五杀是我打出来的，我的队友们时都是一个一个的上去体现他们的一打三或四的高超水平，当时气的我特想抽烟，可是家里没烟了，我就在窗外花盆里捡了两个以前扔的烟头抽了，游戏结束以后我一想不行这样搞不好我会继续抽烟所以我这几个月连撸啊撸都没敢玩了。
所以戒烟第一你要有决心第二最好有一个能不抽烟的环境，第三要一直对抗心瘾。
不要去看那些人给你瞎写说什么戒烟几小时以后怎么样，戒烟几天以后怎么样，我有理由怀疑那都是不抽烟的人瞎写的就为了骗流量。戒烟是漫长的过程心瘾难戒，有很多人戒烟几年最后失败其实就是心瘾作用。
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每个人都知道吸烟有害健康，甚至烟草公司的标语也会标明这一点，可是，为什么大家都知道吸烟有害健康，但是戒烟怎么这么难？
吸烟对健康的危害有多大？
1、吸烟是慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病的主要诱因之一
2、吸烟会增加心脏冠状动脉粥样硬化病和心肌梗塞的发病率。
3、吸烟是引发男性勃起功能障碍等疾病的一个主要原因。对于女性，烟草中的古丁及代谢产物会导致妇女卵巢功能下降，生育能力降低，还能导致妇女的卵巢血管减少和卵巢反应下降。
4、诱发各种癌症，最明显的就是肺癌，此外，吸烟还能诱发口腔癌和咽喉癌，影响膀胱癌、子宫癌、胰腺癌等。当我们认识到吸烟对健康的严重危害后，才能更加坚定戒烟的决心。
为什么戒烟这么难？
很多人吸烟并不是因为吸烟舒服，而且很多人的第一次吸烟并不愉快，有的人会呛咳，有的感觉苦涩，有的头晕难受等，那为什么还要吸烟呢？不少人认为吸烟像是一种社会符号，对于青少年来说，它意味着成熟的标志、反叛的象征、群体的认同。
还有一种原因就是“依赖性”，尼古丁是高依赖成瘾性物质，进入人脑后，导致多巴胺释放增加，带来平静愉悦感。吸烟可成瘾，称为烟草依赖，而烟草依赖是一种慢性疾病。
吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，刚开始会出现一系列难以忍受的不适，包括焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。一般，戒烟后数小时开始出现这些症状，14 天内最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数持续1 个月左右，部分会持续 1 年以上。这些难以忍受的症状也是很多人觉得戒烟难的重要原因！
但无论戒断反应有多难受，戒烟一事必须完成，无论是为了你的身体还是家人的健康。
下面这4个戒烟小妙招，希望能对你有所帮助！
1、零食替代，少食多餐，别忘刷牙：想点烟时，用口香糖、糖果或是健康的小零食替代。
2、少喝酒：不少人在喝酒时，会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟。
3、多在无烟区待待：可以多待在一些不能吸烟的地方，比如电影院、图书馆或是商场。来自外界规则的压力，也让你更容易克制住吸烟的欲望。
4、充实自己的生活：在戒烟的最初几周里，把想做或需要做的事情安排紧凑，包括工作、聚会和运动等。越忙，就越能够分散吸烟的欲望。
戒烟的确很不易，但我相信当你看了戒烟对身体的好处后，一定会想要戒烟的，因为戒烟后，对身体的好处实在是太多了！
戒烟后身体有什么好处？
好处一：减少患癌风险
长期吸烟易患肺癌，戒烟可以减少肺癌发病率。
好处二：延缓皮肤衰老
大量的研究统计，吸烟的人面色蜡黄、长痘、长斑、皱纹横生，衰老的很快。而同年龄段的不吸烟的人皮肤则没有这样的情况。戒烟之后，身体内的烟毒就会逐渐消失，皮肤问题就会减少，皮肤衰老的速度就会延缓。
好处三：牙齿洁白
吸烟使吸烟者的牙齿变黄，口气变臭，用牙刷、漱口水也无法缓解。而戒烟却会逐渐的恢复口腔健康，不再有口气，降低牙龈等疾病的患病几率。
好处四：呼吸更顺畅
根据研究，戒烟者的肺活量会在9个月内提升10%。即戒烟会使戒烟者的咳嗽症状消失，呼吸越来越顺畅。
好处五：提升生育能力
吸烟会降低精子质量和精子活力，而戒烟会恢复精子质量，提升精子存活率。也就是说，戒烟会提升男人的生育能力。
戒烟从现在开始
吸烟，不仅仅使吸烟者受到危害，吸烟者的家人朋友也会受到二手烟的巨大摧残，从现在开始，扔掉打火机、烟灰缸，激发起戒烟的毅力，借助外界强制手段，配合科学方法，和烟草说再见。成功戒烟，收获健康，受益终生！
