称心常识网网友提问：
哪种睡姿最适合孕妇？
优质回答：
睡眠姿势真是令孕妈妈们头疼的问题，到底是侧卧还是平躺，争论了好久。我第一次怀孕时左右侧都睡过，但哪种姿势也感觉不舒服，只能来回交替更换。第二次怀孕时，一直左侧卧，感觉还是不错的。到底什么睡姿是合适的呢？我们一起来看一下。
哪种睡姿最适合孕妇
1、理论上来讲，左侧卧是最适合孕妇的，为什么这样说呢？
子宫本来就是一个右旋的器官，左侧卧可以改善子宫右旋的程度，减轻子宫血管和对主动脉、骼动脉的压迫。增加胎盘血流量，改善子宫内的供氧状态，对胎儿的生长是有利的。当胎儿发育迟缓的时候，左侧卧可以起到治疗的作用。左侧卧还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可以使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，避免和缓解妊娠并发症的发生。
平时可以多左侧卧，不舒服的时候换成右侧卧或平躺。
2、平躺
平躺时，子宫会压迫下腔静脉，使回心量血量和心输出量减少，会出现头晕、心慌、恶心的症状。
当然，很多孕妈妈表示，自己在平躺时没有出现这个情况，甚至孕晚期一直平躺，按时产检，胎儿也很健康。所以这个睡姿真是因人而异，可以采用自己感觉最舒服、最能睡得着的睡姿。好的睡眠质量对胎儿的发育也是正面影响的。
3、趴睡
趴睡的姿势最不可取，趴着睡会压迫腹部，使胎儿受到挤压，也会影响夫妻那个血液循环和脐带血液循环，会让胎儿缺氧的。
如何才能让孕妈咪睡个好觉呢？
1、上面谈了睡姿，建议优先左侧卧，不舒服时采用右侧卧或者平躺姿势，不要趴着睡。
2、睡觉时容易腰疼，可以在腰部垫一个枕头。也可以买一个孕妇枕，垫着腰部、拖着腹部，还能把腿部垫高缓解水肿。
3、尿频也是影响睡眠质量的一个因素，在晚上睡觉前少喝水，避免尿频严重。晚上吃饭也不要吃过多，防止大脑忙于消化，没有时间保证睡眠。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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其他网友观点
哪种睡姿最适合孕妇？如果才能让孕妈咪睡个好觉呢？
孕期划分为3个阶段，孕早期（孕1-3个月），孕中期（孕4-7个月），孕晚期（孕8-10个月）。每个阶段孕妈妈跟胎儿的情况不同，对睡眠姿势的要求也不一样，具体如下：
孕早期（孕1-3个月）
孕1-3个月，睡姿随意，舒服为主，但是不建议趴着睡捂着脑袋睡。
孕中期（孕4-7个月）
孕中期由于胎儿大小不同，孕妈妈的睡眠姿势也有所差异。具体如下：
孕4个月，睡眠姿势随意，舒服即可。此时胎盘已经成形，但子宫还没有从盆腔里出来，胎儿非常安全，所以睡眠姿势不受限制，孕妈妈可以随意睡眠，自己舒适即可（不要趴卧或者盖着脑袋睡）。
孕5-7个月，左侧卧为主，右侧卧为辅。此时子宫的重量容积都发生了变化，长时间平卧的话，易导致胎儿供血不足；而且随着胎儿增长，肚子越来越大，平卧也会导致胎儿供血不足，所以建议左侧卧为主，右侧卧为辅。
但是，长时间左侧卧右侧卧孕妈妈太累了，可以适当的平卧休息一下，时间不要太久5-10分钟左右，期间一旦感觉不适，立即改变姿势。
孕晚期（孕8-10个月）
孕8-10个月，左侧卧为主，右侧卧为辅。此时，孕妈妈跟胎儿的体重大幅度增加，腹部隆起的也特别大，增大的子宫挤压内脏与血管，影响血液回流，导致子宫血供不足。如果此时，继续平卧的话，会增加胎儿供血不足的症状，造成胎儿缺氧，所以此时不要再平卧睡眠了；另外，长时间仰卧还可能导致妊娠高血压。但是如果只保持左侧卧的话，孕妈妈会特别累，所以建议孕妈妈左侧卧为主，右侧卧为辅。
其实不管孕几个月，只要孕妈妈肚子特别大了，都尽量左侧卧睡，因为左侧卧不仅可以让右旋子宫转向直位，减少巨大的子宫对主动脉、髂动脉的压迫，减少由此引起的胎位不正和分娩异常；还能够使增加孕妈妈的心血排出量，不易下肢水肿，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。
注意，左侧卧并不是90度，易压迫心脏，压麻左侧身，影响睡眠。可以选择15-30度左侧卧，左侧下垫个枕头或者被子，推荐孕妇U型枕，效果不错。
并不是所有的孕妈妈都适合左侧卧，比如下面几种：
第一，心力衰竭、心脏病的孕妈妈，不适合左侧卧。长时间左侧卧会加重对心脏的压迫，很容易影响血液回流到心脏的速度，引发危险。
第二，子宫左旋的孕妈妈，不建议左侧卧。通常，女性的子宫是右旋姿势的，所以才会建议左侧卧，以减少子宫右旋的角度和负荷。但是有一些子宫天生左旋的孕妈妈，左侧卧会加重负担，对胎儿和自己造成不良影响。
祝，好孕！
其他网友观点
孕早中期可以随便睡，但是到了孕晚期以后最好向左侧睡，有利于胎儿供氧和供血。如果孕妈妈左侧睡胎动比较频繁，建议怎么舒服，怎么睡。
首先要保证孕妈妈身体舒服才行，宝宝在肚子里也舒服才行。总不能明知道这种姿势孕妈妈和肚子里的宝宝都不舒服，还非要听所谓的专家说怎么睡吧。
孕早期：这时候宝宝还小，除了不能趴着睡，其他想怎么睡怎么睡。
孕中期：肚子越来越大，侧卧会舒服一点，至于左侧右侧都不是必要的，甚至有的时候觉得仰卧更舒服也可以仰卧一会儿。毕竟你也不会一晚上保持一个姿势不动吧。
孕晚期：大部分医生都建议左侧卧睡，注意尽量不要仰卧睡，宝宝容易缺氧而且对孕妇腰也不好。孕中晚期的时候，孕妈妈可以准备一个孕妇枕，有助于减轻肚子的压迫感、支撑腰部，缓解腰酸等。
总之，怀孕对于很多孕妈妈和胎儿来说本来就是对身体各机能的考验，睡眠质量很重要。
所以，在保证宝宝在肚子里安全的前提下，自己怎么睡舒服就怎么睡吧，也不要因为睡之前摆好了左侧卧的姿势醒过来发现自己是右侧卧就很恐慌，正常人都不可能固定一个姿势睡一晚的更何况孕妈妈了。如果你的睡姿让宝宝觉得不舒服了，他也会通过在肚子里的“拳打脚踢”也就是胎动来表达的，这时候就要果断换睡姿。
其他网友观点
在怀孕时放弃您最喜欢的睡眠姿势，您一定会因此少了一些睡眠时间，但这仅仅需要持续到您习惯了新的姿势时就行了。而开始习惯的最佳时机就是在您隆起腹部还没有成为您的累赘之前。
两个常见的较受欢迎的睡姿——俯卧和仰卧，在怀孕时都不是最好的选择。俯卧的原因很明显：随着尾部的生长，这就像睡在一个西瓜上—样。而仰卧虽然更舒服，但却把受孕子宫的全部重量，都放在了您的后背、肠胃和两条主要的血管上：大动脉（负责从心脏运送血液到您身体的其他部位），以及（负责从身体下部运送血液回心脏）。这会引发背痛和痔疮，影响呼吸和循环，还可能造成血压过低或低血压。
不过这并不意味着您只能站着睡觉。在体侧屈身或伸展——最好是左侧，同时一条腿放在另一条腿上，并在中间夹一个枕头，对您和宝宝来说都是最佳的。这不仅能让最多的血液和营养进到胎盘，而旦会增加肾功能的工作效率，这意味着能更好的清除废物、水分，减少踝部、脚步和手部的浮肿。
不过，极少有人能在一整夜中都能保持一个睡觉姿势。如果您醒来时，发现自己处于仰卧或是俯卧的姿势，那也不用担心。这也没有危险，您只要翻到侧面就行了。您刚开始可能会有几个晚上感觉不舒服，但您的身体很快就会为新的姿势做出调整。一个“枕头”，至少12.5厘米长，或是一个楔形的枕头，可以提供支撑，使得侧卧睡眠更加舒服，并让您更容易地保持侧卧的姿势。如果这两者都没有，您可以用任何多余的枕头来进行试用，在各种不同的姿势中拿它撑住您的身体，直到发现最舒服的姿势为止。
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