称心常识网网友提问：
早餐你都吃什么？不吃有什么坏处？
优质回答：
大家好，我是爱美食的太湖珍珠。
我们都知道，早餐是人一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。因此，每天的早餐我都是非常重视的。如何让家人吃的开心，吃的健康，也是我每天必做的功课。
一般来说，一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果等。而且，一周的早餐不重样，这样做营养比较均衡。关于早餐具体吃什么，我在上次的回答中都有介绍，这里就不再重复。看到这里，也许有小伙伴说，早上的时间本来就很紧张，每天还要准备那么多东西，这得多麻烦呀。我想问问你，早上多睡那么几分钟和全家人的身体健康哪个重要？答案是很明显的，所以，为了全家人的健康身体，我们也应早起半小时准备一顿营养早餐。因为不吃早餐真的危害很大。
1.不吃早餐容易患胃炎、胃溃疡。晚上吃的食物到半夜基本已排空，要是第二天不吃早餐，胃内无食物长达12小时，胃酸会损害胃粘膜，久而久之，便可能引起胃炎、胃溃疡。
2.不吃早餐容易患胆结石。胃内长时间没有食物，胆汁也会高度浓缩，胆汁就有可能析出结晶和深沉物，甚至形成结石。
3.不吃早餐有损肝脏。长时间没有食物消化，人的血糖就会降低，肝脏必须就加速肝糖元分解供给身体能量，肝脏的负担加重，长期会使肝功能受损，伤害肝脏。
4.还有一点，对广大爱美女士来说十分不爱听，不吃早餐容易发胖。因为长时间空腹，可能午餐、晚餐就自然而然的吃得更多，那么过量的的午餐、晚餐会在体内转化成脂肪使人发胖。
讲了那么多，不知是否可以帮到你。
其他网友回答
谢谢邀请！我是头条美食作者夏夏日食记！
早餐你都吃什么？不吃有什么坏处？
我是一个上班族宝妈，自己带孩子。周一到周五我都在公司食堂吃早餐，周末两天，我会自己做早餐。所以早餐我要分两种情况来说：
一：食堂早餐吃什么？
我们食堂早餐非常丰盛，有面食，各种包子，馒头，饼，玉米，红薯，鸡蛋，粥之类，应有尽有。我一般会选择，一个葱油饼或者杂粮饼，一个红薯，一个鸡蛋，一盘青菜，一碗白粥或者是八宝粥，大概就是蔬菜，蛋白质，和碳水化合物各一份，保证营养均衡。
二：周末家庭早餐吃什么？
周末在家，一般是以孩子的口味为主，主要要做一款鸡蛋蔬菜饼，加上一个纯牛奶，一个水果，这样的组合搭配，基本原则也是蛋白质，蔬菜，碳水化合物均衡搭配组合。孩子最爱吃的就是各种蔬菜瓜果和鸡蛋面粉一起做的煎饼，所以基本每周末都会做。下面是我做过的各种早餐组合。
不吃早餐有什么坏处？
1、不吃早餐会低血糖，长期造成贫血，容易晕倒。
2、不吃早餐，午晚餐会进食过多，长期造成胃功能紊乱，形成胃病。
3、不吃早餐，肠胃没有东西，造成胆汁分泌过盛，形成结石。
4、不吃早餐，上午容易饥饿，工作不能集中注意力，效率低下。
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我的早餐
其他网友回答
你好，我是头条美食作者，阳阳小厨的美食记。
早餐对一天三餐来说，是非常重要的一餐，长期不吃早餐，易容出现健康问题，我刚毕业那会就因为不重视早餐，导致胆结石，后来只能切掉了。所以养成吃早餐的习惯，让自己精力满满的去开启一天的工作生活。
那么早餐都吃什么？我家一般是以营养快手早餐为主。有的是当天制作的，也有的是提前晚上就准备好的。下面我就来分享几道早餐，希望对你有所帮助。
一、【山药土豆蔬菜饼】
【食材】山药，土豆，胡萝卜，西蓝花，面粉，糯米粉，盐，白胡椒
【制作步骤】
1、土豆，胡萝卜洗净削皮。山药也洗净削皮，很多朋友对山药产生的粘液过敏，所以处理山药的时候，最好带一次性手套。2、把它们都切成薄一些的片，摆放到盘中。
3、用蒸锅或者蒸烤箱，蒸27分钟左右。4、蒸好以后，用筷子戳一下，判断是否熟透了。轻易的可以戳孔就说明熟了，把胡萝卜片从容器中拿出来。5、用压泥的工具或者用勺子，把土豆和山药，压成细腻的泥。
6、在土豆蒸的过程中，我们就可以准备西蓝花，西蓝花需要焯水的，煮沸约1分钟即可。7、取西蓝花的花朵部分，切碎，胡萝卜片也切成小碎丁。
8、把西蓝花和胡萝卜碎放入土豆山药泥中，加入一勺盐。9、加入适量的白胡椒，黑胡椒也可以。10、加入糯米粉，拌匀后，加入面粉。11、用手揉成一个光滑的团。
11、取一部分，用手搓圆后拍扁就可以。平底锅中煎到两面都是金黄。
【小贴士】1、蒸土豆，山药的时候，尽量切的薄一些，可以缩短蒸制时间。2、土豆山药泥，尽量的多压，很细腻的状态，而且有一种很劲道的感觉。3、喜欢吃肉的朋友，内部还可以拌入火腿粒等。
这道小饼受到全家的欢迎，不过耗时相对较长，所有有些准备工作我们可以提前晚上准备。比如把面团准备好，起来煎小饼。
再分享一个十分快手的早餐饼。
二、香蕉松饼
快手早餐，香蕉松饼
【食材】香蕉1根，鸡蛋1个，牛奶150克，面粉小半碗，黑芝麻适量
【制作步骤】
1、把所有食材都放到搅拌杯中，搅拌成糊。
2、起锅（不粘锅），开小火。舀一勺面糊，倒入锅中，自行晕开。
3、出现很多泡泡，准备翻面。
4、翻面后，再稍微烙一会即可。
5、所有的都这样制作，就可以啦。
【小贴士】1、烙饼的时候，无需晃动锅子，让它自然流动。2、搭配一个牛油果奶昔，一个美味的早餐就完成了。
这个香蕉松饼是经常做的，因为快手，而且加入香蕉还甜丝丝的，十分美味。
两份早餐分享到这里了，如果您还像看其他的早餐，可以关注@阳阳小厨的美食记。也许会有更多的帮助。
其他网友回答
我们每天都要吃早餐
早餐要吃好，不一定准备很多，但至少要吃饱，要够营养。尤其家里有小孩的，上学的孩子需要脑力体力，而且正是长身体关键时期，所以更应重视。每天早起一些就能为家人做一顿丰盛的早餐。
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