称心常识网网友提问：
如何在家正确测量血压？
优质回答：
王医生我以后没每半个月来医院您给我测量一次血压，这样就放心了。
王医生说:千万别！您每次来医院的时间多还是在家时间多，在医院就几个小时，这个血压不能更加准确的代表您的血压，我们建议更多的还是要在家测量血压，并记录，到时候拿着记录本我们一起管理血压。
第一、需要准备一个血压计，电子水银均可，但要会使用水银的。电子血压计更方便，一定要买正规厂家，一分钱一分货。
第二、一定要买臂式血压计，腕式血压计不能准备反应血压。
第三、需要在相对安静、温度适当的环境里，休息5—10分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，首次测量不能再运动后、憋尿、测量前30分钟吸烟、喝咖啡、受寒后测压。相隔2分钟可以重复测一次，取两次平均数值。在不同日两次测量结果如果均高于140/90，那么我们就需要诊断高血压。如果是监测血压，测量一次即可。
第四、开始测量需要两边都测量，了解哪边更高，就以哪边为准，因为低的一般是因为生理原因或疾病原因导致血压偏低。
第五、因为我们的血压本身就是一条曲线，是波动的，所以每天不同时间测量可能会有差别，只要在正常范围内波动即可。
有人问那什么时间准呢？正确的测量都准，因为不同时间本身血压就不一样。大部分血压属于勺型血压，人体的血压在一天24小时中并不是恒定不变的。它受体内激素水平和神经调节影响。许多研究表明人体血压呈现两峰一谷，即上午10：00(8：00～11：00)和下午3：00～5：00血压最高，夜里2:00～4:00血压最低，从图上看像个勺子，我们称之为杓型高血压（如下图）。大约有90%患者白天血压高，夜间血压低。
只有学会准确测量自己的血压，我们才能有效的管理自己血压！
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1.选择符合计量标准的汞柱血压计。
2.使用大小合适的袖带，袖带气囊至少应包裹80%上臂。
3.自测时至少安静休息5分钟，在测前30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，排空膀胱。
4.取坐位，祼露右上臂，上臂与心脏处在同一水平。
5.将袖带紧贴缚在上臂，袖带下缘应在时弯上2.5cm，将听诊器口放在肱动脉博动处，不能放在袖带下面。
6.测量时快速充气，使气囊内压力达到动脉博动消失后再升高30毫米汞柱，然后以恒定的速率缓慢放气。
7.在放气过程中仔细听取柯氏音，观察柯氏音第一音为收缩压，柯氏音消失音为舒张压。
其他网友回答
血压作为重要生命体征之一，已经引起很多人的重视，而且为了监测方便，许多家庭把这种操作带回了家，但也经常会担心自己测不准。其实家里应用的测血压方法叫袖带加压法，这是一种间接测压法，通常我们用的血压计分为水银血压计和电子血压计。准确的测量血压并不难，关键要注意以下几个方面：
①测量前，要保证被测者处于安静状态下，如果刚爬完楼梯或走路较急，需要就地休息至少五分钟。并且排除其他可能影响血压的因素，比如被测者半小时内有吸烟或饮酒、咖啡。
②保持被检侧上臂肘部与心脏平齐，并外展45°，然后将袖带平展的包绕在距肘窝2~75px的上臂，松紧度要适中。水银血压计：一手将听诊器体轻压在上臂肘窝肱动脉上，另一只手挤压气囊向袖带内打气，直到水银柱升高超过动脉音消失后20~30个单位为止。然后缓慢放气，每秒放气2~6mmHg。一边放气一边平视水银柱，仔细听动脉音，当听到第一个响亮的声音时即是收缩压（高压），接着放气，直到声音消失的点，即是舒张压（低压）。电子血压计：通常按下“开始”键，经过“自动加压充气~缓慢放气”的过程后，出现一组稳定的数值，高值为高压，低值为低压。
另外，需要注意的是两上肢血压可有5~10mmHg的差别，通常是右侧高于左侧。如果怀疑自己高血压，应该测至少3次非同日的血压。
本期答主：苏红，医学硕士
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