称心常识网网友提问：
能否推荐戒烟的几个方法？
优质回答：
回答问题前先讲个故事：我哥平时一天一包烟的瘾，烟龄在15年左右，偶然机会我俩去台湾省旅游，因为对抽烟的法律法规原因，（公共场所和宾馆抽烟发现罚款1万台币，而且人人有拍照拍视频举报的权利），10天时间他只抽了一包烟。回来以后仍然一天一包的量。讲这个故事是想说：没有戒不了的烟，只有给找理由戒不掉的人。所以想要戒烟，首先问问自己是决定要戒还是只是说说而已，至于采取什么戒烟措施和方法，因人而异，身边很多戒烟成功的朋友，问其方法，有说吃口香糖，有的说没有方法就是控制自己不抽。如果采取让别人监督的方法劝您还是别戒了，学会自控，这是第一步，也是很重要的
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意志与毅力。
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从爱开始，从恨结束！
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坚定戒烟信念
如果真的想要戒烟了，就要给自己一个决心！必须要决心！
戒烟不难，难的是没有毅力，没有发自内心想戒烟的决心，那么绝对戒不掉的，不出一月还是会复吸。
所以，第一步就是要想好，为什么戒烟？给自己找一个不容后退的理由你就会有动力了，这就是自我约束力的产生。坚定信念，不断暗示自己，我要戒烟！
再说了，就算你不为了亲人，只为了多活几年你都要去找理由来坚定信念！
给自己一个戒烟计划
虽然我们经常告诉自己“我自己决定的事一定会去完成”，然而大多数人都会把初衷给遗忘！所以，得指定一个计划。
逐渐减量直至完全戒烟
根据个人情况，制定一个减量曲线，可以做成实质计划书来督促，记性和毅力强的老司机心里有数即可。比如正常情况下一天2-3包（我以前一天基本就是3包量，至少有一半是自己抽），那么第一周，每天往下减10根（半包量），第二周，减1包量，第三周减1包半，第四周，继续减。一月内，做到减半绝对没问题，没有毅力的人请不要跟我讲算术！第二月减量幅度稍降，如此坚持减量，三个月基本可以做到从烟枪到烟民到新手吸烟者所需烟量的转变，基本成功。
怎么克服嘴痒的问题呢？
减量过程一定会遇到的问题：嘴痒！
那么如何克服这种难题才能不复吸？
首先还是一样的，坚定信念。
每次看别人抽的时候都会想起抽烟的快感，忍不住也想来一发？打住！你在戒烟！我兜兜里有薄荷味的口香糖！
上厕所没烟感觉撇不出大？想要来一根快点结束战斗？忍住，想象一下厕所里的臭气，你想一起吸进去吗！所以，来个口罩带上，哈哈哈！
吃完后不抽烟好像少了什么？那就喝点茶或者咖啡去去油！
打游戏没有精神或太兴奋，手不听使唤要去拿烟？小伙，来个槟榔，不管你喜欢不喜欢！
还有很多场景就不一一列举了，烟枪们都有体会！但是一定坚定自己的戒烟信念！
戒烟注意事项
戒烟过程中尽量不要食用奶油和糖果和啤酒来代替，否则会很快发福，体质差的还会引起其他并发症！
戒烟过程中多买点水果补充维生素来增强抵抗力，这个很重要！当你对尼古丁的依赖靠着毅力被强制剥离时，抵抗力会减弱，最容易得的是鼻炎和咽炎！
有条件每天吃些清尘洗肺的食物，保持鼻腔干净，保持适当运动，出门尽量上个口罩，这些举动都是为了防止戒烟后遗症——鼻炎！
不用刻意远离吸烟者，我们只是戒烟，不是戒人！
最后，祝每一个人想要更健康的人戒烟成功！
