跑完步小腿肚抽筋是什么原因（晨起小腿肚经常抽筋）

网友提问：

晨跑后小腿肚抽筋是怎么回事？

优质回答：

跑步三年那么肯定在跑步前会做准备活动。

那有可能是缺钙，肌肉纤维中的钙离子不足时，就会引发肌肉痉挛。平时多补补钙，吃钙片，喝牛奶什么的。

另外，连续运动时间过长也容易抽筋，还是要做适当休息。

还有就是电解质的失衡会让肌肉出现抽筋的情况，这时候需要多补充体液，可以喝一些功能性的饮料。

最后跑完步要拉拉伸

其他网友回答

不管是全马还是半马，都不建议不休息，除非你是专业运动员，有团队，负责受伤治疗和恢复，饮食以及特殊营养供应等，否则大强度运动过长时间运动身体肯定吃不消，身体会受到不可遇见的伤害，而且有些伤很难复原。

我不是专业的，只是结合自身三年来的跑步健身经验给的建议，咱俩跑步开始时间差不多，我跑过一次半马，身体感觉被掏空，以后没敢再跑，一般都是五到十公里，最多十五公里。不妥之处请见谅。