称心常识网网友提问：
半程马拉松需要多少训练时间？
优质回答：
这个问题需要视跑者的情况而定。笔者觉得，大体可以分以下三种情况：
一）假如你有一定的跑步基础——例如一次可以跑5到10公里，而且半马目标不很高的话——比如只求完赛，或者2小时30分左右完赛，那么一个月左右的训练时间，应该就够了。
二）假如你是零基础，而且身体不超重的话，那快则一个月，慢则三个月左右，应该就够了。
三）假如你是零基础加身体超重，那么应该需要先将重量减下来，然后再参照第二条所说的时间，以减少受伤的可能性。
六年前的笔者，就属于第二种情况：零基础但不超重。结果在开始跑步一个月差两天时，就完成第一个半马：自己在马路上跑的，用时2小时27分。
笔者曾多次指出，如果你想参加全程马拉松，而且成绩不至于太难看（譬如一路担心被关门），就必须具备连续奔跑三小时或30公里左右的能力。
换成半程马拉松，具备连续奔跑1.5小时或者15公里左右的能力就可以了，甚至再短一些可能也无妨，例如笔者完成首个半马之前，最长只跑过10公里。
不过，如果你希望跑个好成绩，那么需要的训练时间肯定更长：短则两三个月，长则半年左右。
首先，要具备奔跑20公里至半程21.1公里的耐力，让整个半马的距离，对你不再是未知数。
其次，在这一耐力的基础上，再发展速度耐力——通过间歇、节奏跑等速度练习。
其他网友回答
每个人体质不一样，如果没有基础的话，三个月训练为宜，之所以这么久，主要是怕速成会受伤。每个月平均跑量在120–150左右。跑二或者跑三休一，跑一个月后，日常5km基本可以满足，然后第二个月，每周可以有一个10km，第三个月，维持第二个月的训练，赛前两周有一到两次的15km慢跑即可。
