称心常识网网友提问：
备孕期，准爸爸需要怎么调理身体？
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备孕期准爸爸要怎么调理身体？
想要孕育一个宝宝是需要夫妻双方共同的努力，准爸爸也要担起一份责任。只有对怀孕做了充分的准备和调整，才能处理好备孕、怀孕遇到的各种问题，更加对优生优育有帮助。而受孕是一个神奇又复杂的过程，准爸爸的精子起到了非常关键的作用，所以备孕期间，准爸爸要提高自身的身体质量和精子质量。
备孕期，准爸爸要吃什么来调理身体？
1.各类维生素
维生素是人体不可缺少的营养素，备孕期间如果男性缺乏维生素C的话，会影响到精子的数量和活力；维生素E和必需的脂肪缺乏的话，就很容易导致不孕；维生素A缺乏的话，会影响雄性激素的生成，进而影响到夫妻生活。
2. 含锌的食物
锌在人体内的作用是调节免疫系统的，对于男性太说，锌可以改善精子的活动能力。如果男性身体内缺锌的话，就很容易引起精子数量减少和夫妻生活的。富含锌的最佳食物就是牡蛎、瘦肉、深海鱼等，准爸爸可以适当的多吃点。
3.含蛋白质的食物
男性朋友在备孕期间合理的补充些优质蛋白质的话，可以提高精子的数量和质量，对优生优育起到关键作用。优质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。
另外，男性在备孕期要多做运动，戒烟戒酒，尽量不熬夜，早睡早起。
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其他网友回答
你好很高兴能为你解答，希望能帮助到你！备孕期间准爸爸需要怎么调理身体？其实这个是很多人容易忽视的问题，虽然没有很特别的要求，但是如果能只当的注意，还是有好处的。给予一下几点建议：
1、生活作息规律，避免长时间熬夜。目前熬夜对于年轻人来说是在家常便饭的事儿了，及时能够早早的睡觉，估计躺在床上也是要刷刷朋友圈，看看新闻，玩会游戏之类的。那么长期的熬夜，会引起人体各器官代谢的异常和内分失调，久而久之对于男性来说是不利于精子的存活的。
2、禁忌烟酒及碳酸饮料。随着社会节奏的增加，工作、生活压力等等接踵而来，每个家庭可能都会面临各种各样的压力，或者说由于工作等原因接触到各种各样的应酬，烟酒似乎也是不可或缺的。然而长期的接触烟酒对于除了对于男性身体本身带来影响之外，更重要的引起精子质量的下降，活力降低，畸形率等增高。
3、如果准备备孕，建议生活规律，戒除不良的生活习惯；如果从事高温或者放射性或者有辐射性的工作，检验脱离这样的工作三个月以上；平时饮食上可以多吃一些核桃之类的坚果；如果有时间每天保证一定时间的运动也是很有好处的。
虽然说不良的生活习惯可能很多家庭生出的小宝宝似乎也没有不健康之类的，但是目前随着生活环境、社会环境等等的改变，不良妊娠结局的发生率也是在逐渐增加的，预防这样情况的出现，还是需要提前适当的注意一下的。不过不建议盲目的应用一切保健品、补品之类的。
以上分析，希望能帮助到你，仅供参考！
其他网友回答
总结一下，好好吃饭，好好运动，好好休息，好好工作就可以了。其实不需要做特殊的准备，也很容易怀孕。
但是在生活中明显对身体有害的一些行为或者习惯应该要改掉或者是及时的去避免吧，因为长此以往对自己的健康也是不利的，比如说：
1.抽烟喝酒本身啊，烟酒啊，都属于明确的一些致癌物，那么长时间的抽烟啊，酗酒啊，是容易引发癌症的发生的，那么准爸爸在备孕期间呢，最好也不要抽烟，跟喝酒包括备孕的妈妈也是一样。
2.第二个就是少熬夜，少透支身体哦。那么正常的规律呢，一般是白天工作，晚上用来休息的，如果白天工作晚上还继续熬夜透支的话，那么对人体长此以往，人体的各个系统和器官都有可能会受到损害。而精子的生成也是需要一定能量的，如果负能量太多，身体很差劲的，精子的质量也不会很好。
3.第三点呢，就是避免口服一些药物，比如说抗生素以及特殊类型的降压药物，药物可能对精子或者是受精卵都有一定的损害作用，或者是导致胎儿畸形的风险。
