称心常识网网友提问：
波比跳减脂真的很快吗？
优质回答：
波比跳减脂真的很快吗？
当提出这个问题的时候，说明你的思维还是局限在运动减脂，我在减肥专栏里边讲过，
运动减脂的理论基础能量支出大于能量之摄入，和节食的理论有异曲同工之处，一个控制能量支出，一个控制能量摄入，以此希望能够达到减脂效果。
在减肥界一直认为肥胖其实就是能量摄入大于能量支出，这是核心本质的能量守恒定律。
可惜人不能够像一个机器一样仅仅来计算热量差，还需要思考维持生命基本活动的热量、内分泌水平、三大能源物质代谢情况……
这些问题不思考清楚想通过某一种方法实现减肥，效果差强人意。
即使从热量差的情况来看，运动减肥也不太现实。
一块蛋糕380卡的热量，一包方便面差不多400多卡的热量……
而波比跳100个，在半小时之内完成，消耗热量大致在300多卡~
想想做100个波比跳，还不如一块蛋糕的热量？
想想自己一天能做多少个波比跳啊？
这样在想来，波比跳——真的能减肥吗？
波比跳有什么作用呢？
虽然我们一直强调减肥不是单一的运动就可以实现的；
不过运动在辅助减肥情况下，效果值得称赞。
尤其像波比跳这种高强度训练，隔天进行一次训练，可以强化我们心脏功能；
当我们身体在燃烧脂肪的时候，能够快速把脂肪酸输送到肌肉组织肝脏组织里边；
强化我们身体的基础代谢
当你在做波比跳的时候，对于我们肌肉的锻炼也会得到强化，因此我们肌肉的线粒体也会增多，同时它的活性会被提升……
如何减肥
减肥要靠饮食，饮食结构的调整才是我们减肥的最主要的方向，具体的饮食结构方法可以点击我的专栏查看；
像运动主要在于辅助减肥效果，保证在隔天训练一次，你可以一周进行1~2次高强度的波比跳训练；其他的也可以加入撸铁，促进肌肉的生长。
我是营养师Bruce，更多减肥知识，欢迎关注留言
其他网友回答
个人觉得，少吃多餐，尤其是晚餐，睡前不应吃太饱。通常普通人只会吃太多才会胖，否则很难胖。运动绝对不是减肥的好方法，而且运动很难坚持，不动才是比较容易做到的事。你是喜欢挑战难的，还是愿意尝试简单的坚持呢？
