称心常识网网友提问：
波比跳真是减脂最快的吗？
优质回答：
波比跳（Burpee）
是一种高强度徒手自重训练，这个动作曾在二次大战期间被美国军方用来检测新兵的体能，一分钟能做41个或以上表示体能优秀，27个则是及格线。
时至今日，波比跳仍是最有效率的全身健身项目之一，常被列入燃脂、瘦身的运动课程。是世界范围内公认脂肪杀手！
波比跳结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作，调动全身70%以上的肌肉参与可有效锻炼心肺功能且燃脂效率极高，减脂效率是慢跑的两倍。
波比跳该怎么做？
站立蹲下，双手置双脚前面； 双脚向后蹬直，后蹬腿； 接着做一个标准的俯卧撑； 然后再收回双腿，回到起始动作； 双腿打开，向上跳跃； 在跳起的最高处击掌。
如果初学者上肢力量较弱，可以取消俯卧撑的步骤，或者改为难度较低的上斜俯卧撑。
如果你想要对这个动作勤加练习，可以这样做:
1.每组做10~15下，休息1~2分钟，循环8-10组
2.45秒内全力做，休息30秒，重复做8次
3.不休息的方式做波比跳，做到你做不下去为止
这三种形式难度是逐渐增大的建议从第一种方式开始练习。
如果能够每天坚持，连续30天还是会达到一个非常好的燃脂效果！
其他网友回答
你好，很高兴能够回答你的问题！ 如果大家没时间运动，又不想去健身房，波比跳还是蛮值得大家去体验一下，毕竟正是因为它有明显的优势，绝对能对得起脂肪终结者这个称号！ 首先波比跳训练的肌肉包括核心、手臂、胸部、背部等，能用到全身70%肌肉，也就是一个动作就几乎练遍全身，当然前提是你发力正确，动作标准！ 标准的波比跳能提高你的心肺功能，协调性、灵活性和爆发力。 另外它是自重训练，能够锻炼你的肌肉，不需要特别场地、不需要器械，哪里也能做。 但如果只依靠波比跳，想达到快速减肥的目的也是不可能的，还要合理的控制饮食，多摄入一些高蛋白，比如鸡蛋，鸡胸肉之类，蔬菜为主，运动为辅，配合有氧运动才能达到减肥目的，七分吃，三分运动，每天吃香的喝辣的就算每天做一万个波比跳也没用，心情也很重要，早睡早起，合理饮食，定能瘦身，稳稳的！ 希望我的回答能够帮助到您，纯手打，望采纳！！！
其他网友回答
并不能
