称心常识网网友提问：
吃什么喝什么对眼睛好？
优质回答：
保护眼睛，多吃深色蔬菜水果、多喝水，注意用眼卫生等，对维护眼睛健康及预防眼睛衰老提供很好的保障。
深色食物包括深绿色、橙黄色、紫红色等。
深绿色食物如菠菜、油菜、韭菜、西兰花、茼蒿、芹菜、油麦菜、苦菊等绿叶蔬菜，它们含有大量胡萝卜素、叶黄素和维生素C。长期食用这些绿叶蔬菜对于视网膜黄斑变性有显著的预防作用。研究发现膳食当中含叶黄素和玉米黄素最多的人，患上视网膜黄斑变性的危险比很少吃这两种成分的人要低35%。
橙黄色食物如黄玉米、小米、大黄米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬，富含胡萝卜素、叶黄素酯和维生素C；蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，对保护眼睛非常有益。另外枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也富含胡萝卜素。
紫红色食物如紫米、黑米、红米、红豆、黑豆、紫薯等紫红色的粗粮豆类薯类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色果蔬，含有花青素和维生素C。
如果眼睛出现干涩的情况，还可以选用一些护眼产品来滋润眼睛，最好的选择是无防腐剂和无抗生素的，长期使用才不会破坏泪液分泌平衡，建议使用人工泪液。
一般来说，干眼症是眼睛泪液分泌不足，缺少水分造成。而眼睛缺少水分又和身体缺水有关系，所以预防干眼症要多喝水，保证身体水分充足，不要用含糖饮料代替。可选择白开水、淡茶水、柠檬水等清淡饮品。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部讲师
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我的认同是多吃胡萝卜，鱼，海带，豆类及含维生素类食物。多喝决明子泡水有益眼睛视力健康，吃与喝有点关系，更重要的是养成良好的生活习惯，保持正确的座法，少一点电子游戏，少伤眼才是改善视力的选择。
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黑枸杞具有清除人体自由基，明目护肝的作用，花青素可以促进视紫质的再生，对眼干，眼涩，眼睛痛，视力模糊等有明显效果，坚持食用一周即可见效。
