称心常识网网友提问：
在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？
优质回答：
一般的孕晚期包括：孕8月、孕9月、孕10月，在这三个月准妈妈一定要注意营养的摄入。下面分别从三个月来分别介绍：妈妈应该怎么吃，吃什么？孕晚期之 孕8月。
在怀孕8月的时候，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以此时止妈妈应该格外注重碳水化合物的摄入，以保证及时为自己和胎宝宝的身体供给能量。
准妈妈最好能做到平均每天进食350~400克的谷物，除了我们常吃的大米、白面这样的精粮之外，还要适当增加一些粗粮，比如高粱米、玉米、红薯、燕麦片等。
另外由于怀孕后最后三个月胎宝宝进入了大脑增殖高峰期，所以准妈妈还应该注重葡萄糖、不饱和脂肪酸等的补助，如多吃一些鱼类、豆类、奶制品、蔬菜类食物，以满足胎宝宝生长发育的需要。
孕晚期之 孕9月。
到了怀孕9月的时候，逐渐增大的胎宝宝会给准妈妈带来负担，此时准妈妈很容易发生便秘、痔疮等问题。为了缓解这些疾病带来的痛苦，准妈妈应在这个月里重点注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中，都含有丰富的膳食纤维，准妈妈在这个月应该多吃些。
除了膳食纤维，准妈妈还必须补充维生素和足够的铁、钙，如准妈妈可以吃一些肉类、谷物、豆制品等富含纤维、维生素b1的食物，这样就能够缓解孕吐、倦怠、体乏等问题。准妈妈应该多吃富含铁、钙的食物，满足胎宝宝生长发育的需要，避免胎宝宝发生缺钙性贫血、缺钙等疾病。准妈妈还应该多吃维生素k含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸奶等。
孕晚期之 孕10月。
到了孕10月的时候，准妈妈离分娩的日子越来越近了，此时准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。同时准妈妈还必须重点补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素b1最为重要，如果维生素b1不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、疲乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产生延长，分娩困难。
所以准妈妈应该多吃富含维生素b1的食物，如全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶和海鱼等食物。此外准妈妈还应多吃含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。值得注意的是在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，所以如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢。
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今日话题：在怀孕晚期，吃什么会对胎儿好呢？
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孕晚期（28-40周）吃什么对胎儿好？分享一下我孕晚期的常吃的食物，希望能给大家一点参考：
一日三餐：多吃有助于补充钙、铁的食物：
1、海带、紫菜：补钙又补铁的好食物，孕早、中期的时候，医生就经常告诉我，可以多吃海带、紫菜，对孕妈的身体有好处。常见的吃法：海带排骨汤，紫菜蛋花汤，凉拌海带等。
2、牛奶：牛奶蛋白质丰富，补钙也是一把好手，一般纯牛奶就能满足需求了，孕妇奶粉我倒是不怎么建议，我喝过孕妇奶粉，人胖了一圈，胎儿却没怎么长。
3、瘦肉类：红色肉类、鱼类及禽类等食物都含有血红素铁，常见的吃法：炒瘦肉，瘦肉汤等
4、蔬果类：水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜、白菜、番茄等含维生素C的食物可促进铁吸收。
以上食材都是孕晚期可以经常吃的，如果孕妈觉得有必要加强钙、铁的吸收，也可以额外再买一些保健品来补充，但是值得注意的是：补钙不能太过，避免胎盘钙化。
零食：多吃坚果类
坚果一直都有益智补脑的说法，我不是营养专家，仅分享适合吃的坚果种类及吃法，比如：
核桃：每天3-5颗就可以了，我一般都是从市场上买回来核桃，剥壳生吃，营养美味。
花生：最爱红皮花生，和核桃一样，剥壳生吃，每天适量，10-15颗左右就差不多了。
瓜子：没错，我孕期也喜欢嗑瓜子，不过瓜子不生吃，都是买原味炒瓜子，每天手抓一把解解馋就可以了。
腰果：原味，市面上有很多原味腰果没有经过处理，有时候会让父母给我炒菜吃，也可以生吃，每天手抓一小把就够了。
以上四种是我经常吃的，如果还有其它喜好的也可以尝试一下，尽量吃原味坚果，坚果吃多了本身就难以消化，并且也容易上火，所以每天吃适量坚果就可以了，以上这些都是轮着来吃，不会一次性全吃了，食物吃过杂也不利于身体健康。
水果：多水分，低糖分
再次强调一下：孕晚期控糖很重要。我孕晚期属于不需要控糖的那一类型，所以经常吃的水果有：
苹果：我本身不爱吃苹果的，但是为了孩子，每天一个小苹果，强忍着吃下去。
圣女果：其实就是小番茄，每天半斤左右，这个水果真的是低糖又好吃，营养也很丰富，强推！
葡萄：葡萄营养很丰富，对胎儿也好，但是葡萄属于高糖分水果，糖耐不过关的孕妈建议不要吃。
椰青：椰青里面的汁特别好喝，我大概从32周开始，每天都会开一个椰青，喝里面的椰子水，因为我本身是热性体质，孕晚期更加容易上火，所以喝椰子水对自己的身体和胎儿发育都有好处，每天一个，别喝多了
以上四种属于每次必买的水果，偶尔也会吃吃时令鲜果，水果也是轮换着吃，多食材，营养更全面。
特别加餐：白鸽绿豆汤
这个是广东这边有些地方的吃饭，孕晚期也就是从大概32周开始，每周喝2-3次白鸽绿豆莲子汤，当时我姑妈专门打电话提醒我来煲的，说对胎儿很好，出生后皮肤也很好，不过我女儿出生后确实皮肤不错，比我这个当妈的要强多了，没有起过湿疹，也没有发过黄疸。
以上就是我孕晚期经常吃的一些食材和菜色，在食用之前先评估一下个人的体质和身体特色，看看这些食材适不适合自己，如果不适合的，切莫强求，希望能够帮助到你！
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到了孕晚期，胎儿的生长发育速度更快，对于营养的需求量更大，只有妈妈在食物的量和质上吃得好，宝宝才能长得好。所以，孕晚期吃什么和怎么吃一样重要。孕整个孕期的营养都需要是平衡的，孕晚期需要注意以下几点：
铁
说到铁很多人都知道是补血的，研究者发现，孕期缺铁的妇女早产、流产率明显比不缺铁的高，所以为了预防早产、流产，同时为了满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物。推荐食物：动物肝脏、瘦猪肉、牛羊肉、禽类、鱼类、动物全血，芝麻、海带等。推荐量：每天增加30g红肉的摄入，每周1-2次动物血和肝脏，每次20-50g不等。
钙
钙参与构成骨骼和牙齿、维持神经与肌肉活动，且某些激素的分泌与钙有关等等。妊娠期间钙的吸收率增加，以保证胎儿对钙的需求，而必须动员母体的钙，也就是说，如果这个时候妈妈不补钙，很容易自己缺钙。推荐食物：乳及乳制品、小虾皮、海带、芝麻、大豆及豆制品等。推荐量：在非孕基础上每日奶量增加200g，每天克摄入共计可达500g。
锌
如果孕妈妈缺锌会影响胎儿生长发育，引起胎儿畸形。推荐食物：牡蛎含锌量最高，肉类、鱼类、禽类等含量也相对较高。
碘
碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，1次约鲜海带100g或干紫菜2.5g。
蛋白质
孕晚期胎儿对蛋白质的需要量更大，为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，建议每日多吃125g左右的动物性食品（鱼、禽、蛋、肉）。
多不饱和脂肪酸
建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育和视功能有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。
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孕晚期指的是孕期28周到宝宝出生，孕晚期也是胎儿生长最快的时期。孕宝宝全身各系统都在快速发育，体重也要不断的增长。
宝宝在28周的时候体重大概是2斤2两，到出生时一般体重是6斤6两。宝宝有大部分体重是在孕晚期的三个月内长的。长了4斤多。
而身长（坐高）也从26CM长到50CM，三个月长了24CM。
而各方面的器官也慢慢的成熟，宝宝的大脑也在孕晚期得到了飞跃性的发展。
所以孕晚期有营养也是非常重要。
主要是以下这些重要的营养素：
1、蛋白质：
主要是奶类，豆类和肉类中含有比较高。
而要注意的是如果说胎儿过大，还是要控制肉类的摄入，因为大多肉类都有大量的脂肪。这时候可以选择低脂的奶类，或者豆类以及一些菌类也是不错的选择。
2、DHA：
孩子的大脑发育需要大量的DHA，中文名叫二十二碳六稀酸，对胎宝宝的大脑和视力的发育都是不可或缺的，所以建议孕晚期时要多吃海鱼，一周吃二到三次的海鱼，以及可以吃亚麻籽油，核桃油这类可以在妈妈体内转化为DHA的油类。
3、钙：
胎宝宝到了孕晚期之后妈妈体内钙的需求都会比较高
主要是因为以下三个原因：
1、胎宝宝的骨骼开始发育了，而骨骼的发育需要大量的钙。
2、子宫膨大之后容易压迫神经，这时候如果缺钙更容易引起抽筋。
3、妈妈的钙需要量比之后增加了。
含钙极丰富的食物有
奶类及其制品：建议一天500毫升的奶。
豆类及其制品：一天20克的大豆类（黄豆，黑豆）
绿色蔬菜：小青菜，菜心，蔬菜一天一斤，但是要注意焯水后再煮，防止蔬菜中的植酸影响钙的吸收。
4、铁：
有些妈妈在孕前都会有些缺铁性贫血的症状，而到了孕后期更严重出现蹲久起来头晕等贫血的症状。而且孕晚期胎宝宝也会从妈妈体内吸收一定量的铁，如果妈妈孕晚期贫血也容易导致宝宝出生后出现贫血。所以孕晚期一定要注意补铁
含铁丰富的食物主要是动物肝脏及动物血，红色的肉类。
建议一周三次动物肝脏或者动物血，每次100克左右。
每天都吃瘦肉/牛肉/羊肉。
而妈妈每天的饮食怎么安排呢，建议可以参照2016版最新的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》来进行安排，这样营养均衡的吃更有利于宝宝的健康。
关于孕晚期怎么吃你了解了吗？
码字不易，谢谢阅读。
