称心常识网网友提问：
5公里跑步两年，两天一次，晨跑白天很累，夜跑失眠，该怎么办？
优质回答：
凡事得有个度。
晨跑日累，夜跑失眠，是身体在提示你：过度了！尤其是夜跑，是违反人体自然规律的。久而久之，反损健康。
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你是36岁的人，我是66岁的人来回答你的这个问题，你每次跑五公里，还两天跑一次，跑步需要天天跑，或者一天隔一天跑比较好，有可能是你体重超标，跑起来比较累，如果你是想减肥瘦身跑五公里没有用的，起不到减肥效果，一定要跑十公里左右路程才会达到减肥瘦身效果，
你可以先快走五公里，然后再慢跑五公里，慢跑对于减肥瘦身是效果最好，因为慢跑燃烧脂肪，快跑消耗血糖，跑步贵在坚持，不能够两天打鱼三天晒网。只有你付出了就会有收获，只要你心里有目标，就一定会实现你的理想目标。有些人白天上班比较忙，都是晚上跑步，晚上跑步不能够快跑，快跑了会兴奋，
晚上睡眠质量不好，晚上跑步回家了就会比较到肚子空空的感觉，吃了东西对于白跑，不吃饭又肚子疼，反来睡不了觉，翻来翻去睡不着，第二精神萎靡不振，提不起精神来，这样就会伤身体，如果你第二次再跑步就会感觉到疲劳。跑步需要做到睡眠质量好，休息好，吃饭营养要全面，饮食有规律，保质保量，粗茶淡饭荤素搭配。做到早睡早起。
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这应该是你晨跑的方法问题。就算你体质差些或者是胖者，晨跑正确不会出现你这样的问题。我从中学至今陆续晨跑了50多年，临退休前坚持正常跑又10年过了，现已70岁。早晨跑回家洗澡后，全天精力充沛。去年跑量3100公里，共跑221次，每次14公里强。附上近3个月的晨跑数据。
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夜跑太晚跑的话，身体各个细胞都非常活跃，会影响晚上睡眠质量。有条件的话，建议下午16–18点这个时间段跑步。
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两天一次不合适，身心不容易适应。周一至周五每天早晨慢跑5公里即可。
