称心常识网网友提问：
在减脂期，一周做几次有氧比较好？
优质回答：
在有足够的休息前提下，训练的频率越高，对减脂就越有帮助。
但训练的时间不宜太高，尤其是像跑步、游泳、踩单车等有氧方式。因为当有氧运动的时间高达1小时以上，那么身体就会分泌出大量的皮质醇，这种激素会让脂肪合成的更快、肌肉分解的更快。
因此我建议有氧运动的训练时间在25-35分钟就可以。但其实，有更好的运动方式可以帮助你减脂，不仅用时短、效率也高。
HIIT所造成的热量消耗虽然不及有氧运动，但HIIT一天下来所造成的总热量支出却和有氧运动差不多，甚至高于前者。
并且HIIT的运动模式（高强度、间歇性、短时间）可以保留更多的肌肉量，肌肉量的多少对基础代谢起着重大的决定性因素。肌肉量越高，基础代谢则越高。基础代谢越高，减肥的速度则更快。
但HIIT所造成的身体消耗明显>有氧运动，因为HIIT是高强度训练。因此如果你选择HIIT来当作主要的减脂运动，建议每周练2-3次就足够。如果你的训练频率更高，则可以穿插几天的有氧运动来缓解身体负荷。
如果我的回答对你有帮助的话，请关注我哦~谢谢！
其他网友回答
不是特别着急掉体重的话，建议3次(一定要搭配，改变饮食计划)
多做力量训练，提高你的新陈代谢率
其他网友回答
一般一周3到4次就行，搭配合理的饮食，适当的休息，最好有氧前可以多做力量训练，控制在1个小时左右，之后再做有氧，可以跑步，单车，或者游泳，跳绳等！
其他网友回答
三到四次就可以了
