称心常识网网友提问：
高血压能不能运动？
优质回答：
当然可以运动，一定要运动，我是运动和饮食控制了我的血压，使我吃了十个月的降压药停药了，当然，是经过医生诊断，医生建议的，千万不要自己想当然擅自停药。
我是曾经的高血压患者，我对于运动的苛求达到什么程度呢？平时除非必要，其他时间全要站着，不要老看手机，宁愿看纸质书，这样一天的运动量差不多够了，（不过，如果你本身工作就要站，平时挺累的，那就要休息），晚上最好出去走6000步（集中走路效果是最好的，十天必须有九天能完成，否则想降血压，估计没戏）。每天出一身大汗也很重要，我就达到每天一身汗，晚上下班会通过练瑜伽，或者快走或者泡脚（泡脚时间要短一点，血压特别高的不能泡，这个每个人不一样，要谨慎）
早睡早起最重要，十点之前睡觉，五点起床，这是最好的了，坚持一周，你就会发现腿脚开始有力量了。身体素质在慢慢提高，坚持半年，血压一定给你惊喜。
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高血压作为一种常见的慢性疾病已经越来越受到人们的重视，由于病程较长，疾病的并发症较多深深的伤害着人们。
那么高血压患者究竟能不能运动呢？那是肯定的，我们的高血压患者的发病原因大多可能由于长期吸烟，高盐高脂饮食，长此以往心脏功能也就会受到影响。我们通过药物的目的是控制血压的正常，这样一来心脏的功能也就将得到一定的改善，同时药物治疗是最为所有手段中最为重要的一种方式。但是也会存在一定的其他方式来治疗疾病。
生命源于运动这句话我以前提到过，运动对于我们的健康是多么的重要。我们高血压病人如果长期没有运动的话他们的体重和其他的各种功能都将有一定的影响。我们如果长期有适量的运动，能促进我们的循环和其他系统功能的代谢，对于控制高血压有一定的帮助作用。
小科普:高血压患者一定要注意以上的一些事项，不能运动是绝对的错误观点，适量运动很有必要。
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高血压是一种慢性疾病，但也会导致病人突然死亡，因此高血压患者在日常生活中要注意饮食清淡，保持心情愉快，这样可以稳定控制血压，那么高血压还可以运动吗？高血压患者可以做运动，但是在这个项目上必须要慎重，这样才能有效地平稳血压。
高血压病人适合参加的运动项目
1.行走以下肢肌肉锻炼为主。常走有利于小血管扩张，使血管阻力降低，血压下降，减轻心脏负担。散步锻炼对老年原发性高血压患者的康复效果。
2.此项练习动作轻柔，体态自然，肌肉放松，能使血管舒张，刺激血压下降。高血压能不能运动？我们已经知道，在日常生活中，病人可以做一些不剧烈运动。比如慢走、打太极等。
如果是长跑，打篮球的人最好不要做血压高的病人。推荐病人每天记录自己的血压值，以便掌握自己的身体状况。
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大量临床实践证明，除去有高血压康复禁忌症的患者，运动训练有明显的降压作用，一般运动训练开始两周之后，血压就会明显下降，只要坚持运动，血压下降就会维持数年，甚至更长的时间，但是一旦运动停止，血压又会回到运动之前的水平。
一、在运动前要进行科学的运动实验，以评估是否存在运动的禁忌症，例如：安静状态下～血压大于180/110毫米汞柱，合并不稳定性的心绞痛；运动状态及恢复期～血压大于230/100毫米汞柱；运动引起心绞痛，出现降压药物的副作用，如低血压、心动过缓、肌肉无力、痉挛及，支气管哮喘。
二、运动降压的原理
1、调节植物神经功能，降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性，缓解小动脉痉挛，从而降压。
2、运动可以改善情绪，从而减少血压波动幅度。
三、运动处方
1、主要采取下肢运动合并上肢运动，如步行，慢跑，坐位踏车，划船器运动，游泳，降压体操，太极拳及气功等更适合高血压患者，尤其气功在降压方面有独特的优势。
2、运动强度以维持在中等程度以下，过分强烈的运动并不增加疗效，甚至效果降低。
3、运动持续时间，先热身运动5到10分钟，达到处方运动强度的锻炼时间应持续30到40分钟，运动整理恢复时间10分钟。
4、运动频率：运动训练每周3到5天，少于每周2天，效果不佳。
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谢邀！高血压的患者是完全可以运动的，而且不只是高血压的患者能运动，高血糖，高血脂，脑出血，脑梗死等各种类型的患者都是可以运作的，但是一定要注意适度适量结合自身实际情况。
运动严格意义上来讲，是指有专门的场地，专门的人员，专门的器械进行的竞走，跑步，跳远，太极拳，武术等等。
运动广泛意义上来讲，只要能让你身体动起来，它都是一种运动的形态，比如说吃完饭要散步或者是在床上模拟蹬自行车，甚至起身上厕所都是一种运动。
所以高血压的患者不能运动，这种说法完全就是无稽之谈。
该运动就运动，该快乐就快乐，该让自己有一个舒适的方面就让自己舒适的方面，不要被很多条条框框所限制。
记住一个原则，适合自己才是最好的。
如果对于高血压的患者跑100米就可能会气喘吁吁，非常的累，那你就跑50米慢慢的一天天加量，身体总是会有一个很好的恢复过程。
而对于有的高血压患者来讲，跑500米都不觉得过瘾，你就在跑六百七百米，反正适合自己就可以了，第二天不觉得非常的疲劳就可以了。
人生在世很多时候都可能会出现异常的变化，就算你一辈子健康，但是也有可能遭遇车祸或者是突如其来的外伤，没有办法得到一个非常圆满的善后，无疾而终现在是一个非常非常难的生命历程。
祝福大家都能够身体健康！
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