称心常识网网友提问：
慢跑可以治疗高血压吗？
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高血压严格来说不是病，而是一种症状。引起高血压的原因很多，而除了肥胖，动脉硬化等因素之外，不幸的是，高血压这种症状居然有很大概率遗传。且现在受大家共识的是一旦确认高血压，后半辈子都要长期服药，这真的让人感觉很不爽。自从加入跑圈后 了解到一些有高血压的跑友的情况，基本都是运动完毕后一段时间血压相对正常，时间数小时到10多个小时不等，过了时间后，血压会逐步上升。因此，在以上不完全，很小数据的统计下得出的结论是，慢跑只能有限控制高血压，而无法治愈高血压。而据国外一些报道，相对于慢跑，HIIT或合适的力量训练在控制高血压方面优于纯有氧运动。
相对于已经确认是高血压的朋友，容易忽视的是目前处于正常高值的朋友，这群人应该抓紧改善饮食，保持运动，避免自己过早的迈入高血压行列，父母及爷爷辈有高血压症状的，无论自己多年轻，需要着重关注自己的血压。
看过一篇文章，说高血压是人类直立行走的代价，所有人最终都会出现高血压，只不过出现的早晚而已，可能几十年也可能100多年。而今高血压越来越年轻化，这才是从我们自身饮食和运动可以优化的区间，让高血压尽量出现的更晚或不出现。
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以前是160/100
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坚持长期跑步，达到健康标准体重，对高血压肯定有一定的治疗效果。我是一名“三高”人员，体重96公斤。重度脂肪肝。坚持跑步三年，每天5到6公里。现在体重72公斤。重度脂肪肝消失了，血压药停了一年，血压始终稳定75-115。我非常高兴，我热爱跑步。
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我曾经慢跑过三年，但最终还是吃上药了，高血压不仅要跑步运动，还要吃药控制，运动是暂时性的控制不能长期控制，遇到情绪波动还是会升高。运动后吃少量的药物可以更好地控制血压。
我今年43岁，我是2017年的时候发现高血压的当时血压是98，142。低压高，我这个人最大的问题就是焦虑，晚上睡不好觉。
刚发现高血压我去测量血压的时候，我的心跳都是100左右，我的内心是恐惧，怕这么年轻就要吃上药了吗？
当时医生说你回家清淡饮食三个月之后再说吃不吃药。
于是我就到处寻找各种各样的偏方，吃过芹菜汁，凉拌海带不加盐。夏枯草，还有各种各样的中药。
低压是很难降下来的，在一个偶然的机会，我加入了一个慢跑运动群。
我内心是非常开心，找到组织了，我们大家讨论的就是降压节食运动。
在群里大家推荐最好的方法就是慢跑运动，于是我就开始了我的慢跑之路。
三年慢跑之路最终没有坚持下去。
在群里大家相互鼓励，于是我每天都会慢跑早上40分钟，晚上40分钟，群主说降压一定要运动超过30分钟以上才会有效。
跑第一个月的时候，血压并没有降多少三个月之后我的血压才正常。
不过到冬天的时候，血压波动挺大的，就会超过临界值。
那个时候恰逢我女儿初中三年最叛逆的时候，我一生气，我的低压就到一百多。
光靠运动根本控制不下来，我经常去卫生院量血压，自己买的血压计有时候不太准。
刮风下雨我都在跑步，早晚两次，还买了跑步机，最终吃上药是因为我真的睡不着觉，孩子中考的时候情绪压力太大了。
血压因为不是很稳定，所以我就吃上了降压药，降压药吃上之后，我继续运动，我的血压很完美。
我吃的是最少剂量的降压药。
我们群里也有很多朋友也都是吃少剂量的降压药，再加上运动。
作为高血压的压友我们会和很多人讨论，如何完美的降压让身体保持更健康。
当然也有人运动不吃药就控制得很好，但也要因人而异，我个人是没办法控制的，很好，时高时低还是吃上药，比较稳定。
根据我个人得出的结论就是，慢跑降压并不适合每个人，还是需要运动十药结合降压。
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可以。科学研究表明每天坚持锻炼有助于提高免疫力，而跑步就是最好最廉价的运动方式。但作为老年人因为身体等多种原因只能选择慢跑。有一个邻居老爷爷他十年前有三高，又患了脑梗，后来听人说慢跑对身体恢复有帮助，于是他坚持了十年。春节前儿子带他去体检，原来的慢性病竟然都没有了，而且身体也恢复得如同从前一样，说话也自然流畅了，还真是奇迹！
