称心常识网网友提问：
如何接纳自己，爱自己？
优质回答：
接纳自己 爱自己
这个问题不应该出现。
难道有自己不爱自己的人吗？难道有自己，不想让自己以后生活更好的人吗？
爱别人之前先要爱自己。这是最基本的。如果你一点都不在乎自己的身体，或者说在乎自己的情绪。那就更谈不上爱自己。一个不爱自己的人，怎么可能去爱别人
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我想每个正常的人都会接纳自己。爱自己就多样化了，年轻时的男女都爱自己的容颜。中年人爱事业。胡吃海喝，糟蹋自己。人老了珍惜生命爱护自己，讲究营养，锻炼身体。
既然如此，为什么不从年轻时候就坐起？！
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最近在看《生命的重建》这本书，作者露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家。告诉我们，人生一直很美好，之所以有这些烦恼，是因为你还没学会爱自己。
这句话并不是空穴来风，露易丝·海的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。
她的童年在飘摇与穷困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。
1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。
用露易丝·海的话说，这是因为爱，一切的改变都是由爱自己开始的。
“爱是一剂神药，爱自己会让我们生命出现奇迹。”
她用亲身经历证明了：疾病可以被治愈，并在《生命的重建》这本书里揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康，从而实现真正的爱自己。
那么，日常生活中拥有什么样的思维模式才算是真正的爱自己呢？露易丝·海在《生命的重建》这本书做了详细的阐述，我在这里分享几条受益最深的思维模式。
01 我们的一思一念，都在创造我们的未来。
露易丝·海表示，我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
没有人，没有地方，也没有任何事物具有超出我们自己的力量，因为“我”是自己唯一的思考者。当我们在自己的头脑中创造宁静、和谐与平衡时，我们将发现他们同样存在于我们的生活中。
02 最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。
露易丝·海认为，你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。比如说你今天所选的大学所读的专业，都是基于你之前的认知做出的决定。
如果你想要未来发生什么改变，那么现在就要关注你的思想、你的观念，以及你的言行，因为你现在的认知和行动将会创建你的未来。
03 对着镜子说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”
对很多人来说，这样做非常难。做这个练习时，很少有人会平静地独自一人沉浸在喜悦之中。有些人会哭，有些人会生气，有些人会对自己的容貌不满，还有些人坚持说他们不能够这样做。
但是，当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹。
04 把自己看作一个小孩。
在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁的孩子。
如果你不停讥笑他，说他是多么傻，说他永远无法做好任何事情，告诉他应该做这些事情，不应该做那些事情，可想而知过不了多久他将会变得很糟糕。
如果我们换一种方式，告诉那个孩子我们 是多么爱他，多么喜欢他，他是多么聪明伶俐，我们喜欢他做事的方式。不管发生了什么，我们都会在这里帮助他。然后你会发现那个孩子的潜能会爆发出来，超出你的想象。
05 不是父母选择了我们，而是我们选择了父母。
我们的父母其实是我们选择的。在生命无尽的旅程当中，我们来到这个星球，选择做人，选择自己的性别、肤色、国籍，然后我们选择了各自的父母。
即使一切并不如意，但这些已经不可改变。能有好的父母，固然可以给我们作为模范；就算他们多有不是，那也是给问提供了学习改善的机会。父母给予我们生命才有我们，我们要懂得感恩。
至于父母的不是，我们认识到了，就不要重复它；如果再犯，便是自己错，不是父母错了——因为他们已经以他们的错误示范给你看了，也就等于教育了你。
06 用“我可以”代替“我应该”。
露易丝·海认为“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时，实际上是在说我们“错了”，我们过去错了，现在错了，未来还会错。
“我可以”这个词给我们以选择，就拿早起锻炼这件事来说吧，如果我们用“我应该早起锻炼”就会给自己施加压力，一旦没有早起就会觉得自己做错了。
如果改成“我可以早起锻炼”就不会有这种压力，而是给自己一个选择，尝试早起，即使哪天没有早起，也不会有挫败感，下次继续早起就可以了。
07 用积极的宣言代替消极的声明。
生活中，我们常常会这样说“我不想变胖”“我不想变老”“我不想干这个工作”等这样一系列的消极声明，露易丝·海建议可以改成积极的宣言，比如“我是苗条的”“我永远年轻”“我拥有自己喜欢的工作”等。
为什么要这么做呢？有句话说，你把注意力放在哪里，哪里就会成长。你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就会越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。
所以，远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上，才是明智之举。
08 用好的结果暗示将要发生的事情。
这个理念是露易丝·海从每日宣言中得到的验证。当时她的房东是个不太好处的人，很多房客都怨声载道。作者就在心里暗示自己“我和房东关系很好”，后来证明她和房东处得真的不错，离开时房东还帮她找好了新的住处。
这一点作者建议在各个事情上都可以用，比如工作时怕跟领导关系搞不好，就可以暗示自己“我的领导很赏识我，我们相处融洽”。这样一来，整个工作的状态就会发生改变。
再比如，早上醒来，如果你希望今天是快乐美好的一天，你就可以在心里宣言“今天真是美好的一天”，心情好了，一天的时光自然美好。
09 所有的疾病都是不宽容导致的。
露易丝·海表示，长时间的怨恨会让吞噬我们的身体，从而导致疾病。比如，总是喜欢批评别人的人常常会患关节炎；内疚的人因为总是期待着被惩罚，会导致疼痛；恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。
露易丝·海曾因童年的成长经历患生殖系统疾病，后来通过自我疗愈战胜了病魔。她的自我疗愈很大一部分是宽容，宽容那些给她造成伤害的人和事。
所以，每当我们生病的时候，不妨在心里默默搜寻一下，看看谁需要被宽恕。宽容可以让我们的心灵得到自由。
同时，我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事情的时候，已经尽力而为了，他们当时的认知就在那里。
露易丝在书中这样强调：爱自己不是谈论虚荣、自大、孤芳自赏，因为那些不是爱，那只是恐惧。爱自己是指充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。
学会爱自己，你的生活将因此发生改变！
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那么我们怎么做到接纳自我，爱自己呢？
只要记着去做下面的四个步骤就可以了。
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第一步，当我们遇到挫败的时候，首先要自省，去觉察自己有没有在质疑或者是拒绝接受现实。比如你可能发现自己有这样的想法：“事情不应该是这样的”，“这样不公平”，“我不应该这么没用”，“要是当时可以怎么怎么样就好了”等等。
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第二步，我们要去提醒自己前面讲到的那两个数学公式，挫败加上接受自我还是挫败，但是挫败加上不接受自我就会等于失败。挫败是不可避免的，但是失败是可以选择的。问问自己：接受自我或者不接受自我，哪一个才是智慧的选择？
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第三步，在清醒的状态下，做出一个选择：我是选择接受自己确实有了挫败，还是选择不接受自己、和现实做无谓的抗争？如果选择接受自己，那我就需要做到全然地接受，不论是自己喜欢的，或者不喜欢的，一概接受。不要再去追究到底是什么原因导致了这次挫败，更不要去焦虑这样的挫败在将来会不会再发生。
在这一霎那，不论你在经历着怎样的负面情绪和想法，请你把它们打包起来，和它们说再见。你可以尝试把这些负面的情绪想法写下来，然后揉成纸团扔进垃圾桶里。
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第四步，当我们做到全然接受自己的时候，就需要问问自己，当下的我应该怎样去做才是最有效的，才可以让现状得到改善呢？
这个时候你是带着新的希望来分析，而不是带着愧疚、自责、悔恨来分析，这两者差别很大。当你没有做好第三步的时候，通常会是这样的：我知道这个方法没问题，但是谁能保证以后不会出现类似的情况呢，我现在去努力又有什么用呢？不如放弃好了。这不又回到了那个怪圈，开始纠结过去、担心未来，却遗忘了当下？然后感觉无助、气恼。
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可是当你做好了第三步，坦然接受自己——是的，这次我确实没做好，或者这次时机的确很差，不过没关系——之后，你会把注意力集中在当下，会快速调整到最开始减肥时跃跃欲试的状态，把之前的失望丢到一边，带着满满的信心开始新的行动。而且，你会是一个经验丰富的老手，能更娴熟地去总结教训，思考以后遇到类似的情况可以怎么应对。
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不论是减肥，亲密关系，还是工作学习，
短暂的挫折是一定会出现的。
挫败也让我们成长，让我们变得更有智慧。
