称心常识网网友提问：
哺乳期妈妈需要补充DHA吗？
优质回答：
DHA对于宝宝的中枢神经和视力的早期发育来说非常重要，因此而得名【脑黄金】。这时可能就有其他家长问，那孕期需要不需要补充DHA呢？当然更需要，并且研究表明，妈妈在孕期摄入充足的DHA，对宝宝的神经，视力，免疫系统和智力发育有促进作用。接下来给大家科普下怎么补充DHA.
从妈妈发现怀孕，就要开始补充。很多家长以为到了孕中期，需要开始补充DHA，实际上，从怀孕开始，对DHA的需求就有所提高，就不应该重视注意DHA的社区，每天200-300mg，另外家长还需要注重平时的饮食均衡，再加DHA的补充剂，可以轻松的补充身体及胎儿所需。
家长应该如何选择DHA补充剂？
DHA分为鱼油和藻类两种来源，而藻类是DHA最直接的来源，因为鱼油中之所以含有DHA，也是因为鱼吃了海藻。因此，藻类DHA的优越性很显而易见，纯天然、植物性、抗氧化能力强、DHA含量高EPA含量极低。反之鱼油中的DHA，可能会残留铅、汞等重金属、性质活跃易氧化变腥、EPA含量高。建议家长们首选藻油DHA制剂。
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孕期、哺乳期适宜摄入量：每天200mg
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为：“机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。”
大白话就是：DHA对准妈妈和宝宝都很重要！
因此，中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，远高于目前成人人均摄入的37.6mg/天（DHA+EPA）（数据来源于《中国居民营养与健康状况调查》）。
建议：优先食补！如果膳食满足不了，可以选择剂量合适的补充剂。
中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg，可每周吃 2-3 餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足 DHA 的需求
其他网友回答
一直以来，母乳喂养宝宝是最受欢迎的喂养方式。
母乳中含有各种最适合婴儿消化吸收的营养物质以及丰富的免疫因子，帮助婴幼儿对抗外界复杂多变的环境。
世界卫生组织（WHO）倡议：婴幼儿出生后纯母乳喂养至少6个月，并建议坚持哺乳24个月以上。
而对于纯母乳喂养的宝宝，营养全部来源于妈妈，所以在此时，妈妈需要摄入足量的DHA，确保母乳中含有丰富的DHA，从而满足宝宝在生长发育过程中所需的DHA。
DHA能给促进宝宝的大脑发育以及视网膜发育，不仅是宝宝大脑发育时期最重要的营养素，还是哺乳期妈妈重要的营养素。
DHA的好处，你知道吗？
DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸。维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
1、DHA对婴幼儿神经功能发育有积极作用
欧洲食品安全局（EFSA）专家委员会于2014年刊文中支持DHA在脑发育过程中的积极作用。维持机体适宜的DHA水平，对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用，能让宝宝大脑发育更加完善，有益于早期婴幼儿神经功能发育。
2、DHA对婴幼儿视觉发育有促进作用
临床研究发现，孕期和婴儿期补充适量DHA与婴儿视觉发育有关，对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。
3、改善婴幼儿睡眠状况、调节免疫功能等
母亲孕晚期血浆DHA浓度高的母亲所生新生儿出生后，活跃睡眠时间少，睡眠质量更高 。而且，孕24周至分娩期间补充DHA(214 mg/d)能显著减少新生儿睡眠惊醒次数。
纽贝乐，宝宝科学营养倡导者，关注我，学习科学育儿的干货。
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DHA是一种脂肪酸，是宝宝大脑发育的必需营养素。一般情况下，建议0到6岁给孩子吃DHA，这个时期是大脑发育的关键时期，吃dha有利于宝宝变得更聪明，大脑发育更加完善，对宝宝动作发育，语言发育和智力发育有很大的帮助。
作为哺乳期的母亲，也可以适量补充DHA，这样通过哺乳，孩子也可以得到更充分的营养补充。尤其是0到3岁，正处在语言动作，肢体协调能力发育的关键时期，这个时期不适宜直接补充DHA，也就是说，母乳是宝宝DHA的唯一来源。有条件的家庭，建议及时补充。
其他网友回答
哺乳期补充DHA，可以通过母乳的方式传递给宝宝，帮助宝宝大脑和视力发育，另外充足的DHA对妈妈也有好处。哺乳期妈妈补充适量的DHA能够提高妈妈和宝宝的抵抗力，还能够减少妈妈产后抑郁症的病发几率，并补充妈妈因为怀孕体内DHA浓度下降而带来的“一孕傻三年”的现象。
按照世界卫生组织的标准，处于哺乳期妈妈每天都应该补充300mg的DHA，以确保母乳中的DHA含量能够满足宝宝的营养需求。
哺乳期妈妈补充DHA，可以从两方面着手：
一是食补。哺乳期妈妈可以通过调节自身的饮食结构提高DHA摄入量，如多吃富含DHA的食物，金枪鱼、带鱼等鱼类，花生、芝麻等干果类和藻类；
二是服用DHA补充剂。目前市场上的DHA补充剂有两种，一种是深海鱼油中提取的鱼油DHA，另一种是藻油中提取的藻油DHA。藻油DHA相较于鱼油DHA来说，会更适合哺乳妈妈和宝宝，如天然博士的DHA藻油，天然植物提取，深金黄色，是DHA原油的颜色，让妈妈和宝宝更容易吸收。
哺乳期补充DHA无论对宝宝还是对妈妈都有很大的好处，但DHA作为人体必需的营养物质，在补充时需要适量而止。
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