称心常识网网友提问：
吃什么可以让头发又黑又亮而且长得快？
优质回答：
头发又黑又亮是人体健康的外在表现。在饮食上需要注意营养均衡。清淡为主，多喝水，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物，适量补充优质蛋白质。同时可以每天坚持运动，促进周身的血液循环，达到促进头发生长。
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小侄外孙头顶长了一小撮湿疹类似的东东，擦了一些药水不见效。想起曾经有个朋友满脸青春痘治疗两年不好，用了我家的山茶油涂抹一个星期，好了一大半，继续涂一个月全好了。于是突发奇想给他湿疹处擦了一两次，神奇的发现第二天就好了差不多，后来涂抹过山茶油的地方长出的头发相比旁边的头发又密又黑。
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我自己就是读书开始长白发的，越长越多[流泪]还特意去中医院看过，医生把脉说身体没问题，让回去[捂脸]说白发很难治，吃药作用不大。外面那些白发转黑的，也偷偷问过治疗的人，说效果也不是很好。所以果断放弃了！食疗不知道效果，因为自己坚持不下去，能做的就是尽量少染发，不去理发店染，自己买好点的染膏染。我觉得也不必太困惑，跟食品空气这些都有关系，现在白头发的人很多，年龄段也越来越小。保持好心态，自信最美[玫瑰]
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按时吃饭，生活有规律头发就好，本人50有家+头发黑亮，长发及腰，但从没烫染。
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我觉得不是吃某一样食物就可以让头发有黑又亮。头发又黑又亮是人身体健康的外在表现。当然，天生头发稀疏的人，或者家族遗传少年白的，是永远也不可能拥有又黑又亮的头发。
人的身体健康必须要有健康的生活方式，我认为的健康生活方式包括均衡的饮食、规律的作息和平和的心态。均衡的饮食是健康身体的物质基础；规律的作息是让身体器官张弛有度、不会过度消耗；而平和的心态是保证身体气血畅通不淤结 即通则不痛，痛则不通。
其实，打理头发的方法也很重要。很多人喜欢低着头洗头发，这种方式是逆着发根的，在洗的过程中容易伤及发根和毛囊，头发就不稳固。我的方法是洗澡的时候站着洗头发，洗之前先把头发梳顺，然后再洗和护理。洗发水和护发素尽量选择植物成分的，比如何首乌之类的，洗干净之后坚持护理，护发素抹在发尖，过两分钟再清洗护发素。护发素不要太靠近头皮，靠近头皮不容易清洗干净，会堵塞毛囊，导致头皮屑和脱发等症状。
再者，要想保持又黑又亮的头发，就要尽量不去染发烫发。头发其实是一种蛋白质，你可以回想一下鸡蛋反复煎之后，蛋白是什么颜色？染的伤害更大，是把原来的颜色漂洗掉之后再重新染一种颜色，头发的营养成分在这个过程中都已经流失，染之后头发已经头发了。烫染以后要尽快做修复性护理。
最后，每年有一两个月头发脱落比平时多，属于正常现象，只不过每个人的时间不同，有些人春天、有些人夏天、有些人秋天，只要脱发的时候没有头皮痒等症状，其实都是正常的新陈代谢现象，不要太着急去治疗，更忌讳病急乱投医到处下猛药，没有毛病反倒整出毛病，伤及头皮和发根。
