称心常识网网友提问：
力气很大为什么一个引体向上都做不了呢？
优质回答：
开始我对这个问题也不理解，认为撑双杠、玩单杠、俯卧撑做的很好，只有引体向上做不到几个呢？后来网友、体育爱好者的题示终于明白了:人们的肌肉方向不同，后背肌肉欠缺，引体向上自然就不行，话又说过来了，我发现引体向上好的朋友却双杠、俯卧撑就不行，很差，大概就是这个意思吧！
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力气很大，却一个引体向上也做不了。有可能是由于以下原因导致的。
1 体重过大
引体向上是一个自重健身动作，所有的负荷都来自于自己的体重，当你的体重过大时，想做引体向上就没那么容易。
老胡在健身初期体重达到100公斤左右，那时人体向上一个也做不了，经过几年的锻炼，体重下降了约5公斤左右，肌肉力量得到了很大的提高，因此人体向上也能做十几个了。
因此，体重是制约人体向上数量的重要因素，只有你的力量变得更大，才能够驾驭得了你的体重。
2 发力方式不对
引体向上主要由背阔肌和肱二头肌发力来完成动作，因为我们对肱二头肌群的使用更频繁，所以大多数人的肱二头肌发力感还可以，但背部肌群可以说是我们发力感最差的肌群了。
因为引体向上是一个复合动作，在做动作发力时，由背阔肌和肱二头肌协同才能完成整个动作过程，由于背阔肌发力感的缺失，所以整个动作发力就不协调，完不成人体向上也就不奇怪了。
正确的方式是培养背部肌群的发力感，要了解背阔肌的功能，这样才能掌握背部的发力方法。
“拉高举的上臂向背内侧移动”
这是做人体向上时背阔肌的发力方法。在做引体向上时，要将注意力放在上臂和肘关节上，当我们拉动身体向上时，要感受上臂向身体两侧逐渐接近的感觉，此时背阔肌得以收缩。
总结：
做人体向上时，体重是一个很大的影响因素，要么你就降低你的体重，要么你就增加你的力量，否则引体向上很难完成。
另外有力量也要学会去使用，背部肌群是发力感较差的肌肉组织，引体向上又是一个复合动作需要手臂和背阔肌配合发力才能完成，因此需要加强发力技巧的练习。
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力气很大却做不了引体向上，是有原因的。
“力气很大”的说法很笼统，可能是一种单纯的认知感觉，如在劳动中某人能挑起很重的担子、能搬动很重的石头；在体育运动中某人能投掷很远的铅球、能举起很重的杠铃等等，但这些表现有一定的局限性，可能在做某些动作才有“力气很大”的举止。
“力气”是跟人体关节的肌肉发力作用相关的，肌肉作用力大力量就大，反之就小，但肢体各部分的肌肉受限于关节结构，发力方式是不同的。如要体前屈或腿上抬，需腹肌发力；负重蹲站立，需要臀腿和腰背肌肉协作发力；想伸展和回收有力的臂膀力量需要肩三角肌、肱三头肌及二头肌等。
拿上肢肌肉来说就有推伸发力与屈拉发力等几种方式，因人而异，每个人各部分肌肉的强弱并不均衡，如有的人推伸力很强；有的人屈拉力却较强，都会有所侧重，并不一定都是超强的，所以就会有力气很大的人却做不了引体向上的现象。
而引体向上的健身，不管是宽距握还是窄距握；不管是正手引拉还是反手引拉，都是上肢的屈拉动作，属于多关节发力，需要腕、肘和肩关节的配合协作，引体向上的过程，是考验背阔肌、三角肌后束、肱二头肌、前臂肌的力量，也就是说要完成这个动作，不仅要肩臂和背部发力，而且还需要手腕的抓握力。
例如，有人能卧推起很重的杠铃、能做起负重的俯卧撑，很有劲道，但只是说明肩臂推伸力较大，因为动作发力方式不同，所以不能确定他在面对引做体向上的屈拉动作时，是否能很好的完成，特别那些体重二百斤左右的大汉，自重抗阻力大，就更不容易做了。
如果引体向上做不好，就要设法加强上面提到的相关肌肉力量，如背肌没力就会影响引体时的力量募集，可以用哑铃或杠铃的俯身划船来强化背阔肌；若臂部乏力也会限制动作的持续发力，可以用负重臂弯举来增强肱二头肌的力量；另外前臂力量小也会削弱手腕的抓握力，那就要锻炼杠铃屈腕弯举动作。
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最可能的原因是体重过大。
另一个原因可能是肩胛骨的稳定性不足，发力前喜欢耸肩，或者过度后缩肩胛骨，导致背部无法发力。
再就是小臂力量不足…大拇指侧的肱桡肌肌力不足。
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引体向上最重要的是，第一。腿部，臀部，下背部腹部收紧。
第二先启动，背部收紧可以向上拉一点点。可以做一个肩胛骨后缩下沉。
第三步向上垂直，向上收腹挺胸，头部中立位，也可以微微抬头。
向下可以。微微含胸，把肩胛骨打开，背部拉长。做一个肩胛骨上回旋下回旋的功能。
注意细节，手臂比较放松。用你的意念把注意放在背部发力。所以手腕不必过分握紧。身体不要前后晃动。总结一下，先背部收紧发力，垂直向上。
