称心常识网网友提问：
早上空腹晨跑跟晚上跑步哪个效果好？
优质回答：
早上空腹晨跑跟晚上哪个效果好，刚看见提问今天去爬山了挺累的简单说下感受，不建议任何时间跑步。
对骨胳的膝关节损害很大一旦身体出现损伤就很难坚持；随着年龄的增长身体机能下降很难坚持；如是女性受生理期影响很难坚持；还有受场地限制，受冷暖季节的限制。
如果没有基础病建议早起喝点温水，先不吃早饭走步半小时以上，带块黑巧克力和生花生米以免低血糖引起不适。以不快不慢的节奏，配合均匀的呼吸，挺胸抬头收腹双臂自然摆动。
走步是我们最原始的运动方式，不受伤病、年龄、生理期、场地、季节等任何限制随时随地想走就能走，想要减脂瘦身建议用走步的方式，尤其对瘦肚子有非常好效果！
其他网友回答
你好，很高兴能回答这个问题。
作为一个长期坚持跑步的人，我的回答是:
如果是要减肥话，建议早上空腹跑。
01为什么要空腹跑步？
《纽约时报》提过，早餐前运动，能对抗纵情口腹之欲的有害影响。
餐前运动，能让身体不依赖刚摄取的碳水化合物，而是通过燃烧更多的脂肪，来为身体供能。
所以餐前运动的人，普遍比餐后运动的人瘦。
如果选择夜跑，首先要考虑会不会影响睡眠质量。
毕竟我们要循序渐进地，进入睡眠状态，可是跑步会使大脑兴奋，不利于睡眠。
02 跑步是否一定要遵循时间顺序？
虽然早晨空腹跑步，更能有效率的减肥，但对于容易低血糖或者贫血的人，就不合适。
减肥应该建立在健康的基础上，毕竟我们是为了拥有更好的状态和身材，才选择运动的。
无论是早上还是晚上跑步，只要跑了，就比没跑的强。所以不要纠结顺序，直接开始跑就完事儿了。
所有的纠结，其实都是在给自己不想跑步找借口。
跑，然后坚持！这是唯一正确的做法。
以上就是我对这个问题的回答和个人见解，希望能给一部分人起到参考作用，如果大家能喜欢我的回答就更好了，祝工作顺利，生活愉快！
其他网友回答
哈喽大家好，我们又见面啦！我是每天必做100个俯卧撑，50个高抬腿的90后健身小伙子，今天你跑步了吗？生命在于运动，常运动生命之树方能长青！跑步是廉价、最有投资意义的运动。今天的主题是《早上空腹跑步和晚上跑步哪个效果好》。
在微风习习的早晨，男人女人老人孩子抓住太阳刚刚升起，早早地在公园晨练，跑步。那么，在晨跑时，我们需不需要进食呢？一起来讨论一下吧。
俗话说早起的鸟儿有虫吃，抓住早上的时光才能抓住美好人生。早晨是新的开始，在早晨运动可以很好的调动身体机能细胞，工作效率就会元气满满。因此很多人在晨跑时会采取空腹的方式进行，他们认为这样既有利于消耗卡路里，同时还能塑造体型。
晨跑需不需进食，其实这个话题根据每个人的身体素质不同而分类讨论。身体素质好且经常锻炼，体内血糖高的人，在晨跑之前可以不用进食；同时如果想要减肥的朋友，空腹晨跑是不错的选择，大家的晨跑之前喝一杯水就可以了。
对于缺乏锻炼，体内血糖低的朋友，空腹晨跑是不智的选择。空腹晨跑会消耗我们人体的脂肪、糖原，早晨人体器官还未完全苏醒，因此低血糖的朋友采取空腹晨跑，很有可能导致头晕的情况，这是非常危险的。因此虎兔建议这类朋友在早晨可以适当吃个早餐再进行晨跑。
早上跑步和晚上跑步，哪个一个效果会更好呢？
现代生活，压力大节奏快，白天工作赚钱晚上锻炼身体，这视乎已经成为了人们的一种习惯。对于早上跑步和晚上跑步哪个好，其实虎兔认为只要你锻炼了，适合你自己的生活就是好。不过虎兔在此也要给喜欢晚上跑步的朋友提出一个建议:大家在晚上10之前应该停止运动，毕竟中医说晚上大汗伤阳气，而且睡前锻炼会影响睡眠质量。
我是虎兔，你同意我的观点吗？感谢围观，100个俯卧撑，50个高抬腿献上了！
其他网友回答
您好很高兴回答您的问题，我的见解如下
其他网友回答
早晨空腹跑步锻炼好啊还是晚上跑步效果好。
这个问题提的有点笼统（我个人认为）。
认为笼统的原因有一下几点。
第一，就像有的朋友回答的那样，首先要看自己的时间，如果早晨很忙，没有时间，那自然是晚上锻炼。如果是晚上没有时间，自然是早晨锻炼好。
第二，看环境，如果早晨有大雾或者是下雨等等的天气不好，自然不能在这种环境下锻炼。相反，如果早晨空气好，又有时间，早晨锻炼比晚上天气不好的情况下锻炼要好的多。
第三，如果早晨和晚上都有时间，环境和空气都比较好，那么晚上跑步要比早晨起来空腹跑步要好的多。
第四，早晨起来跑步，就像有的朋友说的那样，应该吃一点食物或者是适当的吃点应该品，而不要空腹跑步，原因就是空腹剧烈运动会导致血糖低，出现晕倒，心跳，心慌，等等的不良现象。
第五，晚上跑步的时候也不要在太饱的情况下，也不要剧烈运动。可以慢慢的散步。
人在吃饭以后的二十到三十分钟后的时间里，到环境好的地方去散步三十分钟，对身体健康有很好的作用。
人在锻炼的时候，一定要做到力所能及，而不是强迫自己。可以逐渐增加，但是不能用力太过而导致身体无法承受。
总的来说，不管是早晨空腹还是晚上刚刚吃饭以后，都不适合跑步或者剧烈运动。而慢步，也就是平常说的溜达。
晚上如果剧烈运动，大脑过于兴奋，可能会导致人的睡眠质量出现问题。
