称心常识网网友提问：
便秘多吃哪些东西能调理肠胃，缓解便秘？
优质回答：
便秘不光要多吃菜！也要多吃肉！
肉类是我们人体蛋白质的重要来源，当我们身体里面的蛋白质摄入不足，就会直接影响我们的胃酸分泌，因为胃最大的功能就是消化蛋白质，如果蛋白质摄入不足，胃酸就越来越少，消化就会出现混乱，胃部没有办法调节食物进入到胃里面的酸度，蛋白质没有办法完全被分解。
幽门打不开，食物到不了小肠，吃进来的主食、糖分就被关在胃裡，无法被消化，只能在胃部里面腐败烂掉，所以你会一直放屁，大便臭。能量摄入不足！一直觉得很饿！
又因为胃酸长期不足，胆汁就没有办法放出来，胆汁是肝脏做的，现在它不能流岀去，就只好回流堵塞肝脏。肝胆就同时被堵塞了，胆汁是专门分解脂肪的，它不出来，油脂就无法分解，身体里面的脂溶性毒素无法排岀体外，人就自然会便秘了。
怎么做？多吃肉，特别是瘦肉，坚持高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪的均衡饮食，改善肠道环境，就能提高身体对食物的利用率。同时，规律的运动，尤其是呼吸动力的训练，可以帮助我们改善肠胃环境。
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便秘问题虽不是什么大病，但若是不及时的调理，会导致身体毒素累积，伤害身体健康。那么便秘该如何调理呢？经常便秘的人，晨起后多吃这3种食物，促进消化、帮助排便，不妨试一试。
第一种：香蕉
香蕉是一种经常食用的水果，软糯又香甜，平时也受不少人的喜欢。很多人也都知道，香蕉有促消化的作用，但就是没在正确的时间食用，以至于作用没有发挥到极致。其实每天晨起后，空腹吃一根香蕉，促进排便的效果是最佳的。但需要提醒的是，肠胃不好的人，是不建议空腹吃香蕉的，容易伤害肠胃健康。
第二种：粗粮
有时候吃得精细不一定是好事，因为有时候肠胃消化不了，就会出现便秘的情况。对于经常便秘的人来说，若想缓解便秘的情况，晨起后第一餐的饮食选择很重要。每天早上若是选择吃一些粗粮食品。例如燕麦、红薯、玉米，便秘的问题便能够得到有效的缓解。
第三种：苹果
苹果是一种常见的水果，也是很多人经常食用的水果，尤其是那些在减肥的妹子。苹果除了富含维生素C以及微量元素外，其中含有的一种果胶物质有润肠排便的作用，若是每天晨起后吃一个苹果，对于改善便秘是有帮助的。
其他网友回答
您好，调整饮食结构，减少热量供应。吃菠菜大米粥、蒸熟的带皮香蕉、根茎类食物，如地瓜、芋头等，另外，增加钙、铁及膳食纤维补充。
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可以买一些益生菌，市场上的益生菌种类很多，我推荐闪线益生菌，如果不想买益生菌，也可以每天吃个火龙果，多喝温热水，在逆时针揉肚子，也有很大帮助
