称心常识网网友提问：
仰卧起坐，能锻炼出腹肌吗？
优质回答：
可以的，但关键每次是不是尽了自己的全力，还有坚持，否则无效！
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仰卧起坐动作练习腹肌还是很不错的，但是很多人这样锻炼了很长时间，还是没有练出腹肌。
这就萌发了题主的疑问，其实仰卧起坐锻炼腹肌是有效的，但很多人做的不标准，做仰卧起坐做得不对。
比如使劲抱头，起的时候起的过高，尾椎离开地面等，这些对颈椎和腰椎压力很大，所以并不是仰卧起坐错误，而是动作做的错了，导致伤害。
再就是练不练腹肌？
肯定练习腹肌啊，但是这个练习腹肌和你想想的8块腹肌的情况不是一个情况，想要8块腹肌那种，减脂才是关键，单独做仰卧起坐不会让你肚子上的脂肪减下去，也就是说，你的腹肌在发达，也都被脂肪盖住了，看不见的。
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可以啊，最好做卷腹，仰卧起坐伤腰椎。只是如果腹部脂肪多会看不出来，肌肉是肌肉，脂肪还是脂肪[呲牙]所以啊 先减脂吧!
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仰卧起坐直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，能使腹部不同部位的肌肉得到锻炼。
仰卧起坐比较合适初练者，当力量提升以后就应该换强度更大的动作了。因为锻炼腹肌需要的是动作强度，而不是动作次数。仰卧起坐如果能一次性做300个以上，已经没有明显增肌效果了。 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。 给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。 另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
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不能的，单从肌肉功能来说，仰卧起坐髂腰肌发力比较多，因为仰卧起坐是屈髋，腹肌的功能是屈干前屈。
