称心常识网网友提问：
跑步什么时候跑好？
优质回答：
事实上，并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出，跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看，要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上，每周跑步的次数在5次左右，除此之外还需要在饮食方面进行控制，这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降。另外单靠跑步减脂也是不科学的，因为事实证明跑步虽然说能起到一个减脂的效果，但是要长期坚持才行，一不坚持反弹的也非常的快，因为跑步最多流失的还是水分，水分流失体重自然下降，然而脂肪减的也并不多单跑步不练器械，还会降低自己的代谢，代谢降低，减脂的效果肯定就会越差，所以最科学的减脂是器械锻炼提高自身代谢，然后有氧训练，这样才是最有效的方法，根据每个人的身体体质的不同，跑步的时候次数也是不同的。体脂30%的一周需要有氧3到6次，每次1个半小时；体脂25%每周有氧4到5次，每次45分钟。如果体脂15%，只需每周2次一次30钟即可，很多人在锻炼一段时间后效果还不是很理想，原因有很多很多会员不了解自己的身体情况，不了解自己发胖的原因，在不了解自己情况的时候锻炼效果肯定是不好的，这样不但没有针对性全面性更不可能有效果了，想要减脂最重要的还是要有科学的训练方法和科学的饮食，这样就可以在最短时间内达到一个很好的效果这样减脂才能成功吗，不容易反弹。另外，具体的效果还需要根据减肥者的执行情况来看。如果将慢跑的速度控制，这就是中低强度的运动，而且这种运动更加利于减肥。不过大家的体质都不一样，减肥者需要根据自己的实际情况来控制速度。总得来说，如果在运动的过程中，我们的心率达到燃脂运动心率总范围并且超过20分钟，才能够直接燃烧人体的脂肪。
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跑步是锻炼身体最为简单有效易行的方法。如果每周可以坚持跑步3-4次，每次跑20-30分钟，就会有意想不到的效果。那么，每天跑步到底哪个时间最好呢！是晨跑好，还是下午或者晚上跑更好呢！
跑步哪个时间最佳，我的回答是安排在饭后的2-2:30小时，因为，这个时候，胃里的食物已经被消化的差不多了，胃的蠕动减弱，胃充血也减少。所以，一天中跑步的最佳时间在上午8点-10点，下午4:30-6:30。一次最好跑30分钟，最多不要超2小时即可。
但是，锻炼的最佳时间是没有绝对的，每个人之间肯定存在着差异。由于工作生活的原因，有些人早上有空那就适合晨跑，有些人却只有晚上有空，只能选择夜跑。所以，每个人锻炼的最佳时间还得取决于是否能够按时去做，把锻炼时间安排在不会影响到你正常工作生活的时间里。只要去跑了，总比为每天都要看时间而没去跑找借口强上千倍万倍。最后，你们会选在什么时间去跑步呢！
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我不是运动医学专家，只谈点自己的感受。
我从2017年下半年开始跑步，原因是此前工作原因没时间，调整岗位后工作压力减了不少，也有了一定时间，于是我便开始了跑步。到现在已经坚持了快两年。
这期间我户外跑的较多，健身房里面的也有但很少。户外主要是早晨外出沿着我们当地的滨海广场和海边跑，健身房里则主要是晚上去在跑步机上跑，每天跑步六公里左右，时间三十分钟上下，每周基本跑步四到五天。但通过比较看，感觉早晨跑步后的一天精力充足精神饱满。而晚上去健身房跑步后则感觉第二天会比较累。
从空气角度看，早晨跑步感觉空气较为清爽，但是确实有冬天冷空气刺激和夏天天气炎热的问题，有时候也有空气不太好的轻微雾霾天气，因此必须经常看天气预报，以避开雾霾天，还要达到每周的跑步计划。虽然自己未有晚上外出跑步的经历，但有时候散步，感觉晚上空气确实更不好，汽车尾气味明显，尤其在无风或微风的时候。
但通过这么长时间的跑步锻炼，感觉自己身体好多了，体重下了六七公斤，精神状态较以前大幅提升。这都是跑步带来的良好结果。我已经爱上了跑步，不跑步会有心理难受的感觉。但我水平确实还比较低，与动辄就半马、全马的跑着相比我还只是菜鸟，但我喜欢，我会继续坚持跑下去！
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身体状况允许尽管跑，时间上午8点左右，下午4点左右空气最好，日照最适合。
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你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
跑步还是选择晨跑比较好。
跑步最好是在下午跑，但是我们下午还在工作，而且下午跑步室外紫外线强烈，会晒伤皮肤。所以，我们要么选择晨跑，要么选择夜跑。
根据我长期跑步的经验，我觉得晨跑和夜跑比较起来，还是选择晨跑更加的好一些。
1.晨跑安全。
晨跑大都在清晨进行，此时路上车辆和行人稀少，我们跑起来安全因素就提高了不少。
而夜跑大都是在六点多至八点多进行，这个时间段路面上的车辆和行人还比较多，路况复杂。
而且，大家都急着往家赶，容易出现观察不仔细的情况。这样，我们跑步时的安全系数就要小得多了。
2.晨跑有利于减脂。
经过了一夜的消耗，我们腹中的食物已经所剩无几了。此时去跑步，身体将会更快地动用脂肪来为肌肉供应能量。脂肪燃烧过程提前，将更加有利于我们减脂。
夜跑大都是在晚饭后进行。由于新摄入了食物，身体会尽量消耗新的能量物质，脂肪的高效燃烧过程会滞后，减脂效果就会比晨跑差了一些。
3.晨跑能提高运动表现。
腹中空空去跑步，胃里没有负担。消化系统处于抑制状态，身体就可以将大量血液集中输送到肌肉中，让肌肉充分发挥。这样，就提高了我们的运动表现，从而收到更好的锻炼效果。
吃过晚饭后去跑步，即使隔了很长时间，我们的消化系统中还是会有食物留存。这时候，身体就必须分出一部分血液去维持消化系统的正常运转。
而流向肌肉的血液就会减少，我们的就不能用最好的表现去跑步，继而会影响到锻炼效果。
4.晨跑有利于工作和生活。
晨跑使血液循环加快，带动了新陈代谢。使夜间积存在我们体内的毒素和垃圾被大量的排出体外，新的营养物质滋润了我们的身体。
跑完后，我们会感到无比轻松，神清气爽。
而跑步过程中多巴胺的分泌又会使我们感到快乐，这种愉悦的心情会延续到我们的工作和生活中，并持续很久的时间。
此外，晨跑还有节省时间，健脑，保护视力，有助于睡眠等好处。晨跑也是我平时训练的主要选择。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
跑步还是选择晨跑比较好。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
