称心常识网网友提问：
有哪些容易减肥的方法？
优质回答：
减肥哪里有什么容易方法，如果在日常生活中减肥，就要依靠强大的毅力和忍耐力，因为从减肥开始，就得要调整饮食，高糖、高油、高热量的食物基本是不能碰了，所以奶茶、炸鸡这些食物只能看不能吃，这种忌口对于很多人来说是非常煎熬，没有一定的耐力是没法坚持的。
光靠控制饮食可能还不够，还需要通过运动锻炼来促进代谢和能量支出，比如最近流行跳操减肥，辛苦且累，非常考验意志力。
所以说，想要减肥，没那么容易。所以，想要减肥，拥有健康匀称的身材，就管住嘴，迈开腿。
如果是过度肥胖人群，有的可能需要动用手术来配合改善，比如通过一些减少胃容量的手术，比如袖状胃切除、胃旁路、胃束带等手术，可以减少饮食的摄入和能量的吸收，降低食欲，达到减肥瘦身的目的，这其实就是变相的控制饮食减肥，对大多数人来说效果也很好。
但这个“捷径”也不是想走就做，缩胃手术是属于“不得已而为之”减肥方法，它有严格的手术指标，适合BMI指数超过30有健康问题或病态肥胖者或部分二型糖尿病患者，而术后也可能要面对呕吐、胀气、胃酸反流等问题。
如果不是过度肥胖，而只是局部脂肪堆积的，那么倒是有比较好的减肥塑型方法，那就是吸脂，它主要就是为了形体塑型，而不是“减肥减重”。
吸脂通过确实有效地减少了脂肪细胞的数量，从而减少吸脂部位围度达到瘦身塑型效果，是一种比较快速、便利的瘦身塑型方法，只要身体健康，都可以做吸脂手术。
↓吸出的脂肪
↓大腿吸脂
吸脂后围度变小比较明显，但体重并不会减掉多少，因为脂肪体积大但质量相对较轻，所以会瘦比较多，但体重降的不明显。
另外，如果是内脏脂肪多的，比如“啤酒肚”，吸脂是没有办法解决的，还是得回到传统的方法，也就是健康饮食加适度运动。
▼啤酒肚
其他网友回答
基本上仍然在网上问如何减肥容易瘦的人都是放弃了减肥~~
懒是我减肥路上最大的阻力
美食是我减肥路上最难抵御的敌人
所以，每次看到减肥的内容和视频都会默默收藏点赞。
然后，就没有然后了……
收藏是相信总有一天我会用到……
然后，这一天到现在还没有到来……
没有纯粹为了减肥而减肥果，但是还是瘦了些的 所以经验分享给你哈，不知道适不适用
1、早餐要吃饭，中午要吃饭（尽量吃素菜，少店油腻），晚上18:00前吃饭，但是一般下班都这么晚了，晚上肯定会饿，那就吃西红柿或者 喝一小碗粥+玉米
2.不爱吃早餐的人，可以吃苹果
3、运动：买个呼啦圈，在家里可以原地跑步~跑完后拍拍小腿肌肉
4、每天做个10仰卧起坐 瘦瘦肚子 可以买个抖脂机 绑在腰上的 大腿也可以
其他网友回答
中年油腻大叔，身高168，体重168，腰围105，裤长105。天天坚持晚上散步1小时。中间穿插1公里以上跑步，就是瘦不下来。平时还失眠，都说失眠的人不容易胖，我不一样，如果放纵饮食三天，立马就能在体重秤上体现出来。减肥真的不容易！
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110斤左右保持20多年了，每天称体重，发现重了就晚上少吃，或第二天少吃，得一定要自律。
其他网友回答
减肥的话还是要少吃多动。
实在没时间多动就少吃×2。
×2不是×2000，不是让你一天吃根草或者一包酸奶一个苹果两片饼干度日，这是作si。
或者买一些没啥营养的饱腹感强的零嘴，馋了饿了就吃，吃到撑，像海绵一样撑饱肚子，也没啥热量。
或者饭前喝水，纯净水矿泉水，增强饱腹感，无形中减少了饭量。
因为每个人的饭量不一样，为了标准这里就用康※傅的5圆桶装泡面来计算。吃饭吃零食吃水果的份量啊热量汤汁什么的都等量换算成泡面+汤。
不说口味看到好吃的多吃些不好吃的少吃一点，正常人一顿1桶泡面足矣，如果是女生可能吃掉大半桶剩一些汤几根残面，男生的话可能要2桶。那么一个女生一天的量应该不会超过3桶，男生5桶吧，如果你超过这个量，对八起你吃太多了，如果你身高没180以上或者体重180以上的健壮的肌肉，你是不需要这么多热量的。火锅烤肉烤串奶茶甜点冰淇淋，是不是吃了一顿还有一顿，喝了一杯还有一杯？
真的要减肥，先控制饮食。饭点前应该是比较饿的状态而不是馋的状态，喝水，然后吃七八分饱。你问平时饿了怎么办？喝水呀，纯净水。纯净水不好喝？加几滴蜂蜜。零食水果可以吃吗？可以，一个苹果或者一个香蕉或者十粒葡萄等等都可以。
实在控制不了就养成记账的习惯，吃了什么几点吃的吃了多少，立刻记下来，凡是入口的东西哪怕是一个口香糖或者几口纯净水，也记着。手机上或者随身带着小本子笔头，立刻记下来，比如今天上午吃了一块※※牌土司，12厘米长12厘米宽1.5厘米厚，搭配的蚕豆那么大黄油，烹饪方式为微波烘焙。奶茶是哪个牌子的，点几分甜加了什么料，勤快点记下来，或者吃火锅吃了几盘肥牛下了几丸虾滑沾的什么酱，都写下来，能拍照最好。
这样坚持一个星期，你会发现自己怎么吃的这么多这么杂，那么分析下哪些其实是可以不用吃的，把它从名单里剔除，下回遇到少吃两口。
