称心常识网网友提问：
跑步半个月方法不正确把小腿肚跑粗了很难过，还能恢复到以前吗？
优质回答：
哈喽，你好，我是珊珊，你的问题是：跑步半个月方法不正确把小腿跑粗了很难过，还能恢复到以前吗？
答案是：肯定可以的。在我上高中的时候也曾经因为跑步的原因，小腿变的非常的粗壮难看。一直都不敢穿紧身的裤子，变的非常自卑，后来通过自己不断的试错，加上知识的学习和积累，才解决了小腿粗壮的问题，也总结出了一套方法，现在分享给你。
第一：暂时停止跑步。要想改善小腿变粗的状态，需要暂时停止过量的体育运动，是最简单，直接有效的方法。停止运动的主要目的是局部肌肉不需要过大力量进行收缩时，自然会变小。
第二：用泡沫轴滚动松解小腿肌肉。如果有条件的话，可以用泡沫滚轴来松解小腿肌肉，从而减少小腿肌肉。
具体做法如下：
1，坐立，将两个小腿放在泡沫轴上，上下左右滚动25次左右。
2，侧卧，将小腿外侧放在泡沫轴上，上下滚动25次，再换边另一侧。
3，跪立，将双小腿跪立在泡沫轴上，前后滚动放松25次。
第三：拉伸小腿肌肉。通过拉伸将小腿粗壮的肌肉变长，从而达到减小腿的目的。
具体做法如下：
找一面墙，双手扶墙，将一只脚脚趾回勾去蹬在墙上，保持2分钟的时间，再换边另一侧练习。
总的来说，只要你坚持以上的方法去做练习，每天二十分钟，坚持一个月左右，你的小腿是肯定可以变瘦的！我是珊珊，很高兴回答你的问题！希望我的回答对你有所帮助！
其他网友回答
你好，跑步的确需要掌握正确方式方法，不然时间长了，不单腿容易变粗，膝盖也容易受伤。鉴于以上两点，跑步需注意以下方面:
第一、跑步前进行简单的热身，让肌肉提前感知即将进入运动状态。
第二、跑步时身体微微前倾，收紧腹部核心，穿软底鞋，尽量选择塑胶跑道，按照以上方法，会大大减轻对膝盖的压力，不容易受伤。
第三、跑步结束后，需进行10分钟左右的拉伸、拍打、放松，这样腿部就不会长出球状的肌肉，而是条状的，健美又漂亮。
你的小腿多拉伸一下，慢慢可以恢复，只是需要坚持。
祝一切顺利，加油！
注: 图片来自网络
其他网友回答
可以啊，平时对小腿多做拉伸和按摩。
保证正确的跑步姿势，时间可以证明一切哦。
相信我的经验之谈。
其他网友回答
跑步之后，做一下拉伸！
其他网友回答
可以每天坚持晨跑，这样有助于消耗小腿的脂肪和热量，同时可以紧致肌肉，使小腿变细。也可以做一些其他的有氧运动，如跳减肥操、瑜伽锻炼、快走等，小腿也可以摇呼啦圈，这样都可以达到瘦腿的目的。同时在休息时，也可以拍打腿部肌肉，这样也可以有利于肌肉活动，散发热量，从而达到瘦腿的功效。
