称心常识网网友提问：
羽毛球是不是有氧运动？可以减肥吗？新手应该怎样操作才正确？
优质回答：
首先我们来看一下无氧运动和有氧运动的定义
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
通俗点说，有氧运动就是强度不是太大，可以较长时间持续的运动，一般以心率150次/分钟来衡量，此时身体还可以供给较为充足的氧气。
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
当运动量大，有氧代谢不能满足能量需要的时候，身体就会开始无氧代谢，来迅速产生能量。
羽毛球是一种混合供能的运动
如果你打过球就会知道，羽毛球球速快，步伐中又存在大量急转蹬跳，往往一个多拍下来就能累的喘不过气，在前场后场高速飞奔，不亚于在进行一个个短跑。在羽毛球比赛中，羽毛球员的心率可以达到每分钟160—180次，跑动距离可以达到6.4公里，是网球的两倍，是所有小球运动中跑动距离最长的。因此，按上文的标准，羽毛球运动可以说是无氧运动了。
然而很多情况下，大家的强度一般达不到这么大，而且每个球之间有间隙可以调整，平时球友们在一起打球的话，也不会特别在意时间限制，因此身体并不会长时间处在无氧代谢的情况下，通常是有氧与无氧相结合。
羽毛球能减肥吗？
太能了！
羽毛球比起篮球、足球、网球等运动来说，还不能算是一个比较大众的运动，因此很多人对羽毛球的了解不够充分。羽毛球馆之前也不算普及，可能很多朋友都有拿着超市拍打野球的经历，种种原因吧，有很多萌新会觉得羽毛球很“养生”，并不需要耗费太大的体力。
实则不然，在正式比赛中，羽毛球的体力消耗是网球的几倍，但是竞赛时间和场地却比网球小很多，一场比赛的跑动距离可以堪比足球运动员。如果你从来没打过羽毛球，随便找一个球馆去旁观一下，看看大冬天汗如雨下的朋友们，就知道这项运动有多么耗费体力了。
除了减掉脂肪以外，常打羽毛球还有很好的塑形作用。这是一项全身运动，下肢步伐的起承转合必须和上肢的技术动作相协调，可以很好的锻炼全身的肌肉，增强核心力量，因此就算仅仅从减肥的角度来看，羽毛球也是一项极好的运动。
新手怎样入门
装备方面
你需要有一支球拍和球鞋，这是最基本的配置了。一双专业的球鞋是必要的，它可以很好的保护你的脚，膝盖也可以在不断跳跃和急停中得到缓冲，同时也是对球场地胶的爱护。
其次是选一支适合的球拍，初学者不需要盲目的追求很贵的球拍和高磅数的拍线，一支攻防兼备的球拍和23磅的球拍足矣。
随着了解的深入，你也会对自己的打球风格有更深的了解，自己是偏防守型还是进攻型，更适合什么样的球拍，青睐哪种型号的球等等，对装备自然就有自己的见解了。
技术方面
目前大家一般是通过两种方式入门。第一是找私人教练，这种方式成本自然高，但是可以获得针对性的训练，优缺点都非常明显，适合想要深度学习羽毛球并且有一定条件的朋友。但是刚刚入门的朋友可能还没有对羽毛球燃起热情，很难说一下就投入这么多，因此大家可以采用下面这个方法。第二是找组织，在你生活的城市往往以球馆为中心，有许多羽毛球爱好者组织在一起，大家都非常热情，你除了能提高球技之外，还会获得一群志同道合的朋友。
一般球馆或者群里每周都会举行活动，每天都可以约到球友打球，比较成熟的群还会有固定的流程帮助新人提高球技。此外，一般加入这种组织大家一起打球的话，球馆会给优惠，打球会更加便宜。又省了钱，又提高了球技，还认识了一群小伙伴，何乐而不为呢？
写在最后
羽毛球是一项容易让人上瘾的运动，关注我你会得到更多羽毛球攻略~
其他网友回答
题主的问题我分三部分对应着回答
一、羽毛球是一项混合型运动，这里我不赘述有氧运动和无氧运动的定义，简单直接的说，羽毛球运动需要不定的奔跑，是一个持续性消耗的有氧过程，但运动强度非常大、瞬间爆发力使用非常频繁，由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这也就是为什么球友打完一场球赛以后会感到肌肉酸痛，乳酸堆积的结果。
二、确定一定以及肯定的减肥。咱不用去看书面上一场羽毛球运动的消耗热量数据，直观些了解就是先找一场运动员的羽毛球比赛看看，而不是去参考露天公园里大爷大妈们打的养生球，球场上运动员高速的折返跑、腾空跳跃 ，根本不用去看任何数据就知道这是一项消耗热量极大的运动。很多朋友会说，既然消耗这么大而我已经很卖力的运动，为什么还没有达到减肥的效果？这里我提两个最容易被大家忽视的问题
1、运动后是否有控制热量的摄入。这是在球友中最常见的，打完球饥肠辘辘食欲更好，丰盛的一顿晚餐搓起来，那么减肥还从何谈起；
2、还有一部分朋友所谓的减肥就是体重上要减轻，而没有注意到自己日益强壮的上肢和下肢肌肉，其实这个变化过程就是减脂，更没有减重。
三、最后一个问题简单的分类，即有经济能力和无经济能力的。
1、有经济能力：请私教1对1或1对多从新学起，先别急着和球友去球场上挥汗，先把基本动作、发力和技巧学好，这个对以后你能不能成为高手很重要，如果一开始就是野球套路，以后想纠正错误是非常困难甚至是不可逆的过程，尤其是对白纸一张的小孩子，另外学好正规的羽毛球动作、发力也会减少很多伤痛，了解一下多年球龄的业余球友，谁没有个胳膊疼腿儿疼的。
2、无经济能力：那就拿起球拍找球友实战去吧，一边玩一边再学网上的教程，一边练习一边实践，享受打球的氛围和运动带来的快感好了，业余球友又不求拿个奖什么的，玩的够浪自己开心就好。
希望分享的内容能够帮助到大家。在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的建议，还望分享评论出来共同讨论这话题。如果觉得我的分享有帮助，请朋友们送个赞，码字不易，谢谢！
其他网友回答
羽毛球是有氧运动，任何运动，主要配合恰当的饮食习惯，都是可以减肥的。首先运动会消耗体能，从而燃烧脂肪，达到减肥的效果，但是如果运动后又拚命的吃，那么就白忙活了，对吧，这个道理很明显吧，所以关键是管住嘴。
羽毛球运动量可大可小，因人而异，根据自己的实际需要和身体条件，制定打球的计划。
