称心常识网网友提问：
抑郁症患者，你们是如何走出抑郁并康复的？
优质回答：
抑郁症不是单纯的生理问题，或者情绪问题，所以以西方思维为主导的医学找不到明确的原因。每个人的情况都不一样，有的人是因为从小父母离异，有的人是因为不良的家庭环境，也有的人是因为在生活中突然遭受了打击。抑郁症可以说是一种身心综合征，总得来说，可以归为意识中的情绪和认知两者不平衡，不能很好的整合，协调工作，造成功能失调。因此对于稍微严重的抑郁症，单纯地用药，或者单一的心理调节方法，效果都不理想。因为单一的方法，仅仅作用于感受、情绪、认知、行为的某一方面，不能覆盖所有部分。三道身心整合疗愈体系的思路是，将人作为一个整体来看待，感受、情绪、认知、行为四方面调节全覆盖，将理论与实践相结合，不仅传递正确的理念，还手把手地教授心理调节的方法，带领来访者亲自体验。因此不但快速有效，而且来访者康复之后会掌握一套行之有效的自我调节方法，获得真正的身心健康！
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自己的付出忙和充实是治疗抑郁症的良药
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不断的看到自己的资源、一直相信我可以
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在中国，抑郁症患病人数已近1亿，每年，因抑郁症自杀的人达到20多万，得了抑郁症，轻者情绪低落，自卑，不愿接触陌生人，给正常的生活和工作带来影响，重者，会产生厌世的行为，甚至会选择自杀，结束生命。
首先，我们要分清抑郁情绪和抑郁症的区别，抑郁情绪者的情绪变化是短期性的，而且，当因为某些原因后，情绪会好转，抑郁症的情绪变化比较大，会有轻生的想法。
患了抑郁症，严重的损害我们的身心健康，给我们的工作和家庭带来非常大的困扰，那么，我们该通过什么方法来走出抑郁症的阴霾，重拾信心，和正常人一样生活呢？
通过对一个重度抑郁症患者的采访，她告诉我们，没有去医院之前，她根本不知道什么是抑郁症，而且，身边人也没有得过类似的疾病，直到她去了医院，医生提醒她得了抑郁症，并告诉她抑郁症到底起种什么病。后来，通过医生的建议和自己的方法，自己一步步走出了抑郁症，现在，经过一定整理，我们总结了3点，希望可以帮助到更多的抑郁症患者。
1、让自己加入一个集体中，并和里面的人加强沟通，人之所以抑郁是因为不会沟通，没有建立好人际关系，致自己于封闭的环境中，长此以往，产生恶性循环，如果想打破这种恶性循环，那么，必须融入一个圈子，和圈子人建立良好的关系，可能刚开始的时候有些难，但是如果这种局面一旦形成，那么你就会感到快乐，逐渐的走出抑郁的阴霾，非常多的抑郁症患者，发病原因，跟没有朋友和家人的关怀是离不开的。
2、经常进行锻炼，抑郁症患者因为对自己身体的不爱惜，变得非常邋遢和懒散，时间久了，不仅不利于身体健康，而且会加重负面情绪，使得抑郁症更加恶化，适当的身体锻炼，可以减轻压力，焦虑，和抑郁情绪，另一方面来说，体育锻炼也是一种情绪的发泄途径，在体育锻炼过程中，还可以增加自信心。
3、心态调整，很多患了抑郁症的人，内心很纠结，心态的调整有助于对某件事情的集中性和自我调节，不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离你。
以上就是我们整理总结的关于抑郁症患者走出阴霾的重要三点，最后，希望所有患有抑郁症的人恢复心理健康，这些真实的经历是想告诉你，深陷抑郁泥潭的人，不止只有你一个，还有很多人都同痛苦在战斗。
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把我以前对抑郁症的综合回答整理如下：
久病成名医的抑郁症患者来回答！
前面的专家和心理爱好者都回答了，但是不全面！为了让大家有一个清晰，全面的了解，补充一下！抑郁情绪和抑郁症有质的区别！！！汉语本来博大精深，可是在命名疾病和症状上造成了误解！所以为了大家容易理解，抑郁情绪应该命名为情绪低落比较恰当一点（欢迎讨论，拍砖。）它是人正常心理活动的一部分（请注意是正常的心理反应）为什么？人的一生，每一天，每一刻都可能经历悲欢离合，患得患失！所以绝大部分人的心理反应对应的是喜怒哀乐！得意忘形！所有这些都是正常的，非常正常的！当然有一部分人修炼的特别到位，或者是遗传了坚强的性格者例外！（例子，天生乐观主义者，觉悟者！）
所以，抑郁情绪准确的说应该是情绪低落是不用采取任何外部干预即可逐渐恢复的！快一点的话，吃一顿美食，看一场电影，妈妈娘等等马上破涕而笑的场景比比皆是！
而抑郁症就不是这个事了！因为抑郁症的真正发病机制不明，所以普通人误认为是抑郁情绪导致的抑郁症！nonono！所以我才说命名的时候有问题！
抑郁症是非生物学意义上的疾病的最危险的杀手！解释一下，就是除我们一般人所谓的看得见，摸得着，理化实验室检查可以有明确的客观指标的疾病（如肿瘤，心血管疾病，糖尿病，内分泌疾病等等）之外的，一般看不见，摸不着，目前量化指标不太客观，直接的心理，精神疾病。
再普及一下知识，疾病，尤其是世界卫生组织命名的疾病是非常严格和科学的。前几天刚刚看到消息，最新一版的命名在讨论，然后如果没有质疑和争议的话，要2022年才公布。（我没有看全文，好像是有50000多种病了！比我38年前上大学的时候多了10000多！）
一般来说，如果患者被诊断患有某一种疾病，是应该接受物理，药物治疗的！抑郁症也不例外！??????这个非常非常重要，一旦被确诊为抑郁症，一定要遵医嘱！一定要定期复查，一定要开心！！！周围的人一定要小心！大家都知道自杀率越来越高，其中抑郁症患者应该站了绝大部分??????
所以我才反复多次的在头条上不厌其烦的回答，就是想要大家明白，抑郁症已经成为死亡的幽灵常常围绕着我们！防范抑郁症，应该有不亚于防癌症的重要程度！
最后送上我10多年的患抑郁症和治疗，康复的心得：抑郁症和其他精神心理疾病一样不是什么丢人的事！抑郁症可以很好的治疗和控制！得了抑郁症也有一些“好处”送给大家：死都不怕，还怕活着吗！一旦看淡了生死，生活就幸福了很多！！！
人生不易！要开心啊！这个问题应该是由可能患有抑郁症者，或者是他的家人，朋友，同事等等。是有了怀疑以后决定该不该去就诊的问题。下面就聊一聊。（本人曾经是医生，10年前被诊断为患有中到重度抑郁症）
抑郁症患者的初期只要是情绪的改变，其次是生活方式的改变，再后来是发生躯体症状（简单的说就是身体上可以看出有变化和相应的症状比如，头痛，消瘦等等）最最严重的是有自杀倾向–甚至还没有被别人发现去就医 就自杀了！
现在就一一道来：抑郁症顾名思义就是自我感觉非常郁闷，做个人情绪非常低落，对什么都不感兴趣，（强度有一个逐渐恶化的过程，其中也会不断反反复复，时好时坏）。然后慢慢的，睡眠差，脾气不好，稍不如意就发火！经常陷入深思！逐渐考虑人生的根本问题，活着有没有必要的问题！
外人除了可以观察到上面一些变化外，最明显的，可以观察到的是，患者经常为一点点小事流泪–看电影，看电视，看到稍微伤心的场景等等普通人认为有些小题大做的事件，患者都会流泪
如果不及时就医，以上状况会越来越严重，直至有自杀倾向或者自杀行为的时候就比较麻烦了！
另外，由于抑郁症的发病机理不明确，大家不要误会一个原来热情开朗的人这么好得抑郁症啊！崔永元，曹可凡，卓别林……加上我自己，平时都是被人家认为是外向型的开朗的人！但我们恰恰得了抑郁症！
抑郁症的其他表现，网上可以查到（不要百度）如果你已经怀疑了，那么就立即去专业医院就诊吧！不要去咨询业余心理咨询师！！！不是歧视他们，而是抑郁症患者几乎绝大部分人都需要药物治疗。包括我自己在内，虽然曾经是医生，虽然久病成名医但是现在我没有行医资格，没有处方权！
我也是立即求助我们当地三甲医院专业心理医生！普通心理咨询师是没有资格处理抑郁症患者的！！！
最后，得抑郁症不是可耻的事，也不是什么了不起的事，但是它是关系到一个人的生命的事，请务必重视，及时就医！！！
