称心常识网网友提问：
吃什么能让宝宝长得高？
优质回答：
我是儿科医生鱼小南，很高兴能回答你的问题。
关于宝宝长高，小南之前说的主要是睡眠，也就是生长激素的分泌，吃什么的就借着你的问题说说吧。
吃这些食物宝宝更容易长高：
1、 多吃维生素含量高、蛋白质高、热量高食物，能促进生长发育。
2、 多吃含钙高的食物。
3、 多吃含锌高的食物。
4、 多吃新鲜水果蔬菜。
5、 牛奶以及奶制品。
想长高这些少吃：
1、 油炸食品、烧烤、腌制品。添加剂太多，长期吃反而营养不良。
2、 碳酸饮料。会影响钙的吸收。
3、 糖和甜食。容易增加脂肪和影响钙的吸收。
4、 肥肉。堆积脂肪。
这里爸妈要注意一点，宝宝并不是吃得越多越好越胖就能越长个的，营养过剩反而会不容易长高。
因为“吨位过大”会加重宝宝膝关节的负担、透支骨骼的生长潜力、影响体内钙的吸收，看似现在比其他宝宝要来得高高壮壮，以后很可能会让身高提早封顶。
还是那句话：饮食均衡，不挑食，不偏食。
鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。
今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。
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身高受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。
如果没有疾病影响（巨人症、侏儒症、甲低，铅中毒等）一般人的身高都会在父母身高的遗传框架之内。
然而在影响身高的后天因素中营养(吃什么)并不是唯一的，也不是最重要的！
我认为有以下几点是需要家长知道和关注的：
一、疾病：前面提到的几种疾病（巨人症、侏儒症、甲低，铅中毒）都会影响到身高，尤其是铅中毒，目前汽车尾气污染严重，各种食物（如爆米花、皮蛋等）和玩具甚至餐具铅含量很多，导致很多小朋友铅含量超标，严重的会患上呆小症。
二、饮食：营养均衡最重要，不偏食，适当多吃动物蛋白，不喝或少喝碳酸饮料。
三、运动：每天坚持锻炼，尤其是大关节运动，譬如跑步，跳绳，羽毛球，踮脚，深蹲等。
四、睡眠：生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
五、心情：研究表明长期压抑、忧郁、恐惧、没有安全感和幸福感的孩子要比同年孩子矮小！所以家庭教育和家庭氛围很重要！
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宝宝的生长发育有两个高峰期，一是婴幼儿时期，另一个是青春期，尤以婴幼儿时期生长最快，正常新生儿身长平均为50厘米，生后的头三个月，宝宝生长发育速度最快，平均每个月身长能增加3一3.5厘米，生后4一6个月，生长速度有所减缓，平均每个月的身长增加2厘米，生后6一12个月，平均每个月身长增加1一1.5厘米，出生后第一年身长增长25厘米，第二年的生长发育速度较第一年慢，第二年身长增加10厘米，2岁以后，青春期前，孩子的生长发育速度进一步放缓，平行每年长高5厘米。
丰富而均衡的营养是宝宝长高的物质基础，妈妈应当让宝宝适当多吃些富含各类营养的食物，如蛋、鱼、虾、奶类、瘦肉等动物形食物，以及富含维生素C、A和无机盐的新鲜的蔬菜和水果。同时确保孩子每天均衡地摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，无机盐等营养素，每天至少喝400毫升奶，这些都是宝宝生长发育不可或缺的。
据有关营养学专家介绍，身材矮小始于生后第一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法，则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。
婴儿出生后4―6个月完全依赖纯洁乳喂养（即纯母乳喂养），可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能性，从而进一步损害了婴儿身材的发育。
4―6个月以后，婴儿必须开始添加辅食。研究与实践已证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等主要来自动物性食物及蔬菜。
18―24个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10%，其身材矮小的发生率则下降2.6%，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。所以在婴幼儿生长高峰值，每一天，每一顿，不论食物贵贱，都要保证吃饱吃好。 身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。
含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。
铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。总之要以营养科学指导膳食，避免营养不良和肥胖，使孩子茁壮成长。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅学汉字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
