问雅君| 在嫉妒中不断成长吧，少年！

「问雅君」是我给在后台咨询的读者的回信。如果你有想问的，可以给我留言。
雅君：
我想问的是我该如何克服嫉妒。
我的室友是个漂亮且比较圆滑的妹子，本身条件很好。同时也善于利用自己的优势。客观来说可能这两点都是正面的，但是因为和她朝夕相处，我经常看不惯她的「撩男生」行为，就是妹子们懂的各种搭讪、眉目传情、加微信、建立各种“友情”（当然很多以男方单方面表白被拒为终）。
但是，唔，关键在于她不是“坏女生” ，她不是想破坏别人情侣关系或者把别人当饭票。 仔细想想，这也不是什么很过界的事，为什么自己会这么在意呢？后来觉得应该是自己太过嫉妒了。这种事像个持续性的刺激，总在我眼前发生，于是自己就会经常莫名陷入嫉妒的气愤中，很不喜欢那样的自己。
雅君帮帮我吧（双手合十） 。
大肖
——
答：
心理学上对嫉妒的定义是：你感觉自己在某些你看重的方面，比如才能、名气、吸引力、社会地位、财富或境遇上，不如对方，而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。
发现没有？
你之所以嫉妒，是因为对方身上有你想要但又没有的东西。
嫉妒就像一面魔镜，它能照出你内心最为隐秘的渴望和需求。你只有自己变强，补全欠缺，让内心需求得到满足，才不容易嫉妒。
按你的描述，你的室友美貌、爱社交、情商高。那这对应的你的内心需求是什么呢？
想变得如室友一样美，像她一样各项能力综合发展？我不是你，我无法窥见你需求的全貌，你可以和自己好好聊聊。不过，我猜其中一定有的一个需求是——获得异性关注和喜爱。
因为你说，她身上你最看不惯的地方，是她「撩男生」，和他们建立「友情」，有不少男生向她告白被拒。
你最看不惯的特质，其实是你最想要的特质。但按你现在的三观，你又无法接受她主动和男生互动这种行为。从你的用词，比如用加了双引号的「友情」来形容异性感情，就能看出来，你排斥不是明确恋人状态下的异性交往。你可能觉得，这是以友情为幌子来暧昧，对感情不够严肃认真、流于轻浮？
你如果有这样的想法很正常，因为我们从小是在中国传统的婚恋模式下长大的，我们不大能接受男女相处中「爱的不确定」状态，往往是在「你要不做我恋人」，「要不就别找我」中二选一。
在西方有约会文化，男孩女孩们聊天、吃饭、看电影……做我们看来只有男女朋友才可以做的事，但只要不说「I love you」,就还不是男女朋友，只是在dating, 在一个考察对方适不适合做男女朋友的阶段。
只有到了某个时刻，其中一个人真的觉得内心到了那个点，彼此身体和精神都契合，希望能一起长远走下去，提出想成为正式男女朋友，而对方也同意，关系才会升级。
我个人觉得这样的相处，其实是更符合人性的，你都不去接触、交往，你怎么知道，喜不喜欢，合不合适。相比关系的名分，更在意关系的实质，是对自己和他人感情更负责任的态度。
你自己也说，你的室友在和男生相处中，并没有想破坏别人情侣关系或者把别人当饭票的行为。
如果一个人只能在恋人身份下，才能和异性有亲密互动，否则就「不大好」，甚至用更难听的词，女生就是「绿茶婊」、男生就是「渣男」的话，用我喜欢的性科普作家，女王Ccup的话说，这会「要么让人不敢轻易尝试和异性的交往，要么就让他们进入一场豪赌，只能期待好运降临。」
如何满足你内心「想获得异性喜爱」的需求，是一个怎样和自我和他人相处的大问题。不过，你可以从放松心态，和男生聊聊天、开开无伤大雅的玩笑，比起定性关系，更在意自己在关系中的真实感受和需求开始。
至于嫉妒让你察觉的你可能有的其他需求，比如变美、提高社交情商，有一个，就去解决一个呗。
分享日剧《红鳉鱼》的一段台词和你共勉：「听好了，自己不去努力，反而去数落对方的缺点，妄图拉低对方身份，让对方和自己站在同样的高度，这就是嫉妒。本来只要采取行动，赶上并超越对方就行，但是人啊…却往往做不到这一点，因为嫉妒是毫不费力的啊！不过你要牢记住这点，现实会给你答案，将责任推卸给时代、推卸给世界，你的处境也不会有任何改变，现实就是现实，你要理解现状，并好好分析，现实中一定蕴含了人走到今天这一步的原因，如果你能发现其中真理，之后只要再采取行动即可，连现实都无法判断的人，在我看来就是笨蛋。」
我想补充的是，在超越对方之外，更根本的解决嫉妒问题的是，转变认知，相信「生命的基本意义在于对他人的兴趣以及与他人合作」。
当你把对方看成潜在合作对象而不是潜在竞争对手时，你不会把他人的优点、成功看成威胁。
我很喜欢的哲学家阿德勒在《超越自卑》一书中解释过为什么当我们这样想时，能活得更丰盛。
「如果一个人根据他所赋予生命的意义，想于人有所贡献，而且他的所有情感都指向其目标，他自然必会以能使他做出最大贡献的方式发展。
他会调整自己，适应目标，他将培养一种社会感，并通过练习娴熟于这种感觉。一旦确立目标，学习便接踵而至。他会开始充实自己以解决生活中的种种问题，并发展自己的能力。
且以爱情与婚姻为例，如果我们深爱自己的伴侣，竭力使其生活得惬意而充足，而同时我们也自然而然地将自己的潜力与才华发挥得淋离尽至。然而如果不想于他人有所裨益地凭空发展个性，我们只会变得飞扬跋扈，而且郁郁不乐。」
最后要说的是，嫉妒是一种普遍存在的心态。你有，我有，大家都有，因为我们是有欲望的人类。但怎么面对它，是我们的选择。你可以允许自己在嫉妒中幻想对方变差；也可以用嫉妒作为一个认识自我需求和完善自身的动力；你还可以把你嫉妒对象发展为你的合作伙伴、你的指导老师，在人生路上，一起组团打怪。
选哪项，取决于你，而我希望你做出的选择，能让你更喜欢自己。
祝开心。
雅君
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