称心常识网网友提问：
运动能不能减肥？
优质回答：
不管什么形式
不论时间长短
也没有场地限制
只要是运动就是减肥的！
至于一直被奉为真理的有氧30分钟以上才能减肥，早就是三人成虎的说法。
原理是只要健身就会有消耗，消耗热量是比例而言，对于人体而言连续运动40分钟以上，脂肪占消耗能量比较多，比较可观所以才有了40分钟以上效果较好。
因此只要是运动就能减肥！
当然了我的所言都是热量缺口来谈，也就是摄入的少于您的日常摄入量，消耗量高于日常消耗热量，才能运动减肥……
你要是运动5分钟，一瓶可乐喝下去，那完了，不仅没变化还会来我这说你这个大骗子……我也很无奈呀！谁还不是个宝宝呀！
哼唧唧(ノ=Д=)ノ┻━┻
谢谢您的浏览，觉得有道理的点个关注呗！
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各位小仙女们是不是已经对千篇一律的各种运动方法感到厌倦了呢？那么今天小编就来给大家介绍几种特别的运动，一起来进行趣味运动吧！
1. 健身走
正确的步行姿势应是：腰部脊柱挺直，身略前倾，臂和腹内收，头微扬，下巴稍前伸，眼睛直视前方，双肩放松、向后舒展，曲臂，使肘部成直角，手轻握拳，行走时脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖，尽量前后直线摆动手臂以助消耗热量。步子呈自然全跨度，跨出时膝盖伸直，使前后保持一种韵律，尽量减少停下的次数。
步行锻炼可根据自身的体质选择不同的速度。中速以上的快步走运动收效较明显。步行应在饭后休息40分钟后进行。步行以每日60分钟以上为宜。
益处：步行是一种等张力运动，腿、臂持续运动，能促使血管弹性增加，促使更多的血液回到心脏，改善血液循环，提高心脏的工作效率。步行还有益于维持人体的钙平衡性，有助于减轻体重，有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。
2.健身跑
经常慢跑和步行交替进行，可防止骨折。练长跑有助于防止胆固醇升高。跑前准备活动要充分，跑时尽量放松。慢跑时大量吸氧，排汗量增加，体内毒物随之排除，改善人的情绪，锻炼人的意志，增强人体抗病能力。
慢跑若以锻炼为目的，每次最少不能少于5分钟，持续的时间越长，心肺功能的锻炼越好；若以减肥为目的，则应在20分钟以上。运动量和每次持续时间，应循序渐进，一开始时可走、跑结合，快、慢结合，适应后，距离和速度逐步增加。因故需停练时，也要逐日递减。
3.跳舞
舞蹈是一种艺术性的全身运动，在医生指导下可治疗筋骨或关节方面的功能障碍。脑力劳动者在紧张工作之余跳舞，既是体力、脑力交换运动的休息，又是左、右脑替换运用，使已疲劳的左半脑和全身得到放松。跳交谊舞、健身舞等对心肺功能有良好的刺激作用，对防止高血压、动脉硬化有好处，也有助于消化和减肥。跳舞能培养人良好的气质，对性格孤僻、精神抑郁有改善作用，有益于心理和社会适应功能的健康。
跳舞属于中小强度的有氧运动，要注意选择禁烟、宽敞通风、湿度适宜的场地，每次要掌握间歇，避免旋转动作过度，要经常坚持才能收效。
4.太极拳
太极拳是一种“一动无有不动”的全身性运动，可活动全身肌肉关节，促进机体的新陈代谢功能，对于心血管系统、呼吸系统的良性作用均已得到证实。尤其可使腰部得到锻炼，延缓骨质的老化。预防医学工作者认为，久练太极拳，最为受益的部位是大脑，有预防老年痴呆、老年震颤等疾病的作用。
目前展开的太极拳分两类。一类是传统太极拳，另一类是规定太极拳。学练太极拳应选择教材规范、标准统一的规定太极拳，注意打好基础，不可贪多求快，要持之以恒。
5. 爬楼梯
运动学家把爬楼梯比作为“垂直的登山运动”。英国科学家的研究表明，每天爬几次楼梯，每次2分钟，可以降低胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白，并能促进人体血液循环和能量代谢，增强心血管系统功能，增加肺活量，改善心肌营养，对预防心血管疾病有重要意义。
爬楼梯可增强腰背和腿部肌肉的力量，保持下肢各关节的灵活性，有助于延缓中老年人腿部肌肉衰退。
爬楼梯应注意精力集中，挺直腰板，步履稳健，避免踏空和滑倒。如能跃起前脚掌，可增强腿部肌肉。长期坚持可以减少腿部脂肪，促进血液循环，防止静脉曲张。
面对现在越来越多的高楼，充分利用，尝试爬楼梯，可以达到一箭双雕的效果：既节省时间，又健身。如楼层太高，可以乘电梯与爬楼梯结合、交替进行。
爬楼梯健身的方法可因人而异，速度可快、可慢，可匀速、可变速。爬楼的速度和强度应根据各人体质，以不感到过度吃力为好，每次进行10~15分钟、30分钟或更长时间。但爬楼梯时，膝关节和踝关节持重较大，年纪较大或下肢关节有损伤者，应尽量避免。心肺疾病患者不宜做这种锻炼。
6.登山
可以锻炼肌肉力量，增强呼吸、心脏与血液循环系统的功能，多次、长时间、中低负荷的登山运动，不但有益于血压、血脂、血糖保持正常水平，还可健骨，对预防骨质疏松症具有特殊作用。登山健身不同于竞技运动，每个人都可以根据自己的锻炼目的采取不同的方法。
登山的过程分为三步：①上山前的热身运动，②上、下山运动，③下山后的整理、放松运动。
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运动到底能不能减肥？在于运动方式、运动强度、运动时间，以及饮食控制等。
快走，慢跑，健身操，游泳，动感单车等有氧运动，是运动减肥的合理方式，而俯卧撑、卷腹、深蹲等无氧运动，可作为减肥的辅助运动方式，却不是减肥的有效方式。根据运动目的，选择好运动，是运动效果的前提。
有氧运动减肥，还应保证足够的运动时间和运动强度。以慢跑为例，每周应三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，需保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
运动减肥同时，合理控制饮食，是减肥获得效果不可或缺的条件。控制饮食，要减少油脂和糖的摄入，多吃膳食纤维食物，早餐营养，晚餐少吃，多喝水等。
其他网友回答
当然可以减肥，脂肪是因为你运动消耗的卡路里比摄入的卡路里少，要减肥的话，管住嘴，做到合理饮食，然后做一些有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳，自行车，一般两个礼拜就可以看到效果。
其他网友回答
运动加控制饮食，一分耕耘一分收获，那些网上的奶昔什么的都是扯淡，别管别的一定要运动。慢跑的话，一定要做到30分钟以上，基本上30分钟以后才会消耗脂肪。注意做好准备活动，运动完做好拉伸，不然很容易受伤。
