怎样给高三的学生做心理疏导(高三学生考不好心情不好怎么调整心态)

网友提问:

高三学生怎么做心理疏导,平时学习很好,一到大考就不行,怎么办?

优质回答:

答:题主所说的这位高三学生,就是典型的考前综合症。这个问题如果解决不好,势必影响考场发挥,越是大考越是不行。那么,怎样做好这种孩子的心理疏导呢?我觉得应从以下几点把握:

一、场景应试法。

在学校多参加一些模拟测试;在家中让家长扮演监考老师,对自己进行考试模拟;自我限时模拟测试;同学间互相监督模拟测试等。记得每一次模拟,都要试图把现场模拟得逼真,把各种要求和准备模拟得很象,严格按照考场时间模拟。

二、情绪锻炼法。

正象题主所说,这位学生平时学习很好,但一到大考就是不行。这就要具体问题具体分析,彻底弄清到底是什么原因导致的这种情况,找准根源,对症下药,然后进行情绪、情感方面的调控、锻炼和培养。有的是经验性紧张,有的是担忧性紧张,有的是比较性紧张等,不同情绪,运用不同调适之法。

三、应时调息法。

就是到得考场,及时转移注意力和关注点。有的考生,一到考场就会不由自主地把注意力集中到“如何答题“上,进而造成为成绩、为困难等思虑过重,从而给自己造成无端的心理紧张。这种情况就会使考生参加考试时,大脑一片空白,思维间歇性混乱,从而导致考试失常。这种情况,越是大考越会紧张,越紧张越是考不好。那么什么才是调息法呢?就是物景转移、屏气凝神、默念数字、摆放考试用具等,进而有意识地分散转移自己的关注点。

四、技巧答题法。

注重每一次答题的技巧,比如:先易后难、概率筛选、考后审查等,这样对考场紧张和顺手答卷有很好帮助。久之就会对学习和考试产生兴趣,就会形成良性循环,对考试成绩的提升十分有益。

五、正向促进法。

这需要老师、家长、同学和朋友的配合,多给学生以正面鼓励,用欣赏和赞扬的目光正面引导,甚至心理暗示她能考好。这样既能消除因担心成绩而造成的紧张心理,也能塑造面对考试的强大心理。

六、性格锻炼法。

比如:有意识地让孩子参加一些登山、球类等运动竞赛,锻炼孩子的身心,培养孩子的坚毅性格。内心强大,才是真正的强大,才能无往而不胜。

以上仅为个人经验之谈,也只是抛砖引玉,欢迎各位专家、学者、朋友们多提宝贵意见。谢谢。

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其他网友回答

在考场上有两种人,比较特别,一种是一到考场就特别兴奋,考得特别好;一种是一到考场就特别紧张,考得特别差。

后一种人大家普遍认为是心理素质不行。其实除了心理素质,还有生理原因。

我周围就有这样的人,平时特别好,每次重大考试都失败。中考离重点中学线差一分,托人花钱进去。进去之后又是学习特别好,高考再次失手,考入一大专。不过工作后,他的优秀再次体现出来,现在混得还是很好的。只是两次重大的考试都考砸了,让他平添了很多波折。

有书上介绍,人脑通过多巴胺来帮助神经细胞传递信息脉冲。多巴胺不能多,也不能少,太多就过于兴奋,太少就兴奋不起来。多巴胺的多少靠一种酶来控制。这种酶有两种变异,一种是快快地把多巴胺清除掉,叫快酶;一种是缓慢地清除多巴胺,叫慢酶。

有快酶的人遇到压力就没事,不会过于紧张;有慢酶的人遇到压力就容易紧张。对应到考试,一种人就容易临场发挥,另一种人则容易临场失常。

所以,这种平时学习很好,一到大考不行的情况,可以做改善,但要彻底改掉就比较难。

主要的改善途径,我认为是4个。第一个就是提高紧张阈值,像体育运动员的心理素质一般要比普通人要好,因为他们经常有竞争性的比赛,天天比,也就麻木了。高三学生紧张,就是要多考试。不停考试,慢慢也就麻木了。

第二,消除紧张的原因。除了身体原因,还是有心理原因。我想,高三学生最担心的是自己考不好怎么办。我建议家长可以跟孩子聊聊这些事情,比如家里人对他的期望,考不好有什么预案,对读书的看法。如果我是家长,那么我可能会对这个孩子说,没关系的,考不好花个钱,上三本。并且把我上面说的故事告诉他,紧张不是他的错,即便一次考不好,总是有补救方法,而且人生也不是一次考试就能决定的。

第三,家长本身先要把高考放下,不要把它看得过于紧张。原先我妈就特别轻松,好像啥事都没担心过,别人问她,她总说我女儿没问题的。

第四,要消除紧张情绪,可以让考生多出去活动,每天运动半个小时,出点汗,心肺功能增强,紧张感也会减弱一些。

总之,关于紧张的坏处,我想不用跟小孩多讲,他应该都明白,要的是一些直接有效的手法。家长不妨在整个家庭氛围的营造、饮食、运动等方面做点尝试。

祝好运!

其他网友回答

考试时紧张是正常的,大多数人考试时都紧张。但过度的紧张就会让人焦虑不安,头脑空白,手无足措。高三这一年,这种紧张的心理可能会尤其严重。怎么办呢?

家长不要给孩子太大的压力,而高三的学生也要降低自己的目标。否则,老想着考试的结果是否符合预期,自己就难以把控自己 ,就会产生紧张的心理。要带着一颗平常心,考试的时候就没有负担了。

其次,要保障复习的效果。考前做好充分的准备,将自己平时常错的题目,借助错题集,好好的复习巩固,增强自己的信心,考试时就精神振奋了。

其三,要乐观自信。考试碰到难题,要告诉自己,我不会的别人更不会,能做一步半步就是超越别人。不能自己吓自己。我女儿高考考数学,最后三题没做好,而平时比她成绩差的同学都说最后几题很容易,当场导致她几乎崩溃,晚上失眠,第二天的理综等直接受影响。成绩出来后,数学依旧排名前头,可理综直落千丈,英语也没考好。这是自信心不足的表现。

其四,还是要有死马当活马医的决心。我女儿考驾照科目二,补考不过,心理阴影。再补考,第一次熄火,上坡不了。第二次觉得,反正又过不了了,随便了,结果倒过了。

其五,平时多参加体育锻炼,那也是放松自己的方法。

其六,考前深呼吸,调节一下自己的情绪。

说得很容易,做起来不见得立马见效。我女儿说,考试的时候就是要紧张,叫她也没办法。说得也是,你有什么更好的办法吗?

其他网友回答

谢邀!先说怎样做心理疏导。

首先,我不是心理老师,回答不一定正确。心理疏导不外乎看出问题,分析问题和解决问题的过程。看出问题有浅表性问题,也有深度问题。哪个是主要,哪个是次要也要分析清楚,否则就是拿石头暖鸡蛋。

至于提到平时学习好,考试考不出好成绩,这不单是心理疏导的问题。早年见过一个人的精力、体力和智(记不准了)计算我没用过。在实际运用中我用借时、空法,也有风水法结合心理暗示效果不错。因涉嫌封建迷信,只给有缘人用过。

因你提出的问题局限在心理疏导上,我顺便把经历说说罢了。

其他网友回答

谢问答。高三是命运的交响曲,高三是有为青年的试金石,高三更是攀登知识逾越的起始点,然而,高三也是压力之重的负重前行!

当我们面对从小到大努力的总结,当我们面对老师的殷切希望,当我们面对已为我们操碎面容的父母,当我们面对社会的重任,当我们面对十年徒破壁的心理,这种压力无形之中会影响自身的情绪,所有的一切必须靠自己解决。这个时候没有人能帮助你,这也许就是走向心理成熟的敲门砖!记住,不放弃,永远坚持自己的人生目标努力,坚持,不怕失败,更不要放弃!最后,祝愿高三的学子们心想事成,不达目标不罢休!

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