称心常识网网友提问：
为了减肥，你做过哪些努力？成功了吗？
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我都快成减肥专家了，用过药减下来都反弹了，这次从140减到115斤三年了没涨，秘诀就是管住嘴迈开腿，
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为了减肥，我节过食，吃过减肥药，还坚持运动健身，到最后发现还是不行，瘦不下来啊！
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本人男，身高175cm，从去年10月份到今年三四月份，花了半年时间，从最高200多斤减到不足140斤。我来分享一下本人的减肥心得，也算是一种生活体会。
减肥想吃东西.实在憋不住了怎么办？本人方法是喝无糖可乐，有零度、健怡等。不过，这里的无糖无热量，是真的吗？另外传闻有防腐剂，我持怀疑态度。建议大家还是少喝可乐等碳酸饮料吧~2.为什么我的减肥效果这么明显？有什么快速减肥法吗？减肥属于一个减速过程。刚开始减肥的时候，饮食、运动突然有了变化，体重就掉得快，更何况我的基数比较大，所以比常人掉得更快。时间长了，身体适应这种变化了，体重就掉得慢，甚至还会遭遇一段时间的平台期，除非想出新招来。事实也正是这样，我最近有段时间，9天只瘦了2斤；刚开始的时候，9天能瘦十几斤呢。ps：个人抵制一切药物减肥法和绝食减肥法，健康的减肥方法，应该是轻度节食（七八分饱）+适量运动。不怀好意揣测下：那些一吃就拉肚子的减肥药，其实都是添了巴豆吧=，=花钱买罪受，身体还受伤，真是服了某些人呀。3.为什么平台期的时候，照照镜子也觉得自己又变瘦了？恭喜你，这是肌肉生成的结果！要知道脂肪的密度只有肌肉的三分之一，也就是说，同等重量的两块肉，脂肪的体积是肌肉的三倍呢，这就是传说中的虚胖。还有一个例子可以佐证，去健身房问问健身教练的体重，一般至少比你目测猜的还要重10斤-20斤。我大学时的健身教练，看上去就120斤的样子，结果居然是140斤！他说：没办法，人家肉结实！！！4.冬季瓶颈期的个人心得冬天饮食要减到之前一半，再加上充足睡眠和适当运动，才有利于减肥~冬天的确不适合减肥，天气寒冷，身体会储肪抗冻；运动很难出汗，效果远不如天气暖的时候；但冬天也并非减不下来，只要坚持，一定可以掉肉，只不过慢点罢了。ps：天气越来越冷，晚上跑步时要做好御寒工作~否则感冒了就适得其反5.正视减肥期间的反弹，千万不要有消极情绪反弹如影随形，一刻都不能松懈，稍不留神就功亏一篑，甚至反弹！减肥时候体重起起伏伏很正常，我记日记这么多天来，反弹的天数，至少占了四分之一多。 只要体重总体趋势一直是下降，偶尔反弹一点没关系的，不反弹才不是正常现象呢~~为了避免反弹，最后一定要把减肥当成一个良好的生活作息习惯来看待，而不是一种压力，一种任务。6.昨日的反弹，是为今日掉肉积蓄更多的能量。有个奇怪的现象，减肥遭遇瓶颈期时，偶尔爆一爆，之后会减得更快。比如去年十月底去厦门+周末吃喝玩乐，fb了近10天反弹4斤后，新一轮的减肥速度非常之快，4天就掉了6斤~7.胖人四大忌：汤糖躺烫汤——猫猫曾经有
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我都瘦成一把骨头了，我想增肥
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减肥其实很简单，就是把自己喜欢做的事有意识的控制一下就可以了。
比如，对于所有的胖子来说最喜欢做的就是吃，最不喜欢做的就是运动。如果想减肥的话把这两项调过来就一定会瘦下来
我在减肥的过程中也是这么做的，坚持每天健身，一次最少是一个小时。而且自己做减脂餐，算好自己的热量缺口，这样减即快又不容易反弹！
给自己设计训练计划，基本上就是有氧运动结合无氧训练。当然了也是不爱动弹，逼着自己去，养成拍照片的习惯，记录自己每天体型的变化，也算是一种动力吧?(??? )?
目前又再坚持长跑，已经快两年了，基本上每天早上5点开始！无论春夏秋冬！确实很累，但是为了自己的健康我认为值得。
也建议胖友们动起来吧！胖太可怕了，真的容易出大事啊
