称心常识网网友提问：
为什么减肥时不能吃重味的食物？减肥时需要注意什么？
优质回答：
减肥的确应该少吃重口味的食物，比如毛血旺，麻辣香锅等麻辣口味菜肴，加工肉制品或锅包肉，糖醋鱼等酸甜口味的食物。这些食物味道鲜香，麻辣过瘾，酸甜可口，酥脆诱人，相信每个人都会忍不住多吃几口，多加一碗饭。
为什么减肥不能吃这些？首先热量高，麻辣口味的菜都是重油，重辣，糖醋口味就更别说了，先炸后炒，还要加入大量的糖来调味。其次，因为好吃，比平时吃的更多。第三，含盐量高，吃的咸必然会多喝水，喝水过多容易产生水钠潴留的情况，不利于减肥。第四，精制糖的过多摄入会引起胰岛素反应过大，进而增加肥胖风险。
减肥除了注意饮食上的清淡口味，还应该注意吃和动的平衡。运动不仅仅能帮助消耗热量，还能让肌肉更结实，皮肤更紧致，精神更饱满，心情更愉悦。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
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（图片来自网络，在此一并感谢！）
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为什么减肥时不能吃重味的食物，减肥时需要注意什么？所谓重味的食物，就是酸／甜／辣／咸以及高油高脂肪的食物，这些食物不仅能量高，并且更容易开胃，会使人吃的更多。很多人可能会疑惑，比如麻婆豆腐是一道素菜，为什么减肥时期不能吃，因为麻婆豆腐的烹饪方式就是高油高盐的，这本身就会使能量的摄入增加很多，其次麻婆豆腐也比较开胃，也容易不之不觉中摄入更多的食物。
对于减肥来说，并不是不吃肉，不吃糖以及甜食就可以了。要想减肥效果好，还需要清淡的烹饪方式，像水煮鱼／肉，麻婆豆腐／鱼香／香辣／宫保／酱爆／烧烤／煎炸等等这些烹饪方式都会增加很多的能量，因此如果要想减肥效果好，不仅要规划饮食，还要注意所有食物的烹饪方式。
除了烹饪方式以外，减肥期间还应该注意，每一种食物都应该限量，哪怕是多吃的几粒坚果，多吃的一块水果等，这些都是额外的能量。另外可以用鱼肉替代畜禽肉，这样既可补充优质蛋白，又可以摄入欧米茄3脂肪酸，能够更好的帮助消除脂肪。
其他网友回答
重口味是指重油重糖重酱。
而这是减肥的大忌。减肥的人健康饮食的特点是：低卡食物＋清淡制作。
那低卡食物有那些呢？
主食类： 杂粮饭，杂粮窝窝，全麦馒头，全麦面包，燕麦片，鲜玉米，地瓜
蛋白类： 虾，去皮鱼肉，去皮鸡肉，鸡胸肉，牛腱子肉，豆腐类
蔬菜类： 不是薯类的蔬菜 ，深绿色蔬菜可以多食
脂肪类： 核桃，巴旦木，腰果，南瓜子，橄榄油
清淡制作的意思是：清炒，水煮，清蒸
在减肥过程中，只要饮食上控制好了，瘦身很快。了解更多健康减肥方法，可参阅《万年不胖的秘密》关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。
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