称心常识网网友提问：
养生最好的运动方式是什么？
优质回答：
养生最好的运动方式，应当是适宜你的年龄，兴趣，身体等的具体情况，别人认为最好的运动方式，但不一定适合你，所以，适宜你，你的需要就是最好的运动方式。
一、我选择的运动方式是慢跑和散步，室内是做保健操和全身拍打运动，还有唱歌。我觉得，选择多种运动方式，更能使身体得到全面运动锻炼。我已坚持多年，风雨不误从不间断。现在自我感觉是，记忆力好，精力充沛，面容显得年轻。没有“三高”症状。所以我觉得，上述几项我坚持做的，就是养生最好的运动方式。
二、年龄不同人的身体基础状况也会不同，选择的养生运动方式也应当有所区别。年轻人身体灵便，朝气蓬勃，适应性强，可选择自己有条件做到，能收到预期效果的运动方式。如，足球篮球，游泳，摔跤，举重，骑自行车等等。以后随着年龄和其它情况的变化，再适当变换运动方式。
三、人到老年以后，受身体条件和有些疾病的限制，不再适宜做那些剧烈，高难度的运动方式，应以缓慢稳妥，安全为主，能适宜自已的运动方式。确保达到防病祛病，延年益寿的目的。如慢跑，散步，做保健操，做太极拳等，并可随时根据自己的感受，做适当的内容变换，避免运动中受到损伤，增强锻炼效果。
四、无论是选择哪种运动方式，贵在坚持，要持之以恒，循序渐进，不能操之过急。更不能三天打鱼两天晒网，随意性太大。应有规律，按时定点地进行，不然，不仅会降低运动的效果，还可能因间断时间过长再次去做，引起身体不适应，容易发生运动损伤或其它意外事故。
生命在于运动，坚持适宜自己的运动方式能治疗好多种疾病，早已不是新闻。能根据自身的具体情况，选择出几项适宜自己的运动方式，长期坚持运动下去，这就是养生最好的运动方式。
欢迎提出不同的见解。谢谢！
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1、运动
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。
据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气候的能力，但避免太激烈的运动。
秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
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大家好，我是李医生，现代人们随着生活环境和条件的改善，健康话题，养生话题，成了人们比较关注的话题，最好的养身是什么，怎么能够长寿，怎么才有一个健康的体魄，要什么运动最好！这里我简单的阐述一下我的一点想法，供大家参考，一起探讨养生之道！
运动是养生保健的方法之一！简单，方便，随时随地，成本低！最好的运动是步行，这是洪韶光教授推荐的，好多年了，但是仍有时代意义；下面我们结合洪教授的讲解一起理解运动的意义！生命的价值和意义！
洪教授说；
那么运动是什么运动最好？走路是世界上最好的运动。
它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳
因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。
在这里我还强调一点，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重;从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路就是使动脉硬化从硬化变软化的个最有效的办法。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好。
过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适就是三个字:三、五、七
什么＂三＇？最好一次三千米三十分钟以上。＂五”呢？一个星期最少运动五次。七呢，有氧代谢，就是运动到你的年龄加心率等于170
我看报上文章报道:雷洁琼95岁，问她有什么爱好？她说什么爱好也没有，惟一一种爱好
就是天天走路。
我看报上登的陈立大，他为什么能活过101岁，他也是每天步行
北京东华门边上有个庙叫普渡寺，有一道士很穷，政府每月给他15块钱，他这个人有个特点，每天早上:起来拄着拐棍，从东华门走到建国门，完了又从建国门绕回来，共用两个多小时，一年四季天天走。那个寺旁边还有许多房子，原来这些房子住着一些要人和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪去了，惟独这个道士他今年96岁了还生活得好好的，他其实并
没有什么很好的营养或者其他的优越生活条件，就只是每天早上起来棍子一拿就走了，走两个多小时，就这么简单，一直坚持，到现在身体非常好；
好了，各位大神，洪教授说得很好，我认为也要和学习中医一样活学活用，不死搬硬套，比如正常人可以这么来，但是老年人，还有心脑血管病患者，骨关节疾病，肿瘤患者等要根据自己的具体情况，和医生的健康指导要求合理运动，适量运动！
但是不管什么运动都应该运动后避免大量出汗，中医讲津血同源，汗也是阴精，津液的一种，大量出汗伤气伤血，如果受风着凉则病邪顺着开放的孔窍，侵入肌肤腠理，病邪由表入里，加重病情！
另外运动后如果第二天，如果有腰酸，腿疼，关节，不适应当减少运动。
总之一句话应该使机体关节得到舒展，而又不至于过度，适当运动！
患有其他疾病的应该根据病情对应性康复运动！
生命只有一次，生命在于运动，趁着自己还年轻，还能动，动起来，不要等着多病缠身，才想起运动的意义，不要渴而穿井，斗而铸锥，那就稍微晚点了！口渴了才去挖井，战斗开始了才去制造武器，还能成吗您说？
得了病的更要注意保健，亡羊补牢，为时不晚，动一动吧！
合理运动加长时间的坚持就等于最好的保健和预防！
今天流的每一滴汗，都会变成巨大的财富–健康
健康是福，拥有健康的身体，才能把控自己的人生。
初见李医生，犹似故人归！
关注我，未来给你更多！
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说到养生运动，就会自然而然的想到散步了，散步没有跑步这么大的运动量，但是也可以起到锻炼身体的一个效果，散步并不会像跑步那样容易脱水，起到体内的能量进行消耗，达到一个养生减肥的效果。
如果不喜欢散步，可以尝试瑜伽和太极拳，这两种运动都是可以通过舒缓的运动从而改善自身的体质，减去身体里多余的能量，让身体放松，是比较好的养生方法。
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你好！不管是古代还是现代，不管是外国，还是中国，大凡超级长寿者都是心态特别好的人，运动并不是长寿的最终决定性因素，心态才是决定长寿的根本。运动健身的作用是什么，运动对身体的作用就是舒缓肌肉紧张，舒缓神经和血管的痉挛，拓宽血管，增加血管的血流量，增强内脏器官的功能，试想你就是运动坚持的再好，肌肉舒缓的再松，神经和血管修复的再通，你心态不好了，天天生气，日日着急，你的肌肉，你的神经，你的血管会重新紧张和痉挛，你的内脏器官功能会重新下降，那你运动不是失败了吗？如果你心态好，心态宽，心情当然就好，心情好了自然就什么都好的，我跟你这么说吧，现在常运动的人并不是每个人都喜欢运动，有一半的运动的人是身体出了毛病了才被动运动，想通过运动来改善自己患的毛病，我常常见过，有很多老大伯，老大娘，身体七八十了，天天去摸牌，一坐就是大半天，甚至是整天坐，但人家一点也没毛病，这就是人家的心态好。
俺小区一位老大伯九十七岁，还能每天从十三楼上自己下来和别人聊天，再自己回家，一辈子连个感冒也没有，我曾多次问他长寿的秘诀是什么？他告诉我，他一辈子吃的也是家常便饭，也不是太爱运动，就是脾气好，心态好，一辈子总爱吃亏，总爱助人，一辈子总爱笑，总爱乐，也就是养心养的好，最后活了一百零四岁。
所以我认为世界上最好的运动方式就是养心态。心态好了就一切都好了。养心态是一种静运动，是养生最好的运动方式。
