站桩的好处,坚持6年，站桩的好处

分享一位功友站桩6年的好处。
站桩功仅就身体方面来看，中华民族之瑰宝，不仅是一种保健运动，也是一种身体自我修复医疗方法。
每天站桩半小时，调节身体机能，恢复年轻活力，站桩好处多多，快来参与吧，
他通过调节梳理大脑神经，促使体内血液循环和新陈代谢，充分调动身体自身修复机能等内在因素，预防或战胜疾病。 今天分享一篇由本海师兄的实修记录。本海师兄师从尚派形意拳第三代传人马世琦先生，学修站桩已经近六年时间，他说站桩的好处多多，其中经验值得兄们参考。
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站桩功夫上身妙用多，怎样判断自己练功上路了呢？站桩讲究炼精化气、炼气化神、炼神还虚；也强调神率意、意率气、气率形；发力也有明劲、暗劲、化劲之分。
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站桩这里面的学问知识很多，多的、深的我没有发言权，说实话我也没有练到那般境界，加上每个人禀赋、资质和基础不一样，上手感觉肯定不同。现在主要给大家分享一下，几年来在练习站桩过程中的站桩觉受。
一是身体发热出汗，阳盛则热，阴盛则寒。站桩的过程就是炼精化气、身体自调的过程，阳气足了当然会发热了。
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哪怕是刚开始学，只要身体一调直，任督二脉一拉开，下收谷道，上搭鹊桥，后背很快就会发热。站桩跟一般运动的出汗还不太一样，我刚开始站桩时，站桩后衣服都能拧出水来，但这个汗出完了人很舒服，不感觉到累，也没有一般的汗味，跟喝桂枝汤出的汗差不多。
站桩时间久了，身体就不会大量出汗，可能是身体没那么虚了，或者逐步在向炼气化神阶段转换。
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站桩气化五谷精微的作用很强，所以最好不要空腹站桩。此外，站桩姿势对了，马上就会口中生津，这对道家来讲可是极为珍贵的金津玉液！你如果练了半天嘴巴越来越干，就需要调整放松了。
二是不会轻易感冒：人体阳气者，卫外而为固也，阳气把表固得好，当然外邪不易侵入了。站桩在预防感冒方面真是立杆见影，对于常人来讲，感冒防住了，这可全是依靠自己治未病，以后得大病的机率会大幅降低。即使不小心患上感冒，程度也轻，恢复起来也快。
我以前每有流行感冒，几乎都不能幸免。我站桩到第二个年头，基本上算是与重感冒久违了。
站桩的好处，还有我们身体对外界环境的觉察力也会明显提高。比如说，以前身体对外界变化没有觉，夏天乘地铁时对空调风不是太在意；站桩后身体有觉了，夏天坐地铁就会带件外套，防止被虚邪贼风所伤。防是应该的，但站桩后，对天气冷热变化的耐受力还是大大增强了。夏天同事们在办公室开着空调还感觉燥热，我对此却没有大的感觉，还到处躲空调风。
现状的好处之三是，骨密度提高：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。站桩的过程是呼吸天之精气，促进五味化精的过程，当然肾气会增强。肾者主骨，肾气强，首当其冲就是骨头变硬、骨密度增加，到老也不会患骨质疏松症。我接触的不少中医都极力反对吃钙片补钙，非但补不上，还会得各种结石。
曾经有一个学员在医院工作，她因为工作关系可以搞到航天员的专用钙片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也没有变化。她站桩仅坚持了半年，骨密度就达到了正常值。
肾气增强，还有一个地方能够看出来，就是头发发亮、有一层油光。
有人说久立伤骨，这要看怎么个站法，没有桩法支撑、站久了肯定伤骨；有了桩法支撑，气行脉间，气率血行，精气贯通肩井、曲池和涌泉，这不仅不属于过劳，还是一种主动的调整和锻炼。
站桩好处四是逐步暴露和修复身体隐疾：阳生阴长，阳化气，阴成形，阳气足了身体自然会去修复那些形所不足之处。有的人身体有沉伤或旧病，这方面的反映最为明显，往往站桩后会感觉这儿疼、那儿难受，仔细一回想，原来是多年前受过伤。
著名的形意大师薛颠讲过，炼精化气就跟蒸馒头一样，气足了自然会去冲那些不通的经络，这也算调动了人体修复自愈的能力。不少人站桩以后会打嗝放屁，这是正气足了、往外排邪的正常反应。
我站桩后有了极大改善，发作频率和强度都大大减少，但目前还没有痊愈，算是顽疾了。有些人患有严重的疾病，也想通过站桩来恢复，学员当中确实有患风湿性关节炎、糖尿病等疑难杂症站好了的，我感觉站桩对这些严重疾病肯定有作用，但疗程有多久、疗效有多好，因人因症而异，建议有病了坚持站桩，但也不要排斥各种治疗。
站桩的好处五是身体代谢机能改善：不少人练功后变得能吃了，勿庸担心，站桩能使胖人变瘦、瘦人变壮。以前，我对这个观点也是存疑的，感觉理上讲不通，你不能翻过来讲站桩让人减肥，覆过去又说站桩令人增肥，不能到处都是你的好处吧。
后来，我一琢磨，感觉这个说法是成立的，凡阴阳之要，阳密乃固；阴平阳秘，精神乃治嘛；天之道也是损有余而补不足，你站桩本身就是提挈天地、把握阴阳、应象天地求大道，变强壮和减肥都是身体的自我调整，这是完全可能的，而且也确实被不少同修所证明。
我站桩后有了极大改善，发作频率和强度都大大减少，但目前还没有痊愈，算是顽疾了。有些人患有严重的疾病，也想通过站桩来恢复，学员当中确实有患风湿性关节炎、糖尿病等疑难杂症站好了的，我感觉站桩对这些严重疾病肯定有作用，但疗程有多久、疗效有多好，因人因症而异，建议有病了坚持站桩，但也不要排斥各种治疗。
五是身体代谢机能改善：不少人练功后变得能吃了，勿庸担心，站桩能使胖人变瘦、瘦人变壮。
以前，我对这个观点也是存疑的，感觉理上讲不通，你不能翻过来讲站桩让人减肥，覆过去又说站桩令人增肥，不能到处都是你的好处吧。
后来，我一琢磨，感觉这个说法是成立的，凡阴阳之要，阳密乃固；阴平阳秘，精神乃治嘛；天之道也是损有余而补不足，你站桩本身就是提挈天地、把握阴阳、应象天地求大道，变强壮和减肥都是身体的自我调整，这是完全可能的，而且也确实被不少同修所证明。
中国传统武术的精髓就在站桩上了，马步是桩的一种，老的武术家每天都要站的，而且有很严格的要求，可以自己找个桩，我认为练十字劲不错，添一句，传统武术，马步不应该出拳
青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清：
一、站桩在武术上的作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。
这里说的都是站桩在武术中的共性。
二、站桩在健身养生中的作用
1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。
2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。
3、增重、减肥。
站桩时间
太极大成桩站桩一天两次，在早晨日出之时，面朝东，补阳。
另一次在晚上面朝北斗七星，采阴。时间30-60分钟，感觉一股热流流向大腿，练到一次性站一小时以上，即为有所成，这时感觉热流抵达脚板，说明下身经脉已畅通。