称心常识网网友提问：
怎么克服考前紧张的种情绪？
优质回答：
1. 克服紧张的最好办法就是内心要接受可能的失败，这就叫觉知与悦纳。否则，就容易焦虑到连知识点都无心理解，实乃恶性循环。
2. 吃一些让人平和淡定的食物，如富含钙和维生素B族的瘦肉、生的绿叶菜、自己发的酸奶配香蕉、复合碳水化合物也就是全谷主食与精米精面结合。每顿饭要有碳水化合物、蛋白质以及好的脂肪，如深海鱼、种子坚果类脂肪，最好早10点和下午3点能吃半把坚果配合一个猕猴桃。
3. 不要久坐不动。学习45-60分钟，务必做一组俯卧撑或波比跳啥的，做到力竭或惨叫，体会回到书桌旁后那种神轻气爽。
4. 正向的心理暗示。要对什么知识点加深印象，就可以脑海里多出一点相关并有趣的画面感，在想象中给自己很仰慕的人讲解这个知识点，画面感越细致越好，最新的认知科学显示，在搭建神经回路时，咱们的大脑分不清幻想与现实，所以学霸们都有一个人关起门来角色扮演的秘密武器……
5. 自然光线与新鲜空气。大脑最喜欢的温度是22度左右，湿度50-60%，所以在学一些复杂知识点时，去登高望远的露台，真的有过目不忘的愉悦与高效。
最后，你要把考试当游戏，从假装热爱玩这个游戏，到真的学霸附体，最多就是21天。但是，别忘了，以上细节要配合作用才能充分享受精彩！
之所以要用21天给自己打造一个生物环境、物理环境、心理环境的“罗马假日”，就是因为，想去除紧张并不容易，除非，你搭建另一个享受学习的生活方式，就可以把紧张一点一点挤出去！
马克·吐温说得好：“习惯就是习惯，你不能把它一下子扔出窗外却可以一步一步把它滚下楼梯。”
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缓解考试焦虑，最好的办法就是放松方法。深呼吸和全身放松法都可以。深呼吸就是慢慢吸气同时捏紧拳头，然后再慢慢呼气放松拳头，体会放松的感觉，这样反复做，能达到较好的放松效果。全身放松法，是从头顶开始想象放松的感觉，直至脚底。
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我觉得吧紧张还是因为准备的不充分，准备的很充分，是不会特别紧张的，所以准备充分。
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接纳这一部分紧张的情绪，你可以提前来到考场，放松一下自己的心态，尽可能的投入过程，忽略结果，让自己的心态尽可能的好一些。
欢迎关注我，我是一名心理咨询师，擅长人际关系和情感沟通。
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谢谢邀请！ 19年1月份刚参加完资格证面试，还记得准备考试时以及考试时的紧张。一般来说，紧张来源于对即将要面对的事情的未知。对我来说，如果在考试前做好了准备，那就没什么可紧张的。在考试前，作死的看书，练习，让自己达到最好的状态。在进入考场后，不想别的，把自己准备的东西在心里顺几遍，不去听别人的议论。当时候场的时候，同场的一位美女一直跟我说她好紧张，好紧张……搞得我也紧张起来。但是，在意识到这一点后，立马调整自己的状态，想自己的题，想自己待会要怎么讲，让自己镇定下来。人都说考试除了检查你掌握了多少的知识，也要看你的心理素质。有些人他可能平时不咋的，但考试能考好，就是因为心理素质好。
