称心常识网网友提问：
普通人可以锻炼出彭于晏一样的身材吗？
优质回答：
当然可以…
说的彭于晏是超人一样。
实事求是的说，彭于晏的肌肉水平，大概是比较用心训练的人2到3年的水平。
当然，他的身材也有几个亮点。
分别是他的体脂率和胸肌的形状。
彭于晏的体脂率不会超过12%，目测最多10%。
这需要非常自律的生活习惯。
比如严格控制热量摄入，比如一定不能酗酒，比如长期规律的有氧运动。
只有这样，全身的肌肉线条才能明显。
再说他的胸肌。
彭于晏的胸肌体积并不大，但是每个细节练的很好。
大家都做的卧推他肯定做，而且上斜板，下斜板卧推都少不了。
另外，飞鸟，蝴蝶机夹胸这些，必须练到全面，才能有这种胸肌状态。
咱们可以比比他和黄晓明的胸肌：
这是彭于晏的，包括胸中缝这种为主都很饱满。
这是黄教主的，尽管也有胸肌轮廓但是完全没有线条。
这就是差距。中国男星里彭于晏的胸肌属于一线。
彭于晏最差的是背部肌肉，几乎是一个没有练过的状态。
剩余的部分：
1年水平的肩膀。
8个月水平的手臂。
1年水平的腹肌。
腿部肌肉没有照片佐证，不谈。
因此，只有努力练，你也可以的！
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本人小时候体弱多病！为了锻炼身体学过各种拳法套路！多种兵器！擒拿格斗太极杠领！长跑游泳！兰足排球！自行车射击等项运动！唯独练健美没能成功！五十七岁打了三十年兰球！还是瘦长体型！
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就看到一个个嘴强王者各种不服，就一个10以下体脂你给我普通人看看，普通人不要工作的啊，又要工作还要保证留足体力刷脂，饮食还要注意控油，都试试呗。各种说他练得一般的不知道自己围度如何，体脂多少。
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当然可以，像彭于晏那样的身材，都是刻苦科学坚持健身换来的，彭于晏以前也是个胖胖男生。
其实像彭于晏等人的健硕身材带来的不仅是外形，还包括身心的健康，好生活习惯的养成，年轻人大肚腩都是懒于运动的人，上年纪的病号也是懒于运动的人，因此，运动起来，可以改变命运，这句话就是彭于晏的教练说的。
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难度还是比较大的，彭于晏的身材，体脂低、线条流畅，运动能力的突出更是难能可贵，只要是系统训练的人都会明白，这不是一朝一夕可以练成的，如果一个小白，想要练成这样的身材，是需要付出极其大的努力和牺牲才能练成这样。每周保持5次训练，配合有氧及科学的饮食，严格保持健康的作息时间，加上一个好的老师，没个两年是不可能练出来的，很多会说自己看视频什么的，太天真了，健身是个技术活儿，没有人指导，走弯路是必须的。强大基本功基础下，才是王道。对于训练经验丰富的人群、或是运动员，这样的体型相对而言是更快的，但也不是说随随便便就达到的，这是一个长时间维持出来的体型。 所以身材是个昂贵的东西
